Ich rief alle Diäten an, die erklären: Sie können! Die Hauptsache ist, was und mit was.
Ernährungswissenschaftler, Co-Autor und Entwickler des Programms "Psychosico-Korrektur des Gewichts", Autor der beliebten Bücher über Ernährung und die richtige Ernährung von Marianna Trifonov
Gebratenes Fleisch mit Brokkoli
Die Gewichtsarithmetik dieser Kombination ist äußerst einfach. Gebratenes Fleisch ist einer der Hauptkarzinogene auf unserem Tisch und erhöht manchmal das Risiko, dass der Magen- und Darmkrebs entwickelt wird. Brokkoli hat wiederum dieses Risiko verringert und hat außerdem die Fähigkeit, schädliche krebserregende Substanzen aus dem Körper zu bringen.
Gebratener Fisch unter Marinade
Die Marinalisierung kann auch Fisch- und Fleischgerichte aus der Bildung von Karzinogenen schützen. Fleisch und Vögel martig in Essig, Tomatenpaste und einer Mischung aus Gewürzen 30-60 Minuten vor dem Kochen, und der Fisch kann einfach mit Sojasauce oder zur Bereitschaftsmarinade während des Bratens bereiten.
Leber mit Kartoffel.
Rindfleisch und Schweineläußerei sind die beste natürliche Eisenquelle. Dieses Mineral ist für normale Blutbildung sowie für den Transport von Sauerstoff im Körper notwendig. Leider ist es jedoch der Mangel an Eisen, der am häufigsten auftritt. Erstens bekommen wir es extrem klein mit den Mahlzeiten, und zweitens wird nur etwa 8% des erhaltenen Eisen vom Körper absorbiert.
Daher müssen die Kombinationen von Eisen enthaltenden Produkten besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden. Verbessert Eisenabsorption Vitamin C in Zitrusfrüchten, Beeren, Tomaten und Kartoffeln. Wählen Sie sich aus, dass von diesen Produkten eher für Gerichte von der Leber geeignet ist, aber Tomaten und Kartoffeln sind die einfachste und naheliegendste Option.
Feige Milch.
Milchfettinhalt enthält eine große Menge an Kalzium, die die Gesundheit unserer Knochen und Zähne unterstützt. Inzhar ist wiederum reich an Magnesium - ein weiteres lebenswichtiges Mineral, das unter anderem eine normale Kalziumabsorption bietet. Daher werden ein solches Rezept in Betrieb genommen: 5-6 Teile von getrockneten Feigen werden in 2 Gläser Milch geschweißt und diese Abkochung als flüssige Delikatesse annehmen. Lecker und gesund.
Gemüsem Pfeffer mit Gemüseöl
Vitamin A, das in gelbem und orangefarbenem Gemüse und Früchten enthalten ist, ist fettlöslich, das ist in Gegenwart von Fetten absorbiert. Deshalb wird Karottensaft mit einer kleinen Sahne empfohlen. Aber wenn Sie keinen Safter haben, wird ein solches Getränk, dass ein solches Getränk lieber Freude ist. Es gibt mehr zugängliche Möglichkeiten, eine Dosis Vitamin A zu erhalten: Zum Beispiel können Sie Karotten in einer Reibe ausgeben, ein wenig Rosinen und einen Löffel Sauerrahm hinzufügen. Oder in dünne Scheiben schneiden, Paprika, Weißkohl und Bogen. Salat-Brennstoffsalz, Zucker- und Pflanzenöl.
Rührei und Tomaten
Dies ist nicht nur lecker und befriedigend: Zwiebeln und Tomaten sind eines der wenigen Lieferanten von Selen zum Körper. Dieses Mineral ist wichtig, um die sexuelle Gesundheit für Männer aufrechtzuerhalten - insbesondere, da es Anzeichen dafür gibt, dass es an jedem Auslass der Samenflüssigkeit verloren geht.
Emerales aller Selenen wird vom Körper in Kombination mit Vitamin E verarbeitet, und sie müssen gleichzeitig akzeptiert werden. Eier, Grüns und Pflanzenöl sind ausgezeichnete Vitamin-Quellen, also braten Sie die Rührei, um die Rührei, die Zutaten dazu hinzuzufügen. Betrachten Sie nur: Tomaten und Zwiebeln können nicht vor dem Braten sein, und Eier sollten in einer Bratpfanne nicht mehr als ein oder zwei Minuten durchgeführt werden. Zu lange thermische Verarbeitung zerstört und Selen und Vitamin E.
Pilze mit Rucola und Nüsse
Sulforafan-Substanz hat einen dreifachen nützlichen Effekt: Anti-Krebs, antidiabisch und antibakteriell. Es ist hauptsächlich im Kohl, aber in den größten Mengen - in der Rucola, recht teuer und für den Geschmack von Grün. Sie können sich loswerden, um ihre Kilogramm aufzunehmen, und gleichzeitig ist seine nützliche Aktion bereits 13 Mal (!), Fügen Sie Salat aus den Jummis-Pilzen und Cashew-Nüssen hinzu. Diese Produkte enthalten Selen, das die Absorption von Sulforafan wiederholt verbessert.
Wir danken dem Verlag "Ekso", um Hilfe bei der Herstellung des Materials zu helfen.