Im Winter wird es immer noch nicht toleriert, um in das Paar zu gehen, und treten dann in den kühlen Pool ein. Aber was soll ich wählen? Schließlich ist ihre Vielfalt auffällig: Zunächst sind die klassischen Optionen für die Art des russischen Bades, türkischem Hammam oder finnischer Sauna in den Sinn, aber es gibt auch exotisch - das japanische Barrel of Offero oder der indische Sheden. Und vor allem, was für Sie mehr geeignet ist, von dem, was Sie den maximalen Nutzen bekommen?
Wenn die Straße markiert war, möchten Sie mit Freunden in Banaku gehen und über das Leben sprechen. Zumindest aufzuwärmen und gleichzeitig Vergnügen zu bekommen und die Immunität sogar aushärtet. Stimmen Sie, nach dem heißen Bad ist es angenehm, auf der Straße herauszunehmen und im Schnee gesucht zu werden. Seien Sie jedoch vorsichtig - der unvorbereitete Organismus wird die Last nicht ertragen, und es ist ernsthaft krank, nachdem eine solche "Erholung" nicht schwierig ist. Beginnen Sie daher allmählich. Zum ersten Mal wird Besuche zum Paar genug sein. Und viele Arten von Bädern werden dazu beitragen, ihre Freizeit zu diversifizieren, die aus anderen Ländern kamen. Wir werden von ihnen erzählen, und Sie entscheiden sich für Ihren Geschmack.
russisches Bad
Was könnte für unsere Person das übliche der üblichen russischen Badewanne sein? Im Winter wurde der Arzt selbst wieder behandelt! Darüber hinaus ist es sehr nützlich, wenn Sie alle Empfehlungen einhalten. Es wird angenommen, dass das russische Bad so nahe wie möglich an den natürlichen Bedingungen für den Körper ist, und hat weniger Schockbelastung als beispielsweise die finnische Sauna. Die Temperatur darin steigt nicht über siebzig Grad, und die Luftfeuchtigkeit entspricht derjenigen, die auf der Straße (vierundvierzig Prozent) ist.
Russisches Bad - der bekannteste für den russischen Mann
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Aber Sie müssen in allen Regeln baden. Idealerweise müssen Sie dreimal zehn Minuten mit den gleichen Pausen in das Doppelzimmer gehen. Im ersten Ziel finden Sie statt, um sich an hohe Temperaturen zu gewöhnen. Dann bewegen Sie sich allmählich zur Decke, wo die Temperatur noch höher ist (es kommt auf hundert Grad des oberen Regals). In den Intervallen zwischen den Fenstern im Dampfbad können Sie eine kalte Dusche nehmen oder in den Pool eintauchen. Wenn Sie sich gut aufwärmen, werden Sie nicht krank, auch wenn Sie Schnee sinken. Im zweiten Ansatz können Sie mit einem Besen aktiv dämpfen, und in letzterem, um verwirrt zu werden. Darüber hinaus gibt es im Dampfraum eine gute Inhalation mit medizinischen Kräutern. Es wird effektiv Peeling oder Peeling auftragen, dann können Sie eine Nährstoffmaske für Körper, Gesicht oder Haare verwenden. Nach dem dritten Ansatz, nicht sofort vom Dampfbad weglaufen, besser gehen, besser gehen und ein wenig setzen und nicht vergessen, das verlorene Wasser auszugleichen, Kwass, Saft oder Tee zu trinken. Sie können sich am Ende oder in den Intervallen waschen. Und vergessen Sie nicht, dass der Aufenthalt in der Badewanne drei Stunden nicht überschreiten sollte (darunter auch Vorbereitung für das Paar, Wanderer, Waschen und Freizeit).
Das Bad wird für chronische Bronchitis, Tonsillit, Bronchialasthma und Radikulitis empfohlen. Dienen Sie chronische Erkrankungen in der Ärgerstufe korrekt, alle akuten Krankheiten und Herzkrankheiten. Denken Sie auch daran, dass es unmöglich ist, sofort nach dem Essen in das Bad zu gehen, sollten Sie ein paar Stunden warten. Sie können alkoholische Getränke und Dampf nicht nehmen, wenn Sie Beschwerden fühlen.
