Ten einde 'n stel oefeninge vir 'n ideale middel te kies, moet u verstaan watter redes deur sy vervorming veroorsaak sal word.
Oorsaak nr. 1 - die toestand van die ruggraat.
Oorsaak Nr. 2 - Kragkultuur.
Oorsaak nr. 3 - hormonale mislukkings.
Oorsaak Nr. 4 - Lewenstyl in die algemeen.
"Ek bied 'n stel oefeninge aan, waarmee jy die middel kan terugstuur. Alle oefeninge is multifunksioneel. Dit is nodig om klein spiere aan die werk van groot spiere aan te sluit. Hulle help "moeg" groot spiere om te "bly" en "uitstaan" is verantwoordelik vir die verligting van kontoere van die gesig en liggaam, om vet op interne organe te verbrand, wat 'n bykomende volume op die middel van die middel skep en die mikrorelief oortree . Dit is die klein spiere wat die ruggraat ondersteun.
Op die regte vlak, mits dit behoorlik ontwikkel is. "
Raad van Evgenia Mazur voor die aanvang van opleiding:
"Vir klasse is dit nodig om 'n stabiele posisie van die romp in statiese spanning op 'n diep asem te aanvaar (met lug wat met lug gevul is). Tydens die situasie in spanning is die asemhaling oppervlakkig sodat die druk nie toeneem nie (dit kan met 'n volledige respiratoriese vertraging toeneem). Aan die einde van die oefening - diep uitaseming. Ontspan om jou asem te herstel. Kom ons staan op! "
1. Doen die oefening "Meermin": Eugene Shows
Foto: Natalia Popova.
Alexandra herhaal.
Foto: Natalia Popova.
2. "Planck" op reguit hande met die klem op lasballe.
Foto: Natalia Popova.
3. Nou 'n gebalanseerde "Planck" (stop direkte hand na die lasbal).
Foto: Natalia Popova.
4. Baie effektiewe oefening vir die middellyf: Lae druk met die gebruik van hulpmiddels.
Foto: Natalia Popova.
5. Oefening "Kankan", wat help om 'n pragtige middel te vorm.
Foto: Natalia Popova.