Die Neujahrsferien blieben in der Vergangenheit, und Kilogramm, die von uns für die Winterferien im harten Gegenwart geschickt wurden. Es ist also an der Zeit, aktive Maßnahmen anzunehmen, um Übergewicht zu bekämpfen, um die Feder 2021 vollständig bewaffnet zu erfüllen. Die Geschichte ihres Gewichtsverlusts mit Womanhit teilte eine sängere absolute Seelengruppe shoo shun meshcheryakov, was hervorragende Motivation und ein Beispiel für unsere Leser sein kann. Im vergangenen Jahr wurde es dank der richtigen Ernährung und des Trainings von fast 20 kg los und arbeitet weiter an sich. Shuna versucht nicht, bis zur Größe von Xs abzunehmen, aber es fühlt sich großartig an und hat nicht mehr schädliche Lebensgewohnheiten.
Bühne 1. Bewusstsein für das Problem
Irgendwann begann sich allmählich das resultierende Gewicht, das ich nicht bemerkte, sich fühlte. Der konstante Zustand der Ermüdung, das vollständige Abwesenheit von Leichtigkeit in allen Handlungen. Aus einer Gewichtszunahme, zumindest ich, das erste, was genau erleidet. Es ist, als ob es schwierig ist, ein paar Schritte zu machen, einfache Handlungen scheinen sehr schwierig zu sein, die Zerwälzung beginnt und die vollständige Zurückhaltung, um sich grundsätzlich an alle Tore zu entwickeln und zu ziehen.
Und natürlich ein schreckliches Erscheinungsbild. Nicht, weil Vollständigkeit hässlich ist, sondern weil es ungesund aussah. In meinem Beruf bedeutet die visuelle Komponente allgemein viel. Ich habe das nicht gesagt, aber ich denke, in vielerlei Hinsicht hat diese Erkrankung unsere Beteiligung an einigen Programmen und Projekten sowie auf die Wahrnehmung unserer Kreativität negativ beeinflusst.
Stufe 2. Wir fangen an zu handeln
Der erste Schritt zum Schlanking ging in den Endokrinologen, das heißt, ich habe versucht, sich aus Sicht des Hormones und dem Gesundheitszustand mit diesem Zustand umzugehen, und nicht nur die richtige Ernährung. Irgendwann verursachte konstante Kontrolle Stress. Die Zubereitungen (der darauf hingewiesen wird, dabei, mit einigen Schwierigkeiten zu bewältigen), gab Nebenwirkungen, so dass ich fast die ganze Zeit nicht sehr fühlte. Daher wird das Gewicht irgendwann nicht nur zurückgegeben, sondern auch in Bezug auf den ursprünglichen Zustand erhöht.
Nach der Zeit entschied ich, dass es Zeit war, entscheidende Maßnahmen zu ergreifen. Und hier, wie üblich, passiert es mir, und das Schicksal, das, wie Sie wissen, dass wir uns kleine Tipps und Zeichen geben. In Instagram veröffentlichte ein Freund Informationen, dass sein Freund einen Probegewichtsverlust gewinnt. Normalerweise habe ich solche Informationen ignoriert, um mir zu sagen, dass dies "nicht mein" ist und nicht das, was Sie brauchen, aber diesmal aus irgendeinem Grund auf sich geachtet hat. Bereits am selben Tag haben wir uns mit dem One-Coach kontaktiert, der mir später half, den ganzen Weg durchzugehen und das Problem zu lösen.
Bühne # 3. System
Seltsamerweise war das Verlustsystem keine einzigartige, neue oder sensationelle, einfache Zählung und Aufzeichnung der gegessenen + täglichen Dosierung von körperlichen Belastungen. Ohne Arbeit an der Grenze und ohne Hunger, Intervall, Tablets und so etwas. Ich war höchstwahrscheinlich durch die Tatsache motiviert, dass wir jeden Tag im gesamten Chat über Ernährung berichtet wurden, und ich fühlte eine Art Verantwortung für den Rest in der Gruppe. Deshalb funktionierte alles. Später beginnen sie zu motivieren und geben die erforderlichen Leistung bereits Ergebnisse. Ich möchte noch besser, noch mehr, noch schöner.
Darüber hinaus verbinden Sie an einem bestimmten Zeitpunkt zusätzliche "Hilfe" in Form von Massagen, Pflege, und alles geht noch schneller und angenehmer.
Bühne # 4. Richtige Ernährung
Wenn es unmöglich ist, köstliches und vielfältiges Essen zu essen, scheine ich im Allgemeinen für Ernährung interessiert. Daher war es schwierig, zu viel zu essen und nicht zu wenig zu essen. Das heißt, wenn sie komplexe Saucen, köstliche Süßigkeiten und andere Freuden verbieten, das zur Rückkehr für eine Wäschehähnchenbrust oder Gemüse auf dem Grill anbietet, würde ich gerne unbewusst denken "Warum gibt es etwas, wenn es nicht so lecker ist?". Es ist wichtig, zu Beginn des Übergangs zur ordnungsgemäßen Ernährung zu arbeiten, um damit zusammenzuarbeiten, dass genau diese Frage ist, wenn Sie dasselbe Problem haben.
