In die winter word dit nog nie geduld om na die paar te gaan nie, en dan in die koel swembad te skop. Maar wat om te kies? Na alles, is hul diversiteit opvallend: Eerstens kom die klassieke opsies vir die tipe Russiese bad, Turkse Hammam of Finse sauna in gedagte, maar daar is ook eksotiese - die Japannese vat van die aanbod of die Indiese Sheden. En bowenal, wat is vir jou meer, van wat jy die maksimum voordeel kry?
Toe die straat gemerk is, wil jy saam met vriende in Banaku gaan en oor die lewe praat. Ten minste om op te warm, en terselfdertyd plesier te kry en selfs die immuniteit te verhard. Stem saam na die warm bad, dit is lekker om op die straat uit te hardloop en in die sneeu gesoek te word. Maar wees versigtig - die onvoorbereide organisme sal nie die las staan nie, en dit is ernstig siek nadat sulke "herstel" nie moeilik sal wees nie. Begin dus geleidelik. Vir die eerste keer sal besoeke aan die paar redelik genoeg wees. En baie soorte baddens sal help om hul vrye tyd te diversifiseer, wat uit ander lande gekom het. Ons sal van hulle vertel, en jy kies vir jou smaak.
Russiese sauna
Vir ons persoon, wat kan die gewone van die gewone Russiese bad wees? In die winter is die dokter self weer behandel! Daarbenewens is dit baie handig as u aan al die aanbevelings voldoen. Daar word geglo dat die Russiese bad so naby moontlik aan die natuurlike toestande vir die liggaam is en minder skokblootstelling het as byvoorbeeld die Finse sauna. Die temperatuur daarin styg nie bo sewentig grade nie, en die humiditeit stem ooreen met die een wat op die straat (veertig-en-sewentig persent).
Russiese bad - die bekendste aan die Russiese man
Foto: pixabay.com/Ru.
Maar jy moet in al die reëls bad. Ideaal gesproke moet jy drie keer tien minute in die dubbelkamer gaan met dieselfde breek vir rus. In die eerste doel vind plaas om gewoond te raak aan hoë temperature. Gaan dan geleidelik na die plafon, waar die temperatuur selfs hoër is (dit kom tot honderd grade op die boonste rak). In die tussenposes tussen die vensters in die stoomkamer kan jy 'n koue stort of in die swembad steek. As jy goed opwarm, sal jy nie siek word nie, selfs wanneer jy sneeu sink. In die tweede benadering kan jy aktief met 'n besem stoom, en in laasgenoemde om verward te word. Daarbenewens is daar in die stoomkamer 'n goeie inaseming met medisinale kruie. Dit sal effektief skrop of peeling toedien, dan kan jy 'n voedingsmasker vir die liggaam, gesig of hare gebruik. Na die derde benadering, moenie dadelik weghardloop van die stoomkamer nie, beter gaan en gaan sit en moenie vergeet om te vergoed vir die verlore water wat kvass, sap of tee drink nie. Jy kan aan die einde of in die intervalle was. En moenie vergeet dat die verblyf in die bad nie drie uur moet oorskry nie (dit sluit in voorbereiding vir die paar, walker, was en ontspanning).
Bad word aanbeveel vir chroniese brongitis, tonsilliet, brongiale asma en radikulitis. Bedien chroniese siektes in die verergeringsfase korrek, enige akute siektes en hartsiektes. Hou ook in gedagte dat dit onmoontlik is om onmiddellik na die bad na die bad te gaan, moet jy 'n paar uur wag. Jy kan nie alkoholiese drank en stoom neem as jy kwale voel nie.
Turkse Hammam
Hammam is in besit van die Romeinse terme en ontdek dit visueel. Oral marmer mosaïek, klipbanke - in die algemeen, soliede skoonheid. Die kamer word verhit met 'n groot waterkoker, en stoom wat uit die kook van die kook gevorm word, word deur die gate in die mure of seks verskaf. Die vorm van so anders, die Russiese bad en Hammam beïnvloed die menslike liggaam. Daar is egter verskille. In die Russiese bad is nie baie warm nie, maar die humiditeit is hoog. In Hammam is die temperatuur ongeveer dieselfde (nie hoër as sestig grade nie), maar die humiditeit bereik die negentig persent. Sodanige lug het beter termiese geleidingsvermoë, waardeur die spiere, bene en gewrigte dieper is. Daarom help Hammam se besoek om te ontspan na oefening.
Na die paar kan jy in die swembad swem
Foto: pixabay.com/Ru.
Enige bad dra by tot die versterking van immuniteit, die versnelling van die metabolisme en uitgrawing van sake. In Hammam is dit sag en versigtig. Nog 'n voordeel is 'n ontspannende effek: die senuweestelsel kalmeer, die slaap is verbeter, hoofpyn word ondergaan. Na Hammam word die vel getransformeer: die porieë oop, dit word skoon en blink. Positief beïnvloed die Turkse bad en hare. As gevolg van die kombinasie van hoë humiditeit en lae temperature, is hulle nie oorweldig nie, maar integendeel, bevogtig. Wil jy nie net in 'n stoomkamer sit nie? Maak 'n kompleks van kosmetiese sorg: seep massage, peeling met 'n spesiale mittens of byvoorbeeld, wikkel. Essensiële olies word ook in die Turkse bad beskou, dus kan die veldtog AROMATERAPIE bygevoeg word.
