Nach der Welt und Russland ist zum Selbstschutzregime gezogen. Erwachsene arbeiten aus dem Haus, Kinder lernen online, zu Großeltern, der Eingang ist verboten, Glück ist, dass die Besitzer von Haustieren Glück haben. Die Situation für die ganze Welt und die Psyche aller ist so ungewöhnlich, dass die Eltern und Lehrer ihre Haare zerreißen und Hilfe schreien, es gibt Witze im Internet auf dem Thema, an dem sich jetzt Ehemänner endlich mit ihren eigenen Ehefrauen schlafen, und in großen Städte schafft spontan Zentren für Opfer inländische Gewalt. Wie überleben Sie Quarantäne, ohne die mentale und körperliche Gesundheit zu beeinträchtigen?
Jeder Tag noch besonders
Es scheint uns, dass wir in einem Standrahmen leben. Bis zur Pandemie flog unser Leben auf die kräftige Lokomotive, wir hatten kleine und globale Ziele, Koordinatensystem, Wochentage, Wochenenden, Urlaub, Feiertage. Und plötzlich hörte alles auf. Ja, niemand erwartet "solcher", und wir alle sind nicht nur Angst, sondern in völliger Missverständnis, wenn "all dies enden wird". Und wir planen unser Leben und wir präsentieren in dieser hellen Zukunft. Und das Geschenk, das Sie nur irgendwie überleben müssen. Aber es ist nicht richtig. Was heute mit uns passiert, ist das Leben. Leben isoliert. Und Ihre Aufgabe ist es, es mit der Bedeutung zu füllen. Und dies nicht nur selbst zu lehren, sondern auch Mitglieder ihrer Familie. Freuen Sie sich jeden Tag, angenehme Kleinigkeiten und kleinere Ereignisse. Kommen Sie mit Montag, zum Beispiel den Tag des Sports, Dienstag - Kreativität, Mittwoch - Kino usw.
Erinnere dich an den Modus
Dass jeden Tag nicht der Vorherige war, ist es in diesem Tag eine Verschreibung wert. Wetten Sie sich selbst und bieten jedem Familienmitglied an, um einen Tag des Tages zu machen. Lassen Sie sich am Morgen für Studium und Arbeiten, Mittagessen ergeben, gefolgt von der Speisekarte zum Abendessen oder Plänen für den Abend. Achten Sie darauf, sich Zeit zu nehmen, um sich selbst zu behandeln, zu lesen, Kreativität oder einfach nur auf dem Sofa zu lügen. Drehen Sie nicht die Quarantäne bei Online-Kursen: Im Zustand der Stress erzeugt der Körper Cortisol, das die Wahrnehmung von Informationen verhindert. Tun Sie genau, was Sie eine Ressource haben.
Familienpsychologe Zhanna Zatpkin
Lass die Kinder alleine
Unglaublich, aber ein Quarantän-Leben ist eine neue Bühne, um Ihre Beziehungen zu Kindern zu entwickeln. Alles, was unzureichend war, wurde in einer langen Box verschoben, alle Probleme steigen von außen aus. Konflikte treten vor dem Hintergrund des Online-Lernens auf, dessen Prozess alle Teilnehmer irritiert. Mein Rat ist in diesen seltsamen Realitäten. Lass Kinder lernen, wie es sich herausstellt. Jetzt brauchen Sie gesunde Beziehungen in der Familie und der starken Nerven, und nicht skandalen wegen Lektionen.
Kommen Sie mit einem gemeinsamen Familienunternehmen
Es können Brettspiele, Rätsel, Kreativität sein (Sie können ein Familienspiel oder ein Filmskript schreiben, ein Heimspiele einstellen) oder ein Haushaltsfehler. Diskutieren Sie sogar Familienunternehmen für die Zukunft. Und wenn die Familie groß ist, teilen Sie die Teams an, konkurrieren, einen Preisfonds erstellen. Kümmern Sie sich nicht auf den Spielelementen, denn die Situation selbst ist, sich zu Hause zu sitzen, Masken und Handschuhe zu tragen, in einer Entfernung von eineinhalb Meter voneinander zu bleiben - erinnert auch das Spiel an.
