Sehr bald in jedem Fenster unseres Landes - Grau und Slush. Der Herbst erklärt bereits seine Rechte, die Dauer des Tageslicht ist immer weniger. Und wenn es im September immer noch möglich ist, auf den indischen Sommer zu zählen, wird es im Oktober die Anzahl der sonnigen Tage nach Null streben. Als Ergebnis - Schläfrigkeit und schlechte Laune, besonders empfänglich ist es sogar eine mögliche Depression. Anrufe: Nehmen Sie jedoch keine saisonalen Funktionen! Ja, wir können die Landschaft nicht außerhalb des Fensters und der Wetterbedingungen ändern, die Verzweiflung und Aussaat auslösen, aber wir können uns widerstehen. Vor allem, da es Wege gibt, mit Depressionen umzugehen, was wir persönlich freuen, das ganze Jahr über bereit zu sein. Also, lass uns anfangen.
Methode 1 - Küsse
Es ist nur erstaunlich, warum in den meisten Sammlungen über Wege über Wege, die Stimmung zu erheben, etwas anderes als am offensichtlichste erscheinen. Küsse sind eine der effektivsten Möglichkeiten, um Handra zu überwinden. Und es geht nicht um die Nähe mit Ihrem Liebsten - obwohl sie natürlich auch eine wichtige Rolle spielt, und in der Chemie: Oxytocin beginnt sich im Kissing-Prozess abzunehmen - ein Hormon des Wohlbefindens, das ein Gefühl von einem Gefühl verursacht Wohlbefinden sowie Endorphin, die für Freude und Dopamin verantwortlich ist, was für die Entwicklung der Zuneigung notwendig ist. Gleichzeitig sinkt während eines Kusses das Grad von Cortisol, das sogenannte "Hormon von Stress". Es scheint, dass dies die ideale Prävention von Depressionen ist.
Küsse - die beste Expressmethode für den Umgang mit Stress
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Methode 2 - Umarmungen
Ja, Umarmungen sind auch sehr nützlich für das Wohlbefinden und können Sie vor Stress schützen. Umarmungen erhöhen den Körper den Niveau des gleichen Oxytocin - "Hormonvertrauen", der Depression und ein Gefühl der Einsamkeit. Darüber hinaus gibt es ein Konzept als "taktiler Hunger" - die psychische Gesundheit jeder Person hängt davon ab, einschließlich der Befriedigung der taktilen Bedürfnisse, wir brauchen einen Berührung, der ein Gefühl der Sicherheit bildet. Der "taktile Hunger" kann übrigens mit Ihren Lieblingshaustieren entfernen und umarmt, sodass Sie diese Methode nicht vergessen sollten, die momentan in Beziehungen in Beziehungen sind.
Am Abend mit Kerzen - was ist kein Grund zum Entspannen?
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Methode 3 - Aromatherapie
Nun, diese Option ist universell, für ihn brauchen Sie nicht Ihr ausgewähltes oder ein Haustier - genug Aromalamps oder aromatische Kerzen. Es ist kein Geheimnis für lange Zeit, dass die Aromen unsere Stimmung beeinflussen können. Es bleibt nur noch, nur die zu wählen, die Sie mögen. Es gibt jedoch eine Liste der universellen Anti-Stress-Noten:
- Lavendel (beruhigt und fördert gesundes Schlaf);
- Ylang-Ilang (Entfernt Angst);
- Rosmarin (stimuliert die Arbeit des Gehirns, fördert die Erhöhungskräfte);
- Bergamotte (besitzt eine beruhigende Wirkung, entfernt Depressionen);
- Zimt (beseitigt Überarbeitung und Stress);
- Orange / Citrus (erhöht die Stimmung, konfiguriert auf positiven Weg);
- Melissa (entfernt Angst und Spannung, stimuliert das kreative Denken).
Stimmen Sie zu, dass sich selbst der Abend mit Kerzen oder Aroma er entspannt, um sich zu entspannen und loszulassen. Es ist klein - den gewünschten Geschmack oder deren Kombination auszuwählen.