Ich erinnere mich, sogar Hippokrates sagte: "Sie sind, was Sie essen." Deshalb ist es so wichtig, dass es so wichtig ist, dass es mit einem großen Verlangen Ihr Leben sein kann. Um richtig zu essen, müssen Sie nicht große Anstrengungen zeigen, viel Geld und Zeit verbringen. Es reicht aus, um die Kraft des Willens zu haben.
Zunächst lohnt es sich, ein Mehl, ein Fast-Essen sowie gebratene Nahrung von Ihrer Ernährung auszuschließen. Sie sollten jedoch nicht sofort zur richtigen Ernährung gehen - doch ist Ihr Körper bereits an eine Vielzahl künstlicher Zusatzstoffe gewöhnt. Wir müssen Ihre Ernährung allmählich nützliches Essen hinzufügen. Es ist sehr wichtig zu lernen, wie man Produkte kombiniert und weiß, dass es unmöglich ist, es zu essen.
"Es muss ein Minimum von vier Mahlzeiten geben: Frühstück, Mittagessen, Abendessen und vorzugsweise ein paar Snacks", sagte der Dietologe Nurura Dianova. - Wenn Sie sich an das Kindergartenregime erinnern, ist es ideal: Neben den wichtigsten Mahlzeiten gibt es ein zweites Frühstück, es gibt einen Schlag. Einige Leute haben immer noch das Bedürfnis nach Essen am Abend, dann müssen Sie übereinhalb oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen essen und fermentierte fermentierte Getränke bevorzugen. Eine solche gute Strategie ist ziemlich gut, es hat einen cholerischen Effekt - die Prävention der Steinbildung in der Gallenblase, und es ist auch für die Darmmikroflora nützlich. "
Jeden Tag ändert sich Ihr Essen auf das Richtige, dass Sie die Ladung der Energie spüren, die Leichtigkeit im Bauch sowie im Kopf spüren. Nachdem Sie sich selbst unterstützen und die Ruhe halten, um ein schädliches Essen zu kaufen (Chips, Koks usw.), werden Sie auf frisches Gemüse gehen, es ist eine Hühnerbrust und die Türkei wert. Es ist sehr wichtig, ein Minimum von 30 ml Wasser pro 1 kg Gewicht pro Tag zu trinken. Wasser hilft, das Essen zu suchen, die Verdauung zu beschleunigen, und wirkt sich nützlich auf den Metabolismus.
Fastfud ablehnen.
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Welche Produkte können nicht gemischt werden?
• Tomaten mit Stärkefutter: Die Kombination von Zitrone, Apfel und Oxalsäuren, die in ihnen enthalten sind, ist mit der alkalischen Absorption von Stärke in Mund und Magen kontraindiziert. • Grüner Milchtee: Milch verringert die Absorption von Antioxidantien, die in Tee und anderen vorteilhaften Substanzen enthalten sind. • Kugel mit Milch: Es stellt sich eine Explosion in Ihrem Magen aus, die Folgen (Belsching, Sodbrennen und Schwerkraft im Magen) werden lang genug gehalten. • Wassermelone mit salzig: verursacht Ödeme, da diese Kombination Flüssigkeit im Körper verzögert. • Melone mit Milch: Der laxative Effekt wird erhalten. • Kann keine Früchte mit anderen Produkten mischen. • Bananen und Pflug, Hüttenkäse und Termine, schwarze Pfeffer und Fische sind nicht kompatibel.
Gesundheit in Details.
Was ist also die richtige Ernährung? Nurura Dianovas Ernährungswissenschaftler hilft, Mahlzeiten richtig zu verteilen:
"Es ist sehr wichtig, das Frühstück nicht zu überspringen. Es muss komplexe Kohlenhydrate sein, da sie keinen schnellen Glukosesprung geben, und das ist sehr gut, da zunimmt, dass der Insulinniveau ansteigt, und sie sollten in der Bilanz sein. Ansonsten geht Glukose in Fettzellen. Beginnen Sie Ihren Tag sehr richtig mit Brei - es ist die richtigste Entscheidung. Sie können getrocknete Früchte und Beeren für Geschmack hinzufügen.
Das heißeste "ernsthafte" Essen ist das Abendessen. Das heißt, wenn Sie etwas schweres essen wollen, zum Beispiel, Steak, Kuchen usw., dann ist dies die richtige Zeit. Alle Kohlenhydrate sollten am Morgen gegessen werden.
Zum Abendessen ist es notwendig, Eiweiß und Gemüse einzunehmen. Ideal - gehacktes Fleisch. Dies sind alle Optionen des Kitlets, Sie können den Bran anstelle von Brot setzen. Es ist erstaunlich für die Gesundheit. Aber wenn wir über die Arten von Fleisch sprechen, dann ist es besser, ein Huhn und eine Türkei, ein Fisch passt. Aber Rindfleisch, Schweinefleisch und Lamm müssen versuchen, zum Mittagessen zu entfernen, so dass vor dem Schlafengehen kein Gefühl der Schwerkraft besteht.
Es ist unmöglich, die gebratenen Gerichte dramatisch zu reinigen, müssen Sie nur nehmen und anfangen, sie zu backen. Und es ist wichtig, sich für immer beizubringen, wenn Sie etwas in einem Teller gebacken haben, ist es notwendig, es mit rohem Garnnier und mit Grünen zu kombinieren. "
Aufladung wird
In einem gesunden Körper gesunder Geist
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Die richtige Ernährung ist täglich nicht nur Früchte und Gemüse, sondern auch eine physische ordnungsgemäße "Ernährung" Ihres Körpers. Wenn es keine Gelegenheit und Zeit gibt, in das Fitnessstudio zu gehen, können Sie die Übungen zu Hause machen: tägliche Aufladung, Kniebeugen, Dehnen und so weiter. Es ist sehr wichtig, dass der ganze Körper gesünder und stärker fühlte. Vergessen Sie nicht, dass der emotionale Staat auch stark einen gesunden Geist beeinflusst. Vermeiden Sie stressige Situationen, und wenn es nicht funktioniert, versuchen Sie, so schnell wie möglich zu entspannen. Dazu können Sie Kamillentee, Kräuterinfusionen trinken, ein heißes Bad nehmen und so weiter. Depression, Nervosität ist alles wichtige Faktoren einer ungesunden Person. Ihr Körper ist Sie, also ist es unmöglich, es auszuführen. Der Körper fühlt sich alles an, Ekzem, Irritation, Akne erscheinen, das heißt, der Körper gibt immer die umgekehrte Reaktion.