Die lewe vereis baie van ons, dit is nie verbasend dat stres ons metgesel word vir die grootste deel van die lewe nie. Wat is interessant, nie baie kan spanning verwyder nie en heeltemal ontspan, so ons het besluit om jou 'n bietjie te help en te vertel van die mees effektiewe ontspanningsmetodes.
Voeg meer aktiwiteit by jou lewe
Foto: UnsPrash.com.
Masseer
Wanneer kortisol vinnig is, word massage een van die doeltreffendste maniere. Die beste van alles, as jy vir 'n sessie na die salon gaan, waar die prosedure 'n spesialis sal hou, en nie vra om 'n man / vriendin / kollega te ontspan nie. Spierklemme maak ons liggaam voortdurend in 'n toon, wees voorbereid op verrassings en onaangename situasies. Daarom is dit belangrik om nie net die brein te "afskakel" nie, maar ook om die liggaam fisies te beïnvloed.
Meditasie
Nog 'n effektiewe metode word beskou as meditasie. Dit is die beste om in die oggend te spandeer voordat jy gaan om 'n nuwe gedeelte van stres te kry. 'N Halwe uur in stilte sal jou toelaat om die brein na die modus te verander wanneer dit moeilik sal wees om uit te trek. Baie mense mis vanoggend ritueel, aangesien dit nutteloos is, maar dan hoef hulle nie verbaas te wees waarom spanning en aggressie nie die uitgang vind nie.
Niemand verbied jou droom nie
Foto: UnsPrash.com.
Fisiese aktiwiteit
As jy nie jou liggaam selfs die beste masseurs vertrou nie, neem jouself verslapping op: Teken in vir dans, in die swembad, fiksheid of maak net 'n lopie in die oggend of in die aand. In die oggend, saam met meditasie, sal jy nie belemmer van verskeie oefeninge wat energie na ontwaking sal gee nie.
Skuimbad
Wat kan beter wees as warm siel of warm bad na 'n besige dag! Warm waterstrome dra by tot bloedvloei na die gewrigte en help om spierspanning te verwyder. En die brein is baie makliker om in balans te kom, as die liggaam nie enige onaangename sensasies voel nie.
Meer dikwels fantasieer en droom
Laat die vakansie ver, niks en niemand verbied jou om jouself te verbeel in 'n hangmat op 'n sneeuwit strand nie. Natuurlik moet jy nie weggevoer word nie en voortdurend in die wêreld van drome bly, maar ten minste 'n halfuur per dag moet jy op jouself en jou drome spandeer, laat hulle en ver van die werklikheid. Die brein, wat aangename inligting ontvang, is minder reageer op die negatiewe faktore wat ons weeksdae vergesel.
Spandeer tyd saam met die mense wat vir jou persoonlik geniet
Foto: UnsPrash.com.
Ontspan soos dit moet wees
Jou vakansie reis moet ten volle beplan word om die res te geniet in die manier waarop jy wil. Neem saam met jou net die mense met wie jy gemaklik kan wees, jy hoef nie oor jouself te stop en gaan rus net om te beïndruk en asseblief jou satelliet te wees: 'n kalm vakansie - Gesonde senuwees.