Lassen Sie sich und den persönlichen Zeitraum und den persönlichen Raum
Ich stimme zu, viele Familien in Russland leben in vier Wänden. Und Wochen in den "Zwei", ohne die Möglichkeit, in die Straße einzugehen, gehen Sie zu Besuch oder gehen Sie ins Kino - das ist ein echter Zugtest. Ja, was zu sagen gibt es einen riesigen Stress. Aber wenn Sie mindestens 15-20 Minuten pro Tag im Badezimmer ohne Smartphone in der Nähe von Smartphone, nur 15-20 Minuten schließen, werden Sie nur noch einfacher. Vergessen Sie nicht, den Wunsch nach Hause zu respektieren und zu ermutigen, schweigend zu bleiben.
Es ist wichtig, Partner und Kindern die Möglichkeit zu geben, aus dem Haus zu arbeiten und zu arbeiten Sie haben auch das Recht, Ihnen diese Gelegenheit zu verlangen. Um Skype-Sitzungen und Verhandlungen mit Kindern und Tieren auf dem Kopf zu verbringen, ist auch ein Quest, aber Sie sind nicht allein - heute werde ich nicht anrufen, es gibt solche Schreie auf dem hinteren Hintergrund! Trotzdem ist Ihre Aufgabe, sich der Zeit zu vereinbaren, wenn einer von Ihnen arbeitet, und der andere ist in das Haus und die Kinder engagiert. Und planen Sie ein Geschäft auf der Grundlage des Abkommens.
Quarantäne ist eine tolle Zeit, um Aufmerksamkeit zu achten und Ihre Beziehung zum Partner zu besprechen.
Triff, was unangenehm war, aber entscheidet. Um es zu tun, steht, dass Kinder in den Schlaf eingestellt werden, brauchen sie nicht, um diese Gespräche zu bezeugen. Versuchen Sie jeden Abend, den Tag zusammenzufassen, die Errungenschaften und Misserfolge zu markieren, denken Sie, was ich ändern möchte. Denken Sie daran, dass sie, wenn es in Ihrer Familie Probleme gab, mit einer großen Schriftart gekennzeichnet sind. Wenn Sie auf dem Weg zur Scheidung wären, kann die gesamte Quarantäne ein entscheidender Faktor werden, der letzte Tropfen, aber nicht die Ursache der Trennung. Wenn Konflikte genau auf dem Boden eines gemeinsamen Aufenthalts im 24/7-Modus entstanden sind, sollten Sie nicht entscheidende und tödliche Schritte einnehmen. Sag dir selbst: Wenn "alles enden wird, werden wir die endgültige Entscheidung treffen."
Und jetzt schätzen wir die Situation ehrlich. Wir sind alle im suspendierten Zustand, viele blieben ohne Arbeiten und Lebensunterhalt oder werden morgen bleiben. Und niemand weiß, wann und was "es enden wird" und wird es im Allgemeinen enden, wie sehr die Weltwirtschaft wiederhergestellt wird. Kriege, "großartig deprimiert", "Pest" und andere Epidemien in unserem Bewusstsein waren immer nur ein Teil der Geschichte, aber keine Realität. Wir leben in einer einzigartigen Zeit. Und das ist eine beispiellose Erfahrung. Weil er sich nie mit einem solchen Strom unkontrollierbarer Informationen einer Person konfrontiert hat. Lassen Sie sich Sorgenstellen und Sorgen machen. Bannen und scherzen. Dies ist eine normale Reaktion. Live diesmal, wenn es sich herausstellt. Und kümmere dich um die Macht - sie brauchen sie.