Das Leben erfordert viel von uns, es ist nicht überraschend, dass Stress für den größten Teil des Lebens zu unserem Begleiter wird. Interessant ist, nicht viele können Spannungen entfernen und völlig entspannen, so dass wir uns entschieden haben, Ihnen ein wenig zu helfen und von den effektivsten Entspannungsmethoden zu erzählen.
Fügen Sie Ihrem Leben mehr Aktivität hinzu
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Massage
Wenn Cortisol schnell ist, wird Massage zu einer der effizientesten Wege. Das Beste von allen, wenn Sie für eine Sitzung an den Salon gehen, wo das Verfahren einen Spezialisten aufnehmen wird, und Sie nicht bitten, einen Ehemann / Freundin / Kollege zu entspannen. Muskulöse Klammern lassen unseren Körper ständig in einem Ton sein, seien auf Überraschungen und unangenehme Situationen vorbereitet, weshalb es wichtig ist, das Gehirn nicht nur "Deaktivieren", sondern auch den Körper physisch beeinflussen.
Meditation
Eine weitere wirksame Methode gilt als Meditation. Am besten verbringen Sie am Morgen, bevor Sie einen neuen Teil von Stress bekommen. Eine halbe Stunde in der Stille ermöglicht es Ihnen, das Gehirn das Gehirn in den Modus umzuschalten, wenn es schwierig ist, sich herauszuziehen. Viele Leute vermissen heute Morgen Ritual, wenn man sie nutzlos betrachtet, aber dann müssen sie nicht überrascht sein, warum Spannung und Aggression den Ausgang nicht finden.
Niemand verbietet dir Traum
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Physische Aktivität
Wenn Sie Ihrem Körper nicht sogar die besten Masseure vertrauen, nehmen Sie sich selbst auf, um sich selbst aufzunehmen: Melden Sie sich zum Tanzen an, im Pool, der Fitness oder machen Sie einfach einen Lauf am Morgen oder abends. Am Morgen werden Sie zusammen mit Meditation nicht das Laden von mehreren Übungen behindern, was nach dem Erwachen Energie verleihen wird.
Schaumbad
Was könnte nach einem anstrengenden Tag besser als heiße Seele oder warmes Bad sein! Warmwasserströme tragen zum Blutfluss auf die Gelenke bei und helfen, Muskelspannung zu entfernen. Und das Gehirn ist viel einfacher, um ins Gleichgewicht zu kommen, wenn der Körper keine unangenehmen Empfindungen fühlt.
Häufiger fantasieren und träumen
Lassen Sie den Urlaub weit, nichts und niemand verbietet Ihnen, sich in einer Hängematte auf einem schneeweißen Strand vorzustellen. Natürlich sollten Sie nicht mitreißen und ständig in der Welt der Träume bleiben, aber mindestens eine halbe Stunde pro Tag, aber Sie müssen für sich selbst und Ihre Träume ausgeben, sie und weit von der Realität von der Realität ausgeben. Das Gehirn, das angenehme Informationen empfängt, reagiert weniger auf die negativen Faktoren, die unsere Wochentage begleiten.
Verbringen Sie Zeit mit diesen Menschen, die Ihnen persönlich genießen
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Entspannen Sie sich, wie es sein sollte
Ihre Urlaubsreise muss vollständig geplant sein, um den Rest in der gewünschten Art zu genießen. Nehmen Sie mit Ihnen nur diejenigen, mit denen Sie sich wohl fühlen können, Sie müssen nicht aufhören, um sich selbst aufzuhalten und sich ausruhen, um Ihren Satelliten zu beeindrucken und zu erfreuen: ein ruhiger Urlaub - gesunde Nerven.