Herbst - Die Zeit, in der regnerische Abende wirklich ein gemütliches Plaid einwickeln wollen, köstliche Lebensmittel kaufen und einen freundlichen Film ansehen. Es ist alles natürlich gut, aber wie in einer solchen Situation verwandelt es sich nicht in einen Winter zum "Kolobka", der hinter den übergroßen Jacken versteckt? Es gibt einige wichtige Dinge, über die Sie nicht vergessen sollten, und dann wird Ihre Figur Ihnen sagen: "Danke".
1. Überkommen Sie nicht und kombinieren Sie nicht.
Ja, die Wahrheit sagt, dass deprimiert und Apathie im Herbst wegen des Wetters entsteht. Und natürlich verursachen einige dieser Umstände Stress, was zuerst den Fall essen möchte. Aber Sie müssen dies nicht tun, es wird Ihre Probleme nicht lösen, sie müssen ausdehnen und entscheiden, und nicht zu wohnen. Es ist wichtig zu verstehen.
2. Beziehen Sie sich nicht auf Mahlzeiten, als etwas gewöhnliches.
Es ist Zeit, Ihre Ernährung mit neuen Gerichten und Produkten zu diversifizieren, aber es bedeutet nicht, dass Sie mehr Kartoffeln und Synabon hinzufügen müssen. Versuchen Sie, neue und nützliche Produkte hinzuzufügen, die Sie nicht ausprobiert haben. Sie können auch ein kleines Spiel machen: Jeden Tag bereiten Sie jeden Tag ein neues Gericht mit einem neuen Produkt vor oder zeigen Sie alle Ihre Lebensmitteltechniken in sozialen Netzwerken, damit es einen weiteren Grund gibt, schön und interessant zu kochen.
3. Stick-Modus.
Herbst - kein Grund, in einen neuen Modus im Lebensmittelplan zu gehen. Es ist nicht 20 Mal am Tag wert, da Sie nicht wissen, was Sie tun sollen, oder Sie sind traurig. Trinken Sie auf dem Timer und entfernen Sie die Gewohnheiten in den Snack zwischen den Mahlzeiten.
4. Machen Sie die Messungen Ihres Körpers.
Wir bemerken oft kleine Veränderungen, die bei unserem Körper auftreten, auch wenn Sie mindestens einmal am Tag den Spiegel betrachten. Wenn Sie jedoch neben der visuellen Verfolgung von Änderungen auch tägliche Messungen Ihrer Volumes hinzufügen, werden Sie nichts verpassen. Zuerst können Sie ein unbedeutendes Unsinn erscheinen, aber wenn Sie am Tag für Tag in der Taille in Zentimeter hinzugefügt werden, denken Sie sofort darüber nach, Ihr Regime zu ignorieren.
5. Erstellen Sie eine zusätzliche Motivation.
Sie können beispielsweise mit Ihrem Freund oder einer anderen Person streiten, die Sie für den Herbst nicht mehr als 3 Kilogramm besser für den Herbst bekommen - wählen Sie die Zahlen für sich selbst. Geben Sie den Bericht an, senden Sie täglich Fotos und Videos, an die sie argumentieren. Wieder zum Beispiel auf einer großen Menge Geld, und dann wollen Sie sie definitiv nicht verlieren und übergewichtig essen.
6. Geben Sie die Tracker-Gewohnheiten ein.
Um die Selbstkontrolle zu sammeln und nicht wichtige Dinge zu verpassen, können Sie für sich selbst den "Tracker der nützlichen Gewohnheiten" erstellen. Schreiben Sie für sich wichtige Dinge für jeden Tag: Laden Sie morgens, 30 Schreie, 8 Wassergläser, 1 Stunde Lesen, eine halbe Zeichnungstunde, ist nicht nach 20:00 Uhr, aufgeladen für die Augen usw. und entsprechend der Ergebnis, jeder für den Scheck im Tracker, was Sie getan haben. Glauben Sie mir, Sie werden zufrieden sein, wann, bis am Ende des Monats viele dieser Lektionen in die Gewohnheit einbezogen werden, und das Niveau der Selbstkontrolle, das Sie erhöhen werden. Sie können auch über die kleinen Preise nachdenken, die Sie selbst geben, wenn nur 1-3 Pässe pro Monat. Vergessen Sie jedoch nicht, dass alles hochqualitativ und ehrlich getan werden muss. Andernfalls ist der Vorteil von diesem "Tracker von Gewohnheiten" nichts.
7. Nehmen Sie an der Online-Gewichtsabnahme-Marathons teil.
Der Hauptvorteil solcher Ereignisse ist, dass Sie den Prozess des Gewichtsverlusts allein bestehen. Ich selbst bin der Organisator davon, also weiß ich genau, was es funktioniert. Als ich das Gewicht (20 kg) lief, war es für mich schwierig, es ohne Unterstützung zu tun, aber jetzt gibt es alle Möglichkeiten, es zu vermeiden. Es wird die gleichen Leute geben, die sich nicht ihrem Ziel ergeben, und für Sie wird es auch ein spezifischer Motivator sein: "Warum können sie, und ich bin nicht? Was ist ich noch schlimmer? "
8. Vergewissern Sie sich, sich selbst zu lieben.
Glauben Sie, dass ohne Liebe ohne Liebe, ohne Liebe, nichts wird mit Ihrer Figur passieren. Sie müssen Ihren Körper lieben und ihm nur das Beste wünschen, um zu verstehen, dass Sie mit dem Sport tätig sind und richtig essen, ohne sich selbst zu vergewaltigen, nämlich um Ihre Gesundheit und Schönheit aufrechtzuerhalten.