In die ooste word geglo dat dit die beste is om die oggend na Hammam te gaan, want in hierdie tyd is die liggaam makliker om te ontspan en dit is meer vatbaar vir reinigingsprosedures. Oor die algemeen, in toestande van stedelike stres en 'n groot aantal werk moet daar minstens een keer per week wees. 'N Besoek aan Hammam word nie net aanbeveel vir mense met asma, hipertensiewe en diegene wat aan velsiektes ly nie.
Finse sauna
Die temperatuur daarin kan baie hoog wees - tot honderd grade, maar die humiditeit is slegs vyftien persent. Danksy so 'n lae vog is die hitte makliker om te oordra. Dit is nuuskierig dat voorheen in die Finse sauna nie 'n besem gebruik het nie, maar net warm en gesweet het. Vandag in baie saunas, insluitend in Finland, het dit graag met besems gevat en selfs die klippe water.
Besoek die bad kan verander word in 'n ware spa ritueel
Foto: pixabay.com/Ru.
Oor die algemeen is die sauna-aksie redelik rigied. In die toestande van uiterste hitte begin die longe meer intens werk, die hart pomp aktief bloed, die bloedsirkulasie word verbeter. Warm lug, wat ons inasem, stimuleer die aanbod van bloedslijvliese membrane. Sterk verwarming van die liggaam versnel metaboliese prosesse, die liggaam probeer om die stresvolle situasie te hanteer, hoogliggende sweet en metaboliese produkte. Daarom word die sauna aanbeveel om atlete: in warm lug, melksuur van spiere blare vinniger, en daarmee - pyn en spanning. Maar mense wat aan hartsiektes ly en vate word nie aanbeveel om dit te besoek nie. Hoë temperatuur veroorsaak dat die hart teen hoë spoed klop, wat onaanvaarbaar is vir diegene wat die patologie van die kardiovaskulêre stelsel het. As 'n persoon siek is met diabetes, ly aan aterosklerose, longsiektes - 'n sauna vir hom onder die verbod. Dit is beter om nie te waag en tydens swangerskap nie. En moenie vergeet nie: bly in die Finse sauna verminder bloeddruk, so as jy dit aanvanklik laag het, raadpleeg jou dokter.
Japannese vat van offro
Aangebiede, Japannese bad, Cedar Barrel, Phytobochka - Daar is een tipe stoomkamer agter hierdie name, wat aansienlik verskil van die klassieke badhuis (slegs veertig grade) en humiditeit (as honderd persent). Hierdie kombinasie laat jou toe om van oortollige gewig in net 'n paar prosedures ontslae te raak. Aktief heining, jy verloor nie net water wat deur vetterige weefsels opgehoop word nie, maar ook kalorieë. Selle begin meer suurstof en voedingstowwe verkry. Onder andere ken die verwarmde Cedar Phytoncides toe, wat bydra tot die versterking van immuniteit, en spesiaal geselekteerde olies en kruie word by die water gevoeg. Die stoomversadigde helende stowwe penetreer diep in die porieë, en die volgende oggend na die sessie sal jy sien hoeveel die voorkoms van die vel verander het: dit skyn letterlik van binne af. In hierdie geval is die impak op die liggaam baie sag. Die ontwerp van die Baroch van Aanbod (die kop tydens die oes moet buite bly) Laat jou toe om in die stoomkamer selfs bejaardes en verswakte mense te gebruik. Kontraindikasies Baie: Dit is 'n verergering van chroniese siektes en siektes van die hart en bloedvate. Selfs u kan 'n geskikte program kies.
Kop in stoomkamer beter om iets te beskerm
Foto: pixabay.com/Ru.
Indiese Svadana
Die woord "Sledany" op Sanskrit beteken "bedek deur die spuit", en hierdie bad lyk redelik eksoties - soos 'n houtkis. Voor die prosedure wag jy op 'n massasessie. En eers daarna kan jy na 'n spesiale boks gaan waar die kop buite is, en die liggaam binne, want volgens Ayurved is dit skadelik om sy kop te verhit. Op die bodem van die bors gooi water met genesende kruie, wat dan in stoom verander. Die temperatuur binne moet gemaklik wees (tot vyf en veertig grade). Die stoomtyd wissel vir elke persoon (gewoonlik gestop, wanneer die voorkop begin sweet). Die feit is dat oormatige passie vir die bad duiseligheid, dors of uitslag kan veroorsaak. Daarom is dit beter om nie jouself te oorlaai nie. Wanneer stoom is, is stoomstop en die lyf stadig afkoel. Hou in gedagte dat dit onmoontlik is om skerp op te staan: eers gaan sit stadig, staan dan op, en net tien minute kan jy 'n warm stort neem. Die liggaam wat die liggaam balanseer, maak die kanale in die liggaam oop en verbeter bloedsirkulasie. Dit is een van die belangrikste prosedures vir diegene wat Indiese reiniging van die liggaam - Panchakarma ondergaan. Die bad help met pyn in die rug, artritis en probleme met die senuweestelsel. Dit is onmoontlik om dit te doen tydens swangerskap, oormatige volledigheid, as jy siektes van die hart of bloed het, is daar duiseligheid.