Türkisches Hammam
Hammam ist im Besitz der römischen Begriffe und erinnert sie visuell sehr. Überall marmor Mosaik, Steinsofas - im Allgemeinen feste Schönheit. Der Raum wird mit einem großen Wasserkocher erhitzt, und Dampf, das aus seinem Sieden gebildet wird, wird durch die Löcher in den Wänden oder Geschlecht geliefert. Die Form derart, das russische Bad und das Hammam beeinflusst den menschlichen Körper. Es gibt jedoch Unterschiede. Im russischen Bad ist nicht sehr heiß, aber die Luftfeuchtigkeit ist hoch. In Hammam ist die Temperatur etwa gleich (nicht mehr als sechzig Grad), aber die Luftfeuchtigkeit erreicht die neunzig Prozent. Eine solche Luft hat eine bessere Wärmeleitfähigkeit, aufgrund der die Muskeln, Knochen und Gelenke tiefer sind. Deshalb hilft Hammams Besuch bei der Übung.
Nach dem Paar können Sie im Pool schwimmen
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Jedes Bad trägt zur Stärkung der Immunität bei und beschleunigt den Metabolismus und den Aushub von Schlacken. In Hammam ist dies weich und sorgfältig. Ein weiterer Vorteil ist ein entspannender Effekt: Das Nervensystem beruhigt sich, der Schlaf wird verbessert, Kopfschmerzen werden durchlaufen. Nach Hammam wird die Haut umgewandelt: Die Poren offen, es wird sauber und glänzend. Wirkt sich positiv auf das türkische Bad und die Haare aus. Aufgrund der Kombination von hoher Luftfeuchtigkeit und niedrigen Temperaturen sind sie nicht überwältigend, sondern im Gegenteil feuchtigkeitsspendeln. Möchten Sie nicht einfach in einem Dampfbad sitzen? Machen Sie einen Komplex der kosmetischen Pflege: SOAP-Massage, Peeling mit speziellen Handschuhen oder zum Beispiel Wraps. Es werden auch ätherische Öle im türkischen Bad gut wahrgenommen, sodass die Kampagne eine Aromatherapie hinzugefügt werden kann.
Im Osten wird angenommen, dass es am meisten am besten nach Hammam geht, denn zu diesem Zeitpunkt ist der Körper zu diesem Zeitpunkt leichter zu entspannen, und es ist anfälliger für Reinigungsverfahren. Im Allgemeinen sollten unter städtischen Stress und einer großen Anzahl von Arbeiten mindestens einmal pro Woche rund einmal in der Woche sein. Ein Besuch von Hammam wird nicht nur den Menschen mit Asthma, hypertensiv und denen, die an Hautkrankheiten leiden, nicht empfohlen.
Finnische Sauna
Die Temperatur darin kann sehr hoch sein - bis zuhundert Grad, aber die Luftfeuchtigkeit ist nur fünfzehn Prozent. Dank einer solchen niedrigen Feuchtigkeit ist die Wärme einfacher zu übertragen. Es ist neugierig, dass vorher in der finnischen Sauna keinen Besen benutzte, sondern einfach erwärmt und schwitzt. Heute in vielen Saunen, darunter auch in Finnland, vollgestopft mit Besen und sogar Wasser die Steine.
