Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO), von 1975 bis 2016, ist die Zahl der an Fettleibigkeit leidenden Personen weltweit auf der Welt gewachsen. Fettleibigkeit ist eine komplexe Erkrankung, die viele Gründe aufweist, darunter ein der Hauptteile einfache Kohlenhydrate, die dem Futter des Herstellers, einem Koch oder einem Verbraucher zugesetzt werden, zusätzlich zu natürlichen Zuckern, die neben natürlichen Zuckern von der Natur in Honig, Sirup, Gemüse vorhanden sind und Früchte. Die Hauptgefahr solcher Zucker ist, dass sie in recycelten Lebensmitteln "versteckt" sind, die normalerweise nicht als Süßigkeiten betrachtet werden. Zum Beispiel im Trinkjoghurt "Nahrung". Ich habe herausgefunden, was gefährliche Abhängigkeit von Zucker ist und wie sie loswerden soll.
Was sagt der Arzt?
Nach Angaben der Europäischen Vereinigung für das Studium von Fettleibigkeit steht Übergewicht direkt mit einem übermäßigen Konsum von Getränken, die freie Zucker enthalten. Solche Getränke, außer Joghurts, umfassen Soden und Limonaden. Ein Topfzucker eines kohlensäurehaltigen Getränks enthält bis zu 40 Gramm (ca. 10 Teelöffel) Zucker. Wer empfiehlt, nicht mehr als 6 Teelöffel pro Tag zu essen. Welche negativen Konsequenzen für den Körper können immer noch übermäßiger Zuckerverbrauch geben? Freie Zucker führen zu einer Erhöhung der Fettkonzentration - Triglyceride. Dies ist mit der Entwicklung von Herzerkrankungen, Atherosklerose (Gefäßkrankheiten) und Fettleibigkeit.
Getränke mit Zucker können ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen
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Andere negative Folgen
Übermäßiger Zuckerverbrauch verursacht Hyperglykämie - eine Erhöhung der Blutzucker. Um eine solche Anzahl von Glukose zu recyceln, beginnt die Bauchspeicheldrüse, aktiv ein Hormoninsulin zu erzeugen. Im Laufe der Zeit wird die Bauchspeicheldrüse erschöpft und Insulin nimmt ab. Dies führt zu einer Verletzung der Glukosespaltung und erhöht das Risiko von Typ-II-Diabetes Mellitus.
Zucker erhöht die Wiedergaberate pathogener Mikroben in der Mundhöhle, und dies ist die Hauptursache von Karies.
Die übermäßige Zuckerverbrauch verursacht Candidiasis, Dysbakteriose, beschädigte Kohlenhydrat- und Eiweißstoffwechsel und verringert dadurch die allgemeine Immunität.
Zucker fördert Leashing-Kalzium aus Knochengewebe.
Es wurde wissenschaftlich bewährt, dass Zucker negativ die Haut beeinflusst - verstößt gegen den Austausch von Elastin und Kollagen, was das vorzeitige Alterung verursacht.
Konventioneller Zucker wird von Stevia besser ersetzt
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So ersetzen Sie Süßigkeiten
Müll von Soda, verpackten Säften und Limonade. Nehmen Sie stattdessen die Gewohnheit, dass Sie zu Hause Limonade kochen. Kein Zucker ist nur Wasser, Zitrone und Minze. Lesen Sie immer die Komposition auf Verpackungsprodukten. Oft können Sie den hohen Zuckergehalt nicht einmal im Produkt mit einer "Nahrungsnahrungsmittelseistung" vermuten. Snack nicht mit Schokoriegel oder Bäckereien. Ersetzen Sie sie auf Muttern und eine kleine Menge trockener Früchte. Essen Sie eine mäßige Menge Früchte und Gemüse. Fructose, das in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten ist, kann schnell schnell in Fette verwandeln und die Gewichtszunahme fördern. Gehen Sie zum natürlichen Zuckerersatz - Stevia. Die Blätter dieser Pflanze besitzen nicht nur einen süßen Geschmack, sondern haben auch antioxidative Eigenschaften.