Op die vooraand van die somer wil elke vrou briljant lyk. Na alles, voor is die strand, mini en bikini. Maar ekstra kilogram oortree al die planne. In 'n paniek gooi 'n vrou op verskeie diëte, waaruit haar liggaam en sy self stres ervaar. Wag vir die vakansie word in meel. Om hierdie situasie te vermy, sluit 'n ooreenkoms met jou brein in en monitor sy bestellings. Volg my uitdruklike advies elke dag.
Drinkmodus
Wakker word in die oggend, eers 'n leë maag drink 'n groot glas water. Dit is 'n innerlike stort wat die liggaam en die spysverteringstelsel bekendstel. Drink ook 'n glas water vir 10-15 minute voor elke ete. U kan 'n valse gevoel van honger hê, en indien nie, vul dan gedeeltelik die maag, en eet nie te veel nie!
Verbod op produkte
As jy die fees slaan, sit die suurlemoen lolk of die helfte van die suurlemoen langs die skottel. Sprinkel suurlemoensap, of tussen skottelgoed eet die suurlemoenskywe. Suurlemoen dra by tot die splitsing van vette en verbeter vertering. Dit sal ook help om die kalorie-inhoud van voedselverbruik te verminder, die toelating tot die liggaam van oortollige vet uit te skakel, wat u vinnige gewigsverlies waarborg. Sit die verbod op piekels, wors, meel, soet, ingemaakte kos en kitskos. Ek adviseer al die baie kalorie om die oggend te verlaat. Jy kan 'n klein tradisie mislei en terselfdertyd nie verander nie. Byvoorbeeld, Olivier slaai het effens verander volgens die samestelling. In plaas van wors, gebruik vleis of hoenderbors, in plaas van soutkomucommers - vars, voeg suurlemoen by die hervulling, meer as groen. Die samestelling van kalorieë het na die beste kant vir jou verander, en die smaak was net beter!
Eet 'n alarmkliniek!
Onthou: Om vinnig gewig te verloor, eet streng by die uur! Begin die wekker en eet elke 3 uur in 5 onthale. Byvoorbeeld, die eerste ete om 8.00, die tweede - om 11.00, die derde - om 14.00, die vierde - om 17.00, die vyfde en laaste ontvangs - om 19.00. In die laaste ontvangs, gee voorkeur aan proteïenvoedsel. Na 19.00 drink water sonder beperkings.
Die vermindering van die volume van gedeeltes
Voordat jy eet, weeg jou kos. Jou gedeelte moet nie meer as 300 gram per ete wees nie. Jy kan kombineer en eksperimenteer met produkte. Byvoorbeeld, op een bord: vis of vleis - 60-80 gr, groente - 100-150 gr, pap 50-70 gr. Proteïene, koolhidrate en growwe vesel Jy kan jou smaak kombineer. U sal verstaan wat om gewig te verloor is 'n baie opwindende en miskraam. En jy hoef beslis nie te honger nie. Die belangrikste ding is om die regte produkte te kies!
Verkeer
Sonder verskonings, loop vir 30 minute 'n daaglikse vinnige stap of maklike ren. Op enige tyd en oral kan jy die mini-kompleks van oefeninge gebruik:
1) nabootsing van spring op die tou - 200 keer;
2) Druk vanaf die vloer - 3 benaderings 12 keer;
3) diep squats - 3 benaderings 25 keer;
4) Squats in die longe - 3 benaderings 15 keer;
5) Lig die behuising op die rug. Ons maak die maksimum moontlike aantal herhalings in 3 benaderings (boonste pers);
6) nabootsing van 'n fiets wat op die rug lê. Ons maak die maksimum moontlike aantal herhalings in 3 benaderings (laer pers).