"Von der Adoleszenz mit seiner kleinen Höhe (158 cm) wog ich etwa 56 kg. Ich mochte alles, ich war in diesem Gewicht wohl. In der Zeit von der 11. Klasse des 1. Jahrs der Universität erzielte ich jedoch etwa 10 Kilogramm aus dem Grund, dass für mich zwei Jahre lang sehr stressig waren. Erstens der EGE, das frühe Ende der Schule, der Zulassung an die Universität ...
"In diesem Moment erholte ich mich bis zu meinem maximalen Gewicht - 65 Kilogramm"
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Es war ein Kurs für mich, um ein sehr nervöses Jahr zu sein: Von der ersten Minute des Aufenthalts an diesem Ort wurde mir klar, dass dies nicht mein ist ... aber ich musste lernen. So wie ich mich in diesem Moment bis zu meinem maximalen Gewicht erholt habe - 65 Kilogramm. Ich würde mich nicht in dieser Periode nennen, aber zusätzliche Kilogramm waren spürbar. Zum Beispiel hatte ich mollige Wangen. Ich war in diesem Gewicht bereits körperlich unbequem.
"Ich würde mich in dieser Periode nicht nennen Tolstoi, aber zusätzliche Kilogramm waren spürbar."
Es hätte in der Lage sein können, Analysen zu ergeben, die helfen, zu bestimmen, welche Produkte den Metabolismus verlangsamen, und die beschleunigt werden. Dies baut ein Energiesystem auf. Nach den Ergebnissen der Tests erhielt ich individuelle Produkte von Produkten: Rot, Grün und Neutral. In den letzten zwei Jahren füttere ich mich fast ständig auf diesen Listen. Aus der grünen Liste kann ich etwas und in allen Größen haben; Es ist ratsam, nichts aus der roten Liste zu verwenden (es gibt selbst unterstrichene Produkte, die überhaupt nicht empfohlen werden); Aus der neutralen Liste darf es zwei- bis dreimal pro Woche essen dürfen.
Die erste Stufe des Gewichtsabnahme: Lebensmittel ausschließlich auf der grünen Liste. Für 3-4 Monate dieses Essens verlor ich 14 Kilogramm - und das ist ohne Sport! In der Klinik, in der ich Analysen ergab, gab ich auch Empfehlungen, dass ich Sport in Form von Yoga oder Pilates 2-3 Mal pro Woche 30-45 Minuten spielen konnte - es lohnt sich nicht mehr.
Diese 14 Kilogramm gingen schnell genug. Ich habe 1,5-2 Kilogramm pro Woche abgeladen. Mein Mindestgewicht betrug 45-46 Kilogramm. Als ich wieder von dem Endokrinologen untersucht wurde und der Arzt mein Gewicht sah, sagte sie, dass es Zeit war, dass ich aufhörte und sogar ein wenig wählst, also erzielte ich ungefähr drei Kilogramm. Jetzt reicht mein Gewicht zwischen 49 und 51 Kilogramm.
True, auf Quarantäne, erholte ich mich im ersten Monat um 1,5 Kilogramm, aber jetzt haben sie schon verlassen, nur weil ich mich bewegt hatte, hörte auf, zu Hause zu sitzen.
Ich esse regelmäßig auf diesen Listen. Wenn ich etwas aus der roten Liste aussiehst, aus dem "Verbot", dann müssen Sie damals "reinigen", dann müssen Sie "sauber" - ich beginne, exklusiv wieder auf der grünen Liste zu essen.
Was ist in meinen Listen enthalten? Ich lehnte fast völlig ein tierisches Protein ab, das sehr selten Fleisch benutze. Ich kann mir eine Art weißer Fisch, Hähnchen, Rindfleisch leisten, aber gleichzeitig kommt das Pflanzenprotein vor allem auf, es ist nützlich für meinen Körper.
"Für 3-4 Monate dieses Essens habe ich 14 Kilogramm verloren - und das ist ohne Sport!"
10 Produkte aus jeder meiner Liste (grün, rot, neutral):
Grün:
- Riss;
- Sybas;
- Soja- und Soja-Produkte;
- Mandel;
- Hüttenkäse 1-2%;
- Bulgur;
- Haferflocken;
- Äpfel;
- Granat;
- Mais.
Neutral:
- Kartoffeln;
- Ente;
- Kornbrot;
- Wassermelone;
- Rohrzucker;
- Aprikosen;
- Sauerrahm 15%;
- Meersalz bis zu 16 Stunden;
- weiße Bohnen;
- Käse bis zu 50%.
Rot:
- Zitrone;
- Mango;
- Weizenmehl der höchsten Klasse und Produkte davon;
- Garnele;
- Milchkuh;
- Spinat;
- Pferdefleisch;
- Schweinefleisch;
- Eine Tomate;
- Melone.
Ich bin buchstäblich zwei- bis dreimal pro Woche, um Hähnchen oder Cambal zu speisen. Ich bekomme den Hauptteil meines Proteins aus dem Getreide, es ist ziemlich viel Crupp, Hülsenfrüchte, Nüsse, Gemüse, das an Protein reich ist.
Ich habe auch viel Milchprotein in der Diät, aber die Kuhmilch in seiner reinen Form, beispielsweise ausgeschlossen. Ich ersetze es entweder Ziege oder Gemüse. Aber ich esse die saure Sahne, Kefir, Cottage-Käse, Ryazhenka - Alle diese Produkte können in beliebigen Mengen sein. Ja, in diesen Listen verlor ich schnell und leicht das Gewicht. Aber das Wichtigste ist, dass ich beim Umzug in ein solches System keinen Stress hatte, und ich bin mit einer solchen Diät wirklich komfortabel. "
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