Das Hauptnährungsproblem während der Ruhe ist der Wunsch, alle lokalen Gerichte auszuprobieren. TRUE, Aufgrund der begrenzten Kapazität des Körpers ist der Magen schnell mit Lebensmitteln gefüllt und ein unangenehmes Gefühl tritt auf. Nach dem Urlaub führt jeder 2-3 zusätzliche Kilogramm vor, das die Übungen im Fitnessstudio und in der Ernährungsbeschränkungen vertreiben müssen. Wir sagen, wie Sie sich von der Versuchung halten, sich zu bewegen.
Im voraus vorbereiten
Achten Sie auf das Hotel, wenn Sie das Hotel wählen, achten Sie auf die Bewertungen: Fotos des Buffets, das Hotel. Sie werden Ihnen sagen, wie vielfältige Produkte im Restaurant präsentiert werden, und gibt es auf dem Territorium des komplexen Sportgeländes. Wenn Sie das "All Inclusive" -System nicht mögen, achten Sie auf die Ruheinrichtung. Als Teil eines Landes ist es besser, eine südliche Stadt zu wählen, in der Früchte und Gemüse das meiste Jahr wachsen - das richtige Essen kostet Sie billiger. Setzen Sie die Gepäckkleidung für den Sport und das einfachste Inventar an - elastische Gummibänder für energieintensives Training.
Wählen Sie einen Ruhebereich sorgfältig aus
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Trinke mehr Wasser
Die Menschen sind oft verwirrt Hunger und Durst. Während des Urlaubs folgen Sie strikt der betrunkenen Menge - die Basis der Ernährung sollte reines nicht kohlensäurehaltiges Wasser sein. Wenn Sie sich nicht zwingen können, ein zusätzliches Glas zu trinken, fügen Sie natürlichen Fruchtsaft in das Wasser, mehrere Blätter frischer Minze und Eiswürfeln oder 2-3 Scheiben Zitrone oder Kalk hinzu. Das Trinken von mindestens 2 Litern pro Tag ist wichtig, da bei hohen Umgebungstemperaturen der Körper aktiv schwitzt. Mangel an Feuchtigkeit provoziert Schwindel und Luftmangel. Verwöhnen Sie Ihren Urlaub nicht, indem Sie den Arzt besuchen.
Aktiver sein als üblich
Weisen Sie keine Ausflüge ab, wenden Sie sich nicht um die Stadt und die Parteien im Verein. Jede Motoraktivität hilft Ihnen, sich während der Urlaubszeit nicht zu erholen. Schwimmen Sie im Meer, fahren Sie mit einem Fahrrad und gehen Sie mehr zu Fuß - Cardio Training, kombiniert mit einem interessanten Zeitvertreib, wird unbemerkt passieren. Ja, und Sie bekommen viele Emotionen aus Outdoor-Aktivitäten, anstatt rund um die Uhr am Strand zu liegen.
Bestellen Sie ein Gericht, dann ein anderes
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Vertrauen Sie Ihrem Körper
Wenn Sie das Essen in einem Restaurant überlagern oder bestellen, verlassen Sie sich auf das innere Hungergefühl. Es ist besser, weniger zu dauern und dann einen Teil hinzuzufügen, als es mit dem Essen zu übertreiben. Wenn Sie sich in der Firma entspannen, bestellen Sie Gerichte für mehrere Personen. In den USA, Spanien, Italiens und vielen anderen Ländern, sind Eigentümer von öffentlichen Cateringinstitutionen dienen, dienen mehr, als sie lindern können. Überprüfen Sie vor der Bestellung die Kellnergröße, um nicht durch Gewalt zu essen.