Met die terugkeer na die gewone bioritme! Vakansies is verby, die salutes OT verhoog, dit is tyd vir werk. Nee, nie net in kantore nie, maar ook vir werk op jouself. Vir diegene wat die regime al hierdie tyd gevolg het, is daar niks ingewikkeld nie, en vir liefhebbers van die ware Nuwejaar se byeenkomste kom swaarder tyd. Jy voel waarskynlik dat die liggaam verlos moet word, en ek kan jou duidelike instruksies gee, hoe om terug te keer na die vorm - en sonder skade aan jou liggaam.
As jy nie voor die ma se "Corona-geregte" en tradisionele feeste het nie, het jy nie omseil nie, dan sal jy op 'n groot verrassing wag wanneer jy by die gewigte kom. Net jy haas nie om ontsteld te raak of - selfs erger - om 'n hongerstaking te reël. Onthou, sodat jy erger maak, en gehaatde kilogram sal dubbel terugkeer. Daarbenewens is dit stres vir jou liggaam. Stel jou voor dat dit 'n klein kind is waarop hulle opgehou het om te nader en aandag te gee aan. Na 'n rukkie sal hy alles begin draai, net om aandag te skenk aan homself. En die liggaam sal sekerlik probeer om dit soveel as moontlik te maak.
Eerstens moet jy die liggaam begin skoonmaak. Begin drinkwaterstofwater, dit sal sakke bring en jou deeglik skoonmaak van die binnekant baie vinniger as gewone water. Daarbenewens versnel dit metabolisme. Terloops, dit is die beste manier om van die kater ontslae te raak, as jy 'n bietjie met alkohol deurgegaan het. Dit sal meer wees, dit is 'n ware bron van die jeug, die geheim van die Japannese imperiale familie. U sal 'n positiewe uitslag in 'n week opmerk. Ten minste een en 'n half liter per dag. Voordat elke maaltyd 'n glas water drink, sodat jy die liggaam skoonmaak en baie smalcut by die tafel eet. Klein truuk om die maag te mislei.
Dit is tyd om vars groente en vrugte by jou dieet te voeg
Wil jy die effek van waterstofwater versterk? Voeg Japannese kollageen by. Meer bruikbare spoorelemente sal jou nie nou seermaak nie.
Die tweede fase is 'n terugbetaling aan die nuttige dieet. Wat ook al die heerlike Olivier, maar jy moet dit met iets maklik vervang. Krag moet gereeld wees, maar breuk. Klein gedeeltes elke twee of drie uur. Salades met mayonnaise - hang aan. Verkies groente in suiwer vorm, sonder kalorievullings. As jy wou eet - eet greens. Dit is handig, en honger het uitgeblus. En moenie vergeet dat die bessies beter is as lekkernye en koeke nie. Moeilik om te glo? Wil jy die mooiste cupcake met bessies versier? Kom weer bymekaar vir skubbe.
Om terug te keer na die vorm wat jy nodig het om meer te beweeg, veral as jy 'n ware gespierde stagnasie vir 'n paar dae gehad het. Begin met eenvoudige oefeninge om die ritme te betree. Om meer te voet te gaan, gaan beter uit om te werk om 'n paar kilometer te loop, vars lug sal jou ook nie seermaak nie. Nou sal jy sien, sal die magte geleidelik terugkeer. Staan in die oggend in die kroeg en in die aand begin van 30 sekondes, en voeg dan 10 sekondes geleidelik by. Die belangrikste ding, voer hierdie oefening tot die maksimum van 6 dae op die 7de rus. DARE? Strek en joga sal spiere in toon bring. As jy gereed is om terug te keer na die gimnasium na die gewone opleiding, sal ek jou gunsteling oefenkompleks deel. Dit is beter om dit 1,5-2 uur na ontbyt uit te voer. In die oggend is dit die beste om op te lei.
Jy moet alles maklik doen, jy hoef nie jouself met oefensessies en diëte te verlaat nie
Maandag - agterkant van die heupe, boude.
Dinsdag - Biceps, triceps, skouers.
Woensdag - Joga, strek.
Donderdag - Die voorste oppervlak van die heup, kaviaar.
Vrydag - Terug, bors.
Saterdag - Joga, strek.
Sondag - Kardio.
Terselfdertyd, onthou die belangrike aspek - jy moet alles maklik doen, jy hoef nie jouself met oefensessies en diëte te oefen nie. Laat alles wat jy doen, in vreugde sal wees en elke dag net krag bring. As jy van die vakansie afgekom het vir die vakansie, moenie moedeloos wees nie, dit is nooit te laat om terug te gaan nie. Daarbenewens sal jy oor 'n paar weke soos 'n nuwe persoon voel. Selfs al het verskeie kilogram behaal. Wat om te verpletter, as jy nou nog meer motivering het om selfs beter te word in die nuwe jaar as in die verlede. Kompeteer met jou gister, die eerste van al jou verwagtinge oortref en moenie vergeet om jouself te geniet nie. Gelukkige vakansie! Wees gevorm!