Reël nommer 1
Almal het waarskynlik die Raad meer as een keer gehoor dat die dag dit nodig is om twee liter water of agt glase te drink. Dit is nie heeltemal so nie. 'N Miniatuur meisie wat in die noorde woon, vereis baie minder vloeistof as 'n groot man in suidelike breedtegrade. Dwing met jou voedingkundige, sal hy die norm vir jou optel.
Die aantal water wat benodig word, hang af van liggaamsgewig
pixabay.com.
Reël nommer 2.
'N Bottel of 'n koppie met water moet altyd byderhand wees. Fokus op jou gevoelens om dehidrasie te voorkom. Watter tyd het ons tyd gekies om u dors te blus, ons bring ons liggaam slegs voordeel.
Voel jy dors? Drink!
pixabay.com.
Reël nommer 3.
Voor enige ete, drink 'n glas water - dit is die belangrikste sekuriteitsleutel. U word geaktiveer deur die vertering se proses, die kos sal beter verteer word, en die gevoel van honger sal afneem, dit beteken dat u nie ekstra kalorieë gebruik nie.
'N glas water voor ete - die norm
pixabay.com.
Reël nommer 4.
Vir 'n lang tyd was hulle geïnspireer dat tydens etes skadelik kan drink. Mall, water verdun gastriese sap en verminder suurheid, rem die metabolisme en verteer kos. Dit is 'n mite, daar is 'n baie gevaarliker om te droog. Gastro-enteroloë dring daarop aan om tydens die middagete op die gebruik van vloeistof te gebruik, dit versag die droë voedselklont, wat sy deurlaatbaarheid verbeter.
Middagete kan en moet drink
pixabay.com.
Reël nommer 5.
Verskeie slukkies van skoon drink nie-koolzuurhoudende water onmiddellik nadat dit geëet het dit is heel moontlik om te bekostig as jy akute dors ervaar. Dit is egter beter om 'n rukkie te wag sodat die kos 'n bietjie geleer is. Dit sal sulke onaangename oomblikke as bloating, swaartekrag en abdominale pyn vermy.
Voeg vrugte en sappe by water
pixabay.com.