So, die tweede maand en die belangrikste vrae wat gedurende hierdie tydperk ontstaan. Hoe om die kragstelsel te verander, of jy paniekerig moet word, as jy opgehou het om ekstra kilogram te verlaat, en waarom jy die kosmetoloog moet kontak - in vandag se materiaal.
Soos u weet, gebeur wonderwerke nie. En kom in die vorm in die vorm van 'n toorkuns - die taak is onwerklik.
Om ontslae te raak van ekstra kilogram, maar om nie die veltoon te verloor nie, is drie toestande nodig:
• Behoorlike voeding;
• fisiese aktiwiteit;
• Hardeware kosmetologie.
Kom ons woon op elk van hierdie items. Vir elk van hulle sal spesialiste van die skoonheidsinstituut Belle Allure hul kommentaar kry, een van die beste sentrums van hardeware skoonheidsmetologie en estetika in Moskou.
Kos
So, in die eerste vier weke van ons gewigsverlies, het ons ons daaglikse dieet hersien, skadelike koolhidrate verwyder en proteïene en vesel bygevoeg. As u al die aanbevelings van die voedingkundige akkuraat gevolg het, vier u waarskynlik reeds die verlies van die eerste kilogram. En terselfdertyd voel jy dat hulle vrolike begin voel het en selfs smaakgewoontes het effens verander. Nou die plan vir die nabye toekoms. Vanaf die vyfde week, in April, is dit 'n klem op vars sappe. "Die enigste voorwaarde - hulle kan nie op 'n leë maag gedrink word nie," verduidelik die voedingsdeskundige van die skoonheid van Belle Allure Svetlana Borodin. - Daarbenewens voeg ons in April by ons dieet in 'n groot aantal slaaie, arugula, pietersielie - goed in die middel-veergroen is reeds toegankliker. Ons verlaat voordelige koolhidrate en proteïene - in die algemeen moet u dieet maksimaal gebalanseerd wees, u moet nie op iets een leun nie. Maar die lekkers is beter om te weier. In April kruis die sjokoladeprodukte uit die lys van produkte (na die gebak, wat ons in Maart tot "totsiens" gesê het). True, ek vertel my pasiënte nooit "jy kan nie:" As jy regtig lekker wil eet, is dit nodig om dit te eet. Maar net een of twee en nie vir die nag nie.
Belangrik om te onthou
Op grond van groenteslaai en vrugte, moenie vergeet van die grootte van die gedeeltes nie. Hier is 'n verwysingspunt: die kos moet in jou palm pas, alles wat meer is, is te onnodig. As ons praat oor sop en sappe, moet die grootte van een gedeelte 250-300 ml wees.
Moet ook nie vergeet om voort te gaan om die drinkmodus te hou nie. Daarbenewens kom warm dae, dus moet jy baie en dikwels drink. Gemiddeld, ten minste twee liter per dag. Ongelukkig, baie pasiënte wanneer hulle hulle vertel van die behoefte om baie water te drink, en koffie, tee en koolzuurhoudende drankies begin oorweeg word. Dit is nie reg nie. Jy moet skoon water drink. Dan begin die liggaam vinniger werk, kos en uitvoer alles wat ons nie nodig het nie. Moet 'n halfuur drink
Voor die ete en 'n halfuur en uur daarna. "
Soms gebeur dit dat 'n persoon aan al die aanbevelings van die voedingsdeskundige voldoen, maar die gewig wat in die eerste dae begin daal het, het skielik opgestaan. "
