Am Vorabend des Sommers will jede Frau brillant aussehen. Nach allem ist der Strand, Mini und Bikini. Aber zusätzliche Kilogramm verletzen alle Pläne. In einer Panik wirft eine Frau auf verschiedene Diäten, von denen ihr Körper und sie selbst Stress erzeugt. Warten auf den Feiertag wird in Mehl verwandelt. Um diese Situation zu vermeiden, treten Sie mit Ihrem Gehirn eine Vereinbarung ein und überwachen Sie die Bestellungen. Folgen Sie täglich meinen ausdrücklichen Rat.
Trinkmodus
Morgens aufwachen, zuerst trinken ein leerer Magen ein großes Glas Wasser. Dies ist eine Innendusche, die den Körper und das Verdauungssystem startet. Trinken Sie auch ein Glas Wasser für 10-15 Minuten vor jeder Mahlzeit. Sie können ein falsches Gefühl von Hunger haben, und wenn nicht, dann den Magen teilweise füllen, wodurch nicht zu viel essen!
Verbot von Produkten.
Wenn Sie das Fest schlagen, setzen Sie die Zitrone Lolk oder die Hälfte der Zitrone neben dem Gericht. Mit Zitronensaft bestreuen, oder zwischen Gerichten essen die Zitronenscheiben. Zitrone trägt zur Spaltung von Fetten bei und verbessert die Verdauung. Es wird auch dazu beitragen, den Kaloriengehalt an verbrauchten Lebensmitteln zu reduzieren, die Zulassung zum Körper von überschüssigem Fett zu beseitigen, was Ihnen einen schnellen Gewichtsverlust garantiert. Setzen Sie das Verbot auf Gurken, Würstchen, Mehl, Süßes, Konserven und Fast Food. Ich rate all das Kalorien, morgens zu gehen. Sie können eine kleine Tradition täuschen und gleichzeitig nicht ändern. Zum Beispiel ändert sich Olivier Salat leicht nach der Zusammensetzung. Anstelle von Wurst, verwenden Sie Fleisch- oder Hähnchenbrust, anstelle von salzigen Gurken - frisch, Zitrone zum Tanken hinzufügen, mehr als Grüns. Die Komposition von Kalorien hat sich auf die beste Seite für Sie geändert, und der Geschmack war nur besser!
Essen Sie eine Alarmklinik!
Denken Sie daran: Um schnell abzunehmen, essen Sie streng von der Stunde! Starten Sie den Wecker und essen Sie alle 3 Stunden in 5 Empfängen. Zum Beispiel die erste Mahlzeit um 8.00 Uhr, die zweite - um 11.00 Uhr, der dritte - um 14.00 Uhr, der vierte - um 17.00 Uhr, den fünften und letzten Empfang - um 19.00 Uhr. Geben Sie in der letzten Rezeption Proteinfutter bevorzugt. Nach 19.00 Uhr trinken Sie Wasser ohne Einschränkungen.
Reduzieren Sie das Volumen der Portionen
Bevor Sie essen, wiegen Sie Ihr Essen. Ihr Teil sollte nicht mehr als 300 Gramm pro Mahlzeit sein. Sie können mit Produkten kombinieren und experimentieren. Zum Beispiel auf einer Platte: Fisch oder Fleisch - 60-80 GR, Gemüse - 100-150 GR, Brei 50-70 gr. Proteine, Kohlenhydrate und grobe Faser, die Sie Ihren Geschmack kombinieren können. Sie werden verstehen, was um Gewicht zu verlieren ist, ist eine sehr aufregende und Fehlgeburt. Und du musst definitiv nicht verhungern. Die Hauptsache ist es, die richtigen Produkte zu wählen!
Der Verkehr
Ohne Entschuldigungen, spazieren Sie 30 Minuten lang einen täglichen schnellen Schritt oder einen einfachen Lauf. An jeder Zeit und überall können Sie den Mini-Komplex der Übungen verwenden:
1) Nachahmung von Sprüngen am Seil - 200 mal;
2) Drücken von der Etage - 3 nähert sich 12-mal;
3) Tiefe Kniebeugen - 3 nähert sich 25-mal;
4) Kniebeugen in der Lunge - 3 nähert sich 15-mal;
5) Anheben des auf dem Rücken liegenden Gehäuse. Wir machen die maximal mögliche Anzahl von Wiederholungen in 3 Ansätze (obere Presse);
6) Nachahmung eines Fahrrads auf dem Rücken. Wir machen die maximal mögliche Anzahl von Wiederholungen in 3 Ansätze (untere Presse).