In der Welt der Fitness sagen die Menschen oft, dass Sie "Ihrem Körper" hören müssen ", wenn Sie entscheiden, was Sie tun sollen, wenn Sie sich schlecht fühlen. Dieser Rat wird oft auf Erlaubnis reduziert, den Tag frei zu nehmen, was natürlich in vielen Fällen eine zulässige Option ist. Aber "Hören Sie Ihrem Körper an" bedeutet nicht, dass "das Wochenende teilnehmen, wenn Sie sich nicht zu 100% fühlen." Dies impliziert eine Beziehung, in der sich unser Gehirn uns auf die Arbeit drückt, während unser Körper wie ein störrischer Esel aussieht - manchmal subordiert, manchmal sinkt und weigert sich, sich zu bewegen. Unsere Körper sind stark, schön und elastisch, und wenn Sie tatsächlich Ihren Körper hören, können Sie feststellen, dass sie mehr als Sie denken, als Sie denken. Natürlich kann Ihr Körper Ihnen sagen, wenn Sie eine Pause machen, aber Ihr Körper kann Ihnen auch sagen, wann er eine Herausforderung erhalten muss.
In der Ausbildung
Jeder, der lange genug trainiert hat, wird eine solche Geschichte haben: Ich fühlte egal, aber ich kam immer noch zum Training. Und es ist richtig, wenn Sie schlechte Laune haben, aber in körperlichen Merkmalen mit Ihnen ist alles in Ordnung. Beginnen Sie mit der Heilung: Nehmen Sie eine leere Bar und machen Sie ein Paar Kniebeugen. Fragen Sie sich, wie sind Ihre Gefühle? Wenn alles gut ist, setzen Sie das Training fort. In jeder neuen Bühne fühlen Sie sich, wie mein Körper reagiert und fragt, dass Sie fordern oder aufhören. Aber manchmal brauchen Sie etwas weniger als programmiert. Sie planten zum Beispiel, das Gewicht von 60 kg zu erhöhen, aber nur 50 kg erhalten. Hören Sie auf den Körper, aber glauben Sie an Ihre Kraft und Haltbarkeit. Wenn Sie auf Ihren Körper hören, stellen Sie sicher, dass Sie ihn auf das, was er in der Lage ist, fragen, und nicht nur das nicht.
Die Schulung hilft, ihre Kraft zu erkennen
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In täglichen Anliegen
Während Sie an einer Fernbedienung arbeiten, können Sie es zu Ihren Gunsten verwenden. Planen Sie einen Tag, einschließlich Pausen nicht nur für Lebensmittel, sondern auch in der Praxis - kleine Workouts, Meditation, Dehnen. Alle helfen Ihnen, den spirituellen Gleichgewicht wieder herzustellen, und kehren Sie zu Ihren Aufgaben zurück. Und wenn Sie verstehen, dass Sie sich schlecht fühlen, weckt Wecker und schlafen Sie 1 Stunde lang schlafen - er lädt Sie durch die Kräfte auf. Wenn Sie nicht schlafen können, und Sie müssen online sein, spazieren Sie spazieren, schalten Sie Ihre Lieblingsmusik in den Kopfhörer ein und legen Sie den Ton auf Benachrichtigungen ein, sodass das Telefon ein Signal bietet, wenn die Nachricht im Arbeits-Chat ankommt.
Starten Sie den Timer für 1 Stunde und lügen Sie Bett zu Bett
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Im Büro des Psychologen
Friedensgesundheit ist genauso wichtig. Fühlen Sie sich frei, um zu einem Psychologen zu gehen, erzusehen ihm von meinen Problemen ehrlich gesagt und finden Sie Wege, um sie zu lösen. Während der Sitzungen müssen Sie sich nach Ihrem Zustand, dem Niveau an Müdigkeit und emotionalen Lasten fragen müssen. Kontrollieren Sie ihren Zustand, damit Burnout aufgrund von Überspannung nicht passiert - es kann Sie aus der Rut klopfen. Ziehen Sie zusammen mit dem Psychologen das Rad des Gleichgewichts der Lebensbereichen und sehen Sie, welche Teile zurückbleiben. Studieren Sie auch in welchem Phase die Pyramide, die Sie brauchen. Je älter Sie werden, desto mehr Zeit müssen Sie grundlegende Bedürfnisse zahlen - gesundes Schlaf, korrekte Mahlzeiten. Nur durch diese Phase kann auf die Zufriedenheit der spirituellen Bedürfnisse klettern.