Nüsse sind ein Lagerhaus von Vitaminen und Spurenelementen, die für Körpergewebe erforderlich sind. Sie sind lecker und nützlich, sie sind ein unverzichtbarer Bestandteil in der Ernährung von Vegetarier und Rohkost. Trotz der Tatsache, dass Nüsse ein fetthaltiges Produkt sind, indem Sie sie mit rohen und gemäßigten Mengen verwenden, können Sie sogar abnehmen. Die Sache ist, dass sie nützliche Omega-3-Fette enthalten, sowie Substanzen, die zum Entfernen von Schlacken und Giftstoffen aus dem Körper erforderlich sind. Sie haben keine "leeren" Kalorien. Sprechen Sie über die berühmtesten Typen:
1. Walnuss
Walnüsse rufen Nahrung an, und kein Wunder, dass Mama versucht, sie an Kindern zu füttern. Biologisch aktive Substanzen, die darin enthalten sind, wirken sich positiv auf das Gehirn aus, und helfen, die Nervensspannung zu reduzieren. Es wird oft empfohlen, Menschen in Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie solche, die Probleme mit der Schilddrüse haben.
Kalorien: 648 kcal
2. Mandeln
Mandeln werden sehr häufig in der Medizin und der Kosmetologie eingesetzt, da es Schmerzmittel und antiseptische Mittel aufweist und den Zustand von Zähnen, Haaren und Haut verbessert. Mandeln sind reich an Phosphor- und Gruppenvitaminen, was den Stoffwechsel verbessert.
Kalorien: 576 KCAL
3. Cashew.
Im Vergleich zu anderen Nüssen ist die Zusammensetzung des Fetts in der Cashewwatte viel weniger. Es senkt ein schädliches Cholesterin und stärkt das Immunsystem und empfiehlt auch von Zahnärzten aufgrund seiner günstigen Wirkung auf den Zahnschmern der Zähne.
Kalorien: 553 kcal
4. Pistazien
Pistazien wird von Ärzten während der Rehabilitation nach der Krankheit empfohlen, da er die Arbeit des kardiovaskulären Systems aufgrund von in ihnen enthaltenen Antioxidantien verbessert und auch einen Tonikum wirkt.
Kalorien: 556 kcal
5. Funduk.
Der Haselnuss verfügt über entzündungshemmende Eigenschaften und wird für die Verwendung mit vielen Krankheiten empfohlen: von Krampfadern bis hin zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Calcium stärkt den in der Haselnuss enthaltenen Knochen und die Zähne und wird besonders für einen wachsenden Körper empfohlen.
Kalorien: 704 kcal
6. Erdnüsse
Erdnussfunktion - der Gehalt an Paracumarinensäure darin, was das Auftreten des Magenkrebs verhindert. Es ist auch reich an Folsäure, der zum Wachstum und der Entwicklung von Zellen im Körper beiträgt.
Kalorien: 552 kcal
7. Zedernuss.
Klein, ja löschen - es geht um Cedar-Nuss. Es enthält viele weitere Vitamine und Mineralstoffe als in anderen Nüssen. Die Zedermutter ist reich an Jod- und Fat-Malerei-Vitaminen E und verbessert auch die Zusammensetzung des Blutes.
Kalorien: 673 kcal
8. Brasilianisches Walnuss
Nicht so beliebt wie der Rest, aber nicht weniger nützlich, brasilianischer Walnuss enthält Aminosäuren, die zur Blutgerinnung beitragen, sowie Antioxidantien, um onkologische Erkrankungen zu verhindern.
Die Einzigartigkeit dieser Mutter besteht in der darin enthaltenen Selena - Substanz, die das Immunsystem stärkt und die Lebenserwartung erhöht. Es hat auch Schutzeigenschaften, die den Körper vor schädlichen Substanzen schützen.
Kalorien: 656 kcal
Es ist nicht notwendig, Nüsse zu kämpfen, aber die Verwendung von ihnen als Snack oder Ergänzung zum Hauptgericht wird dazu beitragen, die Immunität zu stärken und den Körper mit den erforderlichen Substanzen zu "fokussieren". Der ideale empfohlene Teil der Nüsse beträgt nicht mehr als 20-30 Gramm pro Tag.