Neujahrsferien sind immer eine angenehme Zeit! Sie können die Anliegen und den täglichen Trubel vergessen, widmen sich einer Familie, in der Nähe, Lieben und natürlich, um sich zu entspannen. Diese Periode ist jedoch manchmal sehr listig, und wir, ohne zu bemerken, wenden wir uns ohne Notizen schnell zusätzliche Kilogramm an den bemerkenswertesten Orten, und im Allgemeinen sind sie im Allgemeinen aus dem üblichen Rhythmus des Lebens peinlich. Mit seinen kleinen Geheimnissen, wie schnell nach den langwierigen Feiertagen schnell in das Formular zurückkehrt, sind russische Prominente geteilt.
Irina Bezrukova, Schauspielerin, TV-Moderator:
"Die Rückkehr nach den" faulen Feiertagen "bis zum üblichen Rhythmus des Lebens ist leicht, wenn Sie gelernt haben, nicht in den Extremen zu fallen. In diesem Jahr feierte ich das neue Jahr auf den Inseln, wechselnde Feiertage und Ausflüge von Bali. An der Spitze des Battur-Vulkans angehoben, stieg in die Schlucht, die in das Meer gebadet wurde. Olivier war. Aber nur das neue Jahr selbst, und die Wurst war dabei vegan.
Der Übergang zu einer gesunden Ernährung war glatt, manchmal erlaubte sich selbst verschiedene Leckereien und Süßigkeiten, was die körperliche Aktivität kompensierte. Ich liebe es, lecker zu essen und kein Unterstützer von sehr harten Stromsystemen, es scheint mir, dass Menschen, die sich zu stark verbieten, in ständigem Stress und weniger Lächeln, freudig.
Wenn Sie Glück haben, und Ihre Arbeit, die Sie mögen, dann kehren Sie nach dem Rest gerne zu ihr und zu Ihrem Lieblingsteam zurück. Und es wird einfach und problemlos sein. Es scheint mir, dass das Gefühl der Maßnahme das Geheimnis des Gleichgewichts in allem ist. Ich gehe ein Croissant mit Kaffee, übrigens, übrigens (lächelt). "
Irina Slutskaya.
Irina Slutskaya, Russische Figur Skater:
'Nach solchen langen Feiertagen müssen Sie in den Modus zurückkehren und aufhören, da ist! (lacht). Natürlich ist es sehr wichtig, auf der richtigen Ernährung wieder aufzubauen und mehr Wasser zu trinken.
Vergessen Sie nicht Übung und Cardio, gehen Sie mehr, fahren Sie mit Eislaufen, jede Aktivität auf der Straße - das Wetter ermöglicht es Ihnen. Außerdem empfehle ich allen, sich zu massieren, der Körper wird Ihnen danke sagen! Und natürlich, die Inspiration nicht zu verpassen, ist es notwendig, neue interessante Ziele zu bitten, die dazu motivieren werden, in Form zu kommen! "
Oscar Kucera.
Oscar Kucher, TV-Moderator:
"Um sich nach dem Neujahrsfeiertage in das System zurückzukehren, habe ich nur ein Rezept: einen scharfen Ruck. Keine allmählichen Versuche! Wir steigen scharf von dem Bett auf, es ist ratsam, einen Eisdusche zu nehmen, und ideal auch zum Fitnessstudio. Für mich hilft Sport eine Person, die oft und viel beschäftigt ist, den Sport am besten. Gehen Sie nicht mit Ihnen auf den Kompromissen - die Rückseite von Lazy einmal, es ist einfacher, den Modus einzugeben! "
Anfisa Black.
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Anfisa Black, Schauspielerin, Modell:
"Ich denke, dass das Wichtigste in jedem Geschäft eine Stimmung ist. Denken Sie positiv nach - hier ist das Haupt-Rettehütten, mit dem Sie leicht in den Modus zurückkehren können. Anstatt die vergangenen Feiertage zu bereuen, danke Ihnen für die Gelegenheit, Zeit mit Angehörigen zu verbringen, gehen Sie auf eine Reise oder spazieren Sie einfach mit Freunden um die Stadt.
Vor ein paar Tagen kehrte ich aus Thailand zurück und ging sofort ins Theater, um die Probe zu bringen. Ich bin im Gegenteil nicht niemand, ich bin ein Buzzo von dem, was ich mit dem Publikum mit Wärme und Energie teilen kann, die sich während der Urlaubszeit angesammelt hat. Und es ist wichtig, natürlich, dass Sie Ihr Leben und Ihre Angelegenheit lieben, um glücklich zu sein. "
Vlad Sokolovsky.