Weil Hunger nicht das ist, was hilft, Gewicht zu verlieren. Angemessener Gewichtsverlust, wonach ein neues Formular lange dauern wird, beginnt mit Lebensgewohnheiten. Der Trainer erklärte uns am Anfang des Marathons.
Viele derjenigen, die am Marathon teilgenommen haben, fielen zu oft auf süße oder einfach schädliche Mahlzeiten. Es ist besser, einmal in einer Lounge zu tun, in Einklang mit sich selbst, vollwertiger Cheat-Mahlzeit, die seine geliebte schädliche Delikatesse als mehrmals pro Woche genießt, um durchzusetzen und nervös das erste Gericht auf den Augen aufzunehmen. Die erste Woche war der schwierigste, einerseits, aber andererseits am interessantesten, weil Sie versuchen, etwas Neues auszuprobieren, dieses Gefühl der Neuheit lenkt ein bisschen von der Schwere des Prozesses ab.
Bühne # 5. Körperliche Übung.
Es gab körperliche Anstrengungen, und sie haben wirklich geholfen, sich nicht nur in Form von körperlichen, sondern auch als die Stimmung und Energie geschickt zu halten. Dies waren jedoch keine anstrengenden Klassen, alles ist sehr dosiert, Heimtraining.
Bühne # 6. Schwierigkeiten
Immer die schwierigste Sache ist, zu beginnen. Daher war es am schwierigsten. Darüber hinaus hängt alles von der Motivation und dem Wunsch ab, die Situation wirklich zu ändern.
In Bezug auf die Motivation liebe ich grob sehr viel, aber so eine richtige Phrase Artemy Lebedev: "Wie schmelzen Sie sich selbst? Auf keinen Fall. Bleiben Sie in L ** E. " Wir müssen uns alle daran erinnern, dass nur, wenn wir selbst etwas wollen, wir können es verkörpern. Darüber hinaus braucht Ihre Transformation niemanden mehr als Sie selbst.
Bühne # 7. Ergebnis
Das Ergebnis hat mir wirklich gefallen. Es wurde leichter zu leben, zu gehen, zu erstellen und so weiter. Egal wie cool, ein ungesunder Zustand mit Fettleibigkeit ist sehr beeinflusst von der Stimmung und unseren Handlungen, daher hat sich alles in Bezug auf kreativer und haushaltlicher Leichtigkeit geändert. Außerdem wird mit einem solchen nicht schnell und einem gründlichen Ansatz das Gewicht nicht unmittelbar nach dem Ende des Marathons zurückkehren, das Ergebnis gilt lange Zeit und kein Gewicht wird nicht zurückkehren.
Grundsätzlich ist dies alles Nahrungsmittelverhalten - die im Prozess erworbene Gewohnheit. Nun beeindrucken die Verwendung von Säften, Saucen, süß - all dies nicht die Eindrücke der üblichen Mahlzeit, sondern etwas aus einer Reihe von ausgehenden. Ich kann nicht sagen, dass der Prozess des Gewichtsverlusts vorbei ist, ich bin die ganze Zeit an der Spitze der Angriffsspitze, sozusagen.
Bühne # 8. Gewicht halten
Gewicht gelang es, sogar in der Quarantäne zu bleiben. Natürlich lässt sie sich der Neujahrsfeiertage, wenn jeder sich mehr Freiheit gibt, sich selbst in Form einer Erhöhung der Figuren auf der Waage kennenlernen, aber jetzt kehrte fast alles in die Kreise zurück. Trotzdem habe ich für dieses Jahr Pläne, 10-12 kg zurückzusetzen, um Ihr ideales Gewicht zu erreichen.
Bühne # 9. Sowjets verlieren Gewicht.
Die Hauptsache ist zu beginnen! Ziehen Sie die erste Woche an, dann wird es viel einfacher sein.
Glauben Sie mir, das erhaltene Ergebnis ist wesentlich angenehmer als der Geschmack von irgendwelchen, noch leckeren, Gerichten.
Niemand außer dass Sie das Ergebnis nicht so sehr benötigt, denken Sie daran, dass dies Ihre Aufgabe und Ihre Verantwortung ist! Wenn Sie wirklich ändern möchten, finden Sie einen Weg!
Und eine zusätzliche Beratung: Überlassen Sie in allen guten Maßnahmen das Extreme nicht. Einem gesunden Zustand stoßen und nicht zu radikale Maßnahmen betrunken.