Besuch des Bades kann in ein echtes Wellnessritual umgewandelt werden
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Im Allgemeinen ist die Sauna-Aktion ziemlich starr. In den Bedingungen extremer Hitze beginnen die Lunge, intensiver zu arbeiten, das Herz aktiv Blut bläst, der Blutkreislauf wird verbessert. Heißluft, die wir einatmen, stimuliert die Zufuhr von Blutschleimmembranen an. Eine starke Erhitzung des Körpers beschleunigt metabolische Prozesse, der Körper versucht, mit der stressigen Situation, hochgastischen Schweiß- und metabolischen Produkten fertig zu werden. Deshalb wird die Sauna empfohlen Athleten: In heißer Luft verlässt Milchsäure von Muskeln schneller und mit ihm - Schmerz und Spannung. Aber Menschen, die an Herzkrankheiten und Schiffen leiden, werden nicht empfohlen, es zu besuchen. Die hohe Temperatur bewirkt, dass das Herz mit hoher Geschwindigkeit schlägt, was für diejenigen, die die Pathologie des kardiovaskulären Systems haben, nicht akzeptabel ist. Wenn eine Person mit Diabetes krank ist, leidet unter Atherosklerose, Lungenerkrankungen - eine Sauna für ihn unter dem Verbot. Es ist besser, nicht zu riskieren und während der Schwangerschaft. Und nicht vergessen: Bleiben Sie in der finnischen Sauna, reduziert den Blutdruck, wenn Sie es zunächst niedrig haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Japanisches Fass von Offro
ANGEBOTO, JAPANISCHES BAD, CEDAR BARREL, PHYTOBOCHKA - Es gibt eine Art Dampfbad hinter diesen Namen, die sich wesentlich vom klassischen Badehaus (nur vierzig Grad) und Luftfeuchtigkeit (als hundertprozentig) unterscheidet. Mit dieser Kombination können Sie über einiges Ablauf in wenigen Verfahren überschüssig sein. Aktivzaun, verlieren Sie nicht nur Wasser, das von Fettgewebe angesammelt ist, sondern auch Kalorien. Zellen beginnen, mehr Sauerstoff und Nährstoffe zu erhalten. Unter anderem weist der beheizte Zeder Phytoncides auf, der zur Stärkung der Immunität beiträgt, und dem Wasser werden speziell ausgewählte Öle und Kräuter gegeben. Die dampfgesätten heilenden Substanzen dringt tief in die Poren ein, und am nächsten Morgen sehen Sie nach der Sitzung, wie viel das Erscheinungsbild der Haut geändert hat: es scheint buchstäblich von innen. In diesem Fall ist der Einfluss auf den Körper sehr weich. Das Design des Barochs des Angebots (der Kopf während der Ernte muss draußen bleiben) Mit Ihnen können Sie sich im Dampfraum selbst ältere Menschen und geschwächte Menschen eingesetzt. Kontraindikationen Lots: Dies ist eine Verschärfung chronischer Krankheiten und Krankheiten des Herzens und der Blutgefäße. Sogar Sie können ein geeignetes Programm auswählen.
Kopf im Dampfbad besser, um etwas zu schützen
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Indian Svadana.
Das Wort "Sledany" auf Sanskrit bedeutet "mit dem Spray bedeckt", und dieses Bad sieht ziemlich exotisch aus - wie eine Holzkiste. Vor dem Verfahren warten Sie auf eine Massagesitzung. Und erst danach können Sie in eine spezielle Box gehen, in der sich der Kopf draußen befindet, und der Körper im Inneren, denn je nach Ayurved, ist es schädlich, den Kopf zu erhitzen. Auf der Unterseite des Brusts gießen Sie Wasser mit heilenden Kräutern, die sich dann in Dampf verwandelt. Die Temperatur im Inneren sollte bequem sein (bis zu fünfundvierzig Grad). Die Dampfzeit variiert für jede Person (normalerweise angehalten, wenn die Stirn schwitzt). Tatsache ist, dass übermäßige Leidenschaft für das Bad Schwindel, Durst oder Hautausschlag verursachen kann. Daher ist es besser, sich nicht zu überladen. Wenn das Dämpfen abgeschlossen ist, kühlt der Dampfanschlag und der Körper langsam ab. Denken Sie daran, dass es unmöglich ist, scharf aufzustehen: Setzen Sie sich zuerst langsam auf, dann aufstehen, und nur zehn Minuten Sie können eine warme Dusche nehmen. Der Körper balanciert den Körper, öffnet die Kanäle im Körper und verbessert die Durchblutung. Dies ist eines der Hauptverfahren für diejenigen, die sich in Indien unterziehen, die den Körper - Panchakarma reinigen. Das Bad hilft mit Schmerzen im Rücken, Arthritis und Problemen mit dem Nervensystem. Es ist unmöglich, es während der Schwangerschaft, übermäßige Vollständigkeit zu erledigen, wenn Sie Krankheiten des Herzens oder des Bluts haben, gibt es Schwindel.