Mit der Rückkehr zu den üblichen Biorhythms! Feiertage sind vorbei, der Begrüßung ot hilft, es ist Zeit für die Arbeit. Nein, nicht nur in Büros, sondern auch für die Arbeit an sich selbst. Für diejenigen, die das Regime in all dieser Zeit folgten, gibt es nichts kompliziertes, und für Liebhaber der echten Neujahrsgenehmigung kommt eine schwerere Zeit. Sie haben wahrscheinlich das Gefühl, dass der Körper das Entladen erfordert, und ich kann Ihnen klare Anweisungen geben, wie Sie in das Formular zurückkehren können - und ohne Schaden Sie Ihrem Körper.
Wenn Sie vor den "Corona-Gerichten der Mutter" nicht aufbewahrt haben, und traditionelle Feste haben Sie nicht umgangen, dann, wenn Sie zu den Gewichten kommen, werden Sie auf eine große Überraschung warten. Nur Sie eilen nicht, um aufgeregt zu sein oder noch schlimmer - einen Hungerstreik zu arrangieren. Erinnern Sie sich daran, dass Sie also schlechter werden, und hasste Kilogramme werden doppelt zurückkehren. Darüber hinaus ist dies Stress für Ihren Körper. Stellen Sie sich vor, dies ist ein kleines Kind, an dem sie aufgehört haben, sich zu nähern und darauf zu achten. Nach einer Weile wird er alles in der Nähe verdrehen, nur um auf sich selbst aufmerksam zu machen. Und der Körper wird sicherlich versuchen, es so weit wie möglich zu machen.
Zunächst müssen Sie den Körper reinigen. Beginnen Sie mit dem Trinken von Wasserstoffwasser, es bringt Schlacken mit dem Trinken und gereinigt Sie gründlich von der Innenseite viel schneller als gewöhnliches Wasser. Darüber hinaus beschleunigt es den Metabolismus. Dies ist übrigens der beste Weg, um den Kater loszuwerden, wenn Sie mit Alkohol etwas durchlaufen haben. Es wäre mehr, dies ist eine echte Jugendquelle, das Geheimnis der japanischen Kaiserfamilie. Sie werden in einer Woche ein positives Ergebnis bemerken. Mindestens eineinhalb Liter pro Tag. Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser, sodass Sie den Körper reinigen, und essen Sie am Tisch viel Smalcut. Kleiner Trick, um den Bauch zu täuschen.
Es ist Zeit, Ihre Ernährung frisches Gemüse und Früchte hinzuzufügen
Möchten Sie den Effekt von Wasserstoffwasser stärken? Japanische Kollagen hinzufügen. Nützliche Spurenelemente werden Sie jetzt nicht verletzen.
Die zweite Stufe ist eine Erstattung der nützlichen Ernährung. Was auch immer der leckere Olivier, aber Sie müssen es durch etwas einfaches ersetzen. Die Macht sollte regelmäßig sein, aber fraktioniert sein. Kleine Portionen alle zwei oder drei Stunden. Salate mit Mayonnaise - auflegen. Bevorzugt Gemüse in reiner Form, ohne Kalorienfettlinge. Wenn Sie essen wollten - essen Sie Grüns. Es ist nützlich, und Hunger hat gelöscht. Und vergessen Sie nicht, dass die Beeren besser sind als Bonbons und Kuchen. Schwer zu glauben? Möchten Sie den appetitlichen kleinen Kuchen mit Beeren dekorieren? Wieder zusammenkommen für Waagen.
Um in das Formular zurückzukehren, müssen Sie sich mehr bewegen, insbesondere wenn Sie mehrere Tage lang eine echte muskulöse Stagnation hatten. Beginnen Sie mit einfachen Übungen, um den Rhythmus einzugeben. Mehr zu Fuß gehen, besser früh ausgehen, um ein paar Kilometer zu laufen, frische Luft wird dich auch nicht verletzen. Jetzt sehen Sie, dass die Kräfte allmählich zurückkehren werden. Stehen Sie morgens in der Bar und beginnen Sie abends von 30 Sekunden und fügen Sie dann 10 Sekunden allmählich hinzu. Die Hauptsache, führen Sie diese Übung auf das Maximum von 6 Tagen, am 7. - Pause aus. Jetzt wagen? Dehnung und Yoga bringen Muskeln in den Ton. Wenn Sie bereit sind, in das Fitnessstudio zur üblichen Ausbildung zurückzukehren, teile ich Ihren Lieblingsübungskomplex. Es ist besser, es 1,5-2 Stunden nach dem Frühstück auszuführen. Am Morgen ist es am besten zu trainieren.
Sie müssen alles leicht tun, Sie müssen sich nicht mit Workouts und Diäten verlassen
Montag - Rückfläche der Hüften, Gesäß.
Dienstag - Bizeps, Trizeps, Schultern.
Mittwoch - Yoga, Dehnung.
Donnerstag - Die Vorderfläche der Hüfte, Kaviar.
Freitag - Rücken, Brust.
Samstag - Yoga, Dehnung.
Sonntag - Cardio.
Gleichzeitig erinnern Sie sich an den wichtigen Aspekt - Sie müssen alles leicht tun, Sie müssen sich nicht mit Workouts und Diäten ausüben. Lassen Sie alles, was Sie tun, in Freude sein, und bringt jeden Tag nur Kraft. Wenn Sie von den Ferien für die Feiertage gekommen sind, werden Sie nicht entmutigt, es ist nie zu spät, um zurückzukehren. Darüber hinaus fühlen Sie sich in ein paar Wochen wie eine neue Person. Auch wenn mehrere Kilogramm erzielt werden. Was zu zerquetschen, wenn Sie jetzt noch mehr Motivation haben, sich im neuen Jahr noch besser als in der Vergangenheit zu verbessern. Konkurrieren Sie gestern mit Ihnen, übertreffen Sie zunächst Ihre Erwartungen und vergessen Sie nicht, sich selbst zu gönnen. Schöne Ferien! Sei geformt!