"As dit gebeur, kan u 'n heroorweging met 'n endokrinoloog benodig," verduidelik die kandidaat van mediese wetenskappe, die endokrinoloog van die skoonheidsinstituut Belle Allure Svetlana Kudryakov. - Maar meestal het ons te doen met die sogenaamde fooi - wanneer die gewig nie herstel word nie en vries op dieselfde punt. Jy hoef nie in sulke gevalle paniekerig te raak nie, dit is slegs 'n fisiologiese reaksie van die liggaam. Hy moet aangepas word vir nuwe toestande. Ons word gewoond aan 'n sekere gewig, en wanneer ons begin om gewig te verloor, benodig die liggaam tyd om te herstruktureer. Daarom, as jou gewig iewers deur drie of vier weke van oorgang na die regte lewenstyl is, skielik meting, moet jy net 'n geruime tyd wag. En binnekort sal die pyl van die gewigte weer aftrek. Die belangrikste ding is om nie te vergeet om voort te gaan om aan die voedingsaanbevelings te voldoen nie en nie fisiese aktiwiteit te verminder nie. "
Fisiese aktiwiteit
In die eerste vier weke het ons begin om meer te voet te loop en van tyd tot tyd om die fiksheidsklub, sy kardiose te besoek. In April gaan ons baie voort en loop dikwels (en die weer wat reeds toelaat), en weier ook hysbakke. "As jy op die derde en bo-vloere woon, kan jy op die trappe te voet gaan, indien moontlik, en nou afstap - as daar natuurlik geen groot swaar sakke is nie," sê Svetlana Borodin.
In April voeg ons 'n gimnasium by die kardiose. Jy kan jou alreeds 'n las gee.
En begin ook om die swembad te besoek. "Dit sal help om nie net oefening te verhoog nie, maar ondersteun ook die vel in die toon. Daarbenewens het swem 'n positiewe uitwerking op psigososionele toestand, "verduidelik Svetlana Borodin.
Hardeware Kosmetologie
By die tweede stadium van gewigsverlies is dit baie belangrik om voortdurend die skoonheidskundige te besoek. Want wanneer swakheid, kan die vel sy toon verloor en slegs hardeware kosmetiek kan dit ondersteun. Vir hierdie doeleindes is wraps perfek - sulke prosedures help om eweredig vir velvel te versorg, dit met nuttige bestanddele te kry, die figuur aan te pas.
Daarbenewens is dit met behulp van hardeware skoonheidsmiddel moontlik om die probleme van plaaslike vetafsettings op te los - wat dit onmoontlik is om selfs met permanente opleiding in die gimnasium te hanteer.
"In ons kliniek gebruik ons die wrak van die Sothys-kosmetiese lyn, Frankryk, - sê die hoofarts van die skoonheidsinstituut Belle Allure Elena Radion. - Die wikkel sluit in seesout (dit laat jou toe om dreineringseiendomme te versterk en ontgifting te kry), melksuur (maak vel sag en syerig), oranje uittreksel (ryk aan bioflavonoïede en het ook lipolitiese en vetoniese eienskappe), zeoliet (komponent wat 'n gemaklike opwarmingseffek).
Dit is 'n dubbele aksieverpakking. Terselfdertyd, peeling en masker. Aanvanklik word die skrop van die hele liggaam uitgevoer, en dan vir 30 minute is die pasiënt gesluit met termiese mode. Benewens die estetiese effek kry ons 'n goeie ontspannende effek. Daarna word serum op die liggaam toegepas -
Vir adipotiese, veselagtige selluliet - of opheffing (afhangende van watter taak ons besluit). 'N Lipolitiese vloeistof word in die eindstryd aan die hele liggaam van die pasiënt toegedien en 'n kort ontspanningsmassage word uitgevoer.
Liggaamsverpakking, soos alle prosedures vir die regstelling van die figuur, word uitgeruil. Die kursus hang af van die individuele probleme van die pasiënt, die minimum moet 8-10 prosedures 2-3 keer per week maak. "
Wraps is baie goed gekombineer met die prosedures wat ons aangeraai het om te doen in die eerste maand van gewigsverlies - byvoorbeeld met lipomassage op die Cellu M6-integrale 7de generasie LPG-stelsels (in ons land word hierdie prosedure dikwels eenvoudig LPG genoem).