Daar is baie belangrike eienskappe wat kan bydra tot die prestasies en geluk van 'n persoon, maar daar is slegs een wat lei tot volhoubare en langtermyn sukses in alle aspekte van die lewe: selfdissipline. Of jou dieet, fiksheid, werksetiek of verhouding, selfdissipline die nommer een-funksie is om doelwitte te bereik. Hoe om die vlak van selfdissipline te verhoog?
Elimineer versoekings. Die uitskakeling van alle versoekings en afleidende faktore uit u omgewing is 'n belangrike eerste stap om op selfdissipline te werk. As jy probeer om jou kos beter te beheer, gee ongesonde kos op. Verwyder vinnige fyn-afleweringsaansoeke. As jy die konsentrasie van aandag wil verbeter terwyl jy werk, skakel jou selfoon af en verwyder die gemors van jou tafel af. Pas jouself aan met sukses, die verlate van die bose invloed.
Eet gereeld en nuttig. Studies het getoon dat 'n lae bloedsuikervlakke dikwels die bepaling van 'n persoon verswak. As jy honger het, ly jou vermoë om te konsentreer, as jou brein nie in volle krag funksioneer nie. Honger verhoed dat fokus op huidige take, om nie te praat wat jou knorrig en pessimisties maak nie. Jy het baie meer kanse om 'n verswakte gevoel van selfbeheersing op alle terreine van ons lewe te hê - dieet, oefeninge, werk, verhoudings. Om nie van die pad af te ontslae te raak nie, maak seker dat jy elke paar uur tydens die dag goed met gesonde versnaperinge en kos eet.
Moenie wag totdat jy van alles hou nie. Verbetering van selfdissipline beteken om die gewone roetine van die dag te verander, wat ongemaklik en ongemaklik kan wees. Die gewoontes van gedrag kan in dele van die brein opgespoor word, genaamd Basal Ganglia, is deel van die brein wat verband hou met emosies, patrone en herinneringe. Aan die ander kant word besluite in die prefrontale kors aanvaar, 'n heeltemal ander gebied. Wanneer gedrag 'n gewoonte word, hou ons op om hul besluitnemingsvaardighede te gebruik en in plaas daarvan werk ons op Autopilot. Gevolglik vereis die verwerping van die skadelike gewoonte en die produksie van 'n nuwe gewoonte nie net aktiewe oplossings van ons nie, maar dit sal verkeerd wees. Jou brein sal die veranderinge weerstaan waarvan dit geprogrammeer is. Besluit? Neem verkeerd. Gee erken dat jou nuwe regime tyd nodig het om reg en natuurlik te voel. Hou aan werk.
Skedule breek en belonings vir jouself. Selfdissipline beteken nie dat jou nuwe modus ten volle moeilik moet wees in die uitvoering nie. Trouens, die gebrek aan geleentheid vir maneuver lei dikwels tot mislukkings, teleurstellings en toegewings aan ou gewoontes. Om selfbeheersing te beoefen, beplan vir jouself sekere breek en belonings. Op 'n dieet? Ken Saterdagmiddag vrugte-roomys toe. Probeer jy om gewig te verloor? Na 'n maand van veldtogte in die gimnasium pamper jouself met 'n ongewone massage. Werk jy aan die beheer van jou uitgawes? Laat jouself toe om Sondag 'n paar duisend in die winkelsentrum te spandeer. (Laat kredietkaarte by die huis en bring slegs kontant). Selfdissipline kan moeilik wees. Beloon jou pogings.
Vergewe jouself en beweeg vorentoe. Die bekendstelling van 'n nuwe denkwyse gaan nie altyd volgens plan nie. U sal ups en downs, ongelooflike suksesse en volledige mislukkings hê. Die belangrikste ding is om voort te gaan vorentoe beweeg. As jy 'n mislukking het, besef dat dit dit veroorsaak het, en voortgaan. Dit is maklik om jouself te verdiep in 'n gevoel van skuld, woede of teleurstelling, maar hierdie emosies sal nie help om selfdissipline te verbeter nie.