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Vlad Sokolovsky, Sänger:
"Viele jährliche Tradition -" fühlte sich bis zum letzten Tag des Neujahrsfeiertags. Ich bin im Gegenteil die produktivste Zeit, um Ziele für ein Jahr zu bilden. Seit einigen Jahren in Folge in den ersten Tagen des Januars fliege ich nach Bali und betritt das Regime hier. Der erste und der wichtigste ist ein Traum. Es ist wichtig, mich bis 23.00 Uhr niederzulassen und morgens bis 07.00 Uhr aufzuwachen. Dies normalisiert alle biochemischen Prozesse, einschließlich Metabolismus. Der effektivste Weg, um den New Year-Olivier loszuwerden, ist ein gesunder Traum. "
Alina Grosu.
Alina Grosu, Sänger, Modell:
"Nach den Feiertagen versuche ich, Entladestage zu verwenden, und fahren Sie dann mit der richtigen Ernährung fort, nachdem sie die einfachste und optimale Lösung ist. Food-Lieferservices sind sehr hilfreich, was Sie unabhängig voneinander auf einer bestimmten Menge an Kalorien abholen - es geht alles in 1000 Kalorien, was allmählich zur Normalität zurückkehrt. Und natürlich müssen Sie sich zwingen, in den Flur zu gehen, nicht alles für morgen zu verschieben, sich selbst zu sorgen und so viel Wasser wie möglich zu trinken! "
Katya Plotko.
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Katya Plotko, "Vize-Frau. Universum 2014", Trainer:
"In allen Übungen sprechen sie über den globalen Übergang zu einer neuen Dimension. Und 2020 wird der Schlüssel und erheblich sein. Er zeigt zeigen, wie sehr jeder von uns bereit ist, auf eine völlig andere Phase der Evolution zu steigen. Und dorthin gehen es möglich, nur die negativen, Spannungs-, Ansprüche abzulehnen. Damit der Übergang glatt und nicht brennbar war, ist der erste, wo er anfangen soll, unser Körper. Training nach einer langen Pause muss sanft sein. Ich bin kein Unterstützer von starken Veränderungen und Gewalt über sich selbst. Alles sollte Freude bringen. Es sollte mit minimaler Belastung begonnen werden, auch wenn Sie regelmäßig das neue Jahr gespielt haben und sich schön fühlen. Ich rate nach solchen Unterbrechungen, sich an das Yoga abzurufen, da es sich um diese Art von körperlicher Aktivität handelt, mit der Sie die maximale Anzahl von Muskelgruppen des Körpers nutzen können, und den Ton an ihn zurückgeben. Und dann Last allmählich hinzufügen. "
Gruppe #Appolonovgang.
Sergey und Andrei Grigoriev-Appolonov, Gruppe #Appolonovgang:
Sergey: "In den ersten Tagen nach dem neuen Jahr ist es sehr schwierig, sich selbst zu motivieren, also teile ich die bewährte Methode. Ich warne dich, du musst ein wenig schwitzen, um zur Form vor dem Neujahr zu kommen, oder noch besser! Ich ging zuerst ins Fitnessstudio und um echte Vorteile zu haben, nahm ich 2 Trainer und machte sich für zwei Wochen an. Dies ist eine Voraussetzung, erhöht die Verantwortung, denn für verpasste Workouts brennt das Geld. "
Andrew: "An einem Tag, dreimal in der Woche, ich bin mit dem Power-Training engagiert, ich gehe am Ende jedes Trainings in den Pool oder läuft, am Ende jedes Trainings. Ich tue definitiv eine Strecke. Einmal pro Woche arrangieren wir uns einen Tag frei und verbringen es in der Badewanne. Die Heilkräfte der Mineralquellen waren zum Zeitpunkt des römischen Reiches offen: Die Römer wussten den Einsatz und den Nutzen von Badverfahren und bauten ihre Schwimmzeit nur auf Quellen. Aufgrund seiner natürlichen Temperatur und des dabei enthaltenen Wärmewassers trägt das thermische Wasser zur Absorption von Mikroelementen, Mineralien, der Aushub von Schlacken, stimuliert die Blutversorgung an und stärkt natürlich die menschliche Immunität erheblich. Ernährung, die einem Sportmodus entspricht: Keine einfachen Kohlenhydrate, nur Proteine, Gemüse und komplexe Kohlenhydrate zum Mittagessen. Nach zwei oder drei Wochen können Sie sogar auf dem roten Teppich. "