Neute is 'n stoorkamer van vitamiene en spoorelemente wat nodig is vir liggaamsweefsel. Heerlik en nuttig, hulle is 'n onontbeerlike komponent in die dieet van vegetariërs en rou kos. Ten spyte van die feit dat neute 'n vetterige produk is deur hulle met rou en gematigde hoeveelhede te gebruik, kan jy selfs gewig verloor. Die ding is dat hulle nuttige omega - 3 vette bevat, asook stowwe wat nodig is om slak en gifstowwe uit die liggaam te verwyder. Hulle het nie "leë" kalorieë nie. Praat oor die bekendste tipes:
1. Walnut
Walnuts roep kos in gedagte, en geen wonder dat ma probeer om hulle aan kinders te voed nie. Biologies aktiewe stowwe wat daarin vervat is, het 'n voordelige uitwerking op die brein, sowel as hulp om die senuweespanning te verminder. Dit word dikwels aanbeveel vir mense in kardiovaskulêre siektes, sowel as diegene wat probleme met die tiroïedklier het.
Calorie: 648 kcal
2. Amandels
Amandels word baie dikwels in medisyne en skoonheidswerk gebruik, aangesien dit pynstillers en antiseptiese middels het en die toestand van tande, hare en vel verbeter. Amandels is ryk aan fosfor en groep vitamiene, wat metabolisme verbeter.
Calorie: 576 kcal
3. Cashew
In vergelyking met ander neute is die samestelling van vet in die cashew veel minder. Dit verlaag skadelike cholesterol en versterk die immuunstelsel, en word ook aanbeveel deur tandartse as gevolg van sy gunstige effek op die emalje van die tande.
Kalorie: 553 kcal
4. Pistache
Pistache word aanbeveel deur dokters gedurende die tydperk van rehabilitasie na die siekte, omdat dit die werk van die kardiovaskulêre stelsel verbeter as gevolg van antioksidante wat in hulle vervat is, en ook 'n toniese effek het.
Kalorie: 556 kcal
5. Funduk
Die Hazelnut het anti-inflammatoriese eienskappe en word aanbeveel vir gebruik met baie siektes: van spatare na kardiovaskulêre siektes. Kalsium versterk die been en tande in die hazelnoot, en word veral aanbeveel vir 'n groeiende liggaam.
Calorie: 704 kcal
6. Peanuts
Peanut-funksie - die inhoud van parakumariensuur in dit, wat die voorkoms van die maagkanker voorkom. Dit is ook ryk aan foliensuur, wat bydra tot die groei en ontwikkeling van selle in die liggaam.
Calorie: 552 kcal
7. Cedar Nut
Klein, ja, verwyder - dit gaan oor sederhout. Dit bevat baie meer vitamiene en minerale as in ander neute. Die sedermoer is ryk aan jodium en vetverf vitamiene E, en verbeter ook die samestelling van die bloed.
Calorie: 673 kcal
8. Brasiliaanse okkerneut
Nie so gewild as die res nie, maar nie minder nuttig nie, Brasiliaanse okkerneut bevat aminosure wat bydra tot bloedstolling, sowel as antioksidante om onkologiese siektes te voorkom.
Die uniekheid van hierdie moer bestaan in die selena-stof wat daarin vervat is, wat die immuunstelsel versterk en die lewensverwagting verhoog. Dit het ook beskermende eienskappe, wat die liggaam beskerm teen skadelike stowwe.
Kalorie: 656 kcal
Dit is nie nodig om op neute te kam nie, maar die gebruik van hulle as 'n snack of toevoeging tot die hoofgereg sal help om die immuniteit te versterk en die liggaam met die nodige stowwe te fokus. Die ideale aanbevole gedeelte van neute is nie meer as 20-30 gram per dag nie.