Sobald der Lichttag länger wird und der Morgengrauen von 7 bis 4 Stunden bewegt, rufen viele Blogger das Publikum an, um früher aufzuwachen. Gewöhnt, nicht im Bett zu fallen und nicht zu verstehen, warum Sie ein frühes Anheben brauchen? Wir sprechen von den Vorteilen des Erwachens in 4-5 Uhr morgens.
Gepflanzter Modus
Ärzte glauben, dass die ideale Zeit für den Schlaf der Lücke zwischen 21 und 00 Stunden ist. Zu diesem Zeitpunkt erzeugt der Körper die größte Menge Melatoninhormon in das Blut, um das Einschlafen zu erleichtern. Der Impuls verlangsamt sich, der Druck nimmt ab, das Gehirn verlangsamt sich - der Körper geht in den Akkumulationsmodus. Je früher Sie ins Bett gehen, desto einfacher ist es, morgens aufzuwachen. Zuerst ist es ungewöhnlich, früher Mitternacht einzuschlafen, aber nach 1-2 Wochen passt sich der Körper an ein neues Regime an.
Zuerst müssen Kaffee trinken, um aufzuwachen
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Energiegebühr
Normalerweise beträgt die Peak-Produktivität 2-3 Stunden nach dem Erwachen. Wenn Sie die Zeit des Anhebens verschieben, speichern Sie Ihre Arbeitsstunden: Sie können die Aufgaben zu Beginn des Arbeitstages durchführen und nicht auf das Mittagessen verzögern. Gleichzeitig haben Sie Zeit, persönliche Angelegenheiten zu erfüllen - gehen Sie zur Rezeption des Arztes, melden Sie sich für eine Maniküre an oder arrangieren Sie Dokumente. Einige Salons, Fitnessclubs und medizinische Zentren bieten einen Rabatt für Besucher, die früh am Morgen zu ihnen kommen. Es wird ein angenehmer Bonus für das ausgeführte Geschäfts- und Gesparungszeit sein.
Kein Grund zur Eile
Ein häufiges Problem von Mädchen ist die Unfähigkeit, in kurzer Zeit zur Arbeit zu gehen. Es ist schwierig, das Outfit nicht nur abzuholen, sondern auch Make-up und Frisur zu machen, wenn Sie eine Stunde aufwachen, bevor Sie aus dem Haus gehen. Wenn Sie vorher aufwachen, haben Sie Zeit, um zusammenzukommen und Verfahren zu treffen: Auferlegen einer Maske auf das Gesicht, befeuchten Sie die Haut mit Öl.
Beginnen Sie morgens
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Hobbyzeit.
Wie oft ist in der Serie des Alltags und eine Stunde für eine Lieblingsbeschäftigung. Lousers am Morgen werden gerne Kreativität engagieren: Zeichnen, singen und tanzen. Sie können auch anfangen oder zumindest nach dem Erwachen ausdehnen. Lieblingsgeschäft bringt positive Emotionen mit und inspirieren Sie in neue Errungenschaften.