大多數辦公室工作人員面臨肌肉骨骼系統的某些問題,所有這些都是因為長時間留在一個姿勢。專家建議每天支付至少半小時的身體,以緩解肌肉的緊張,並防止聯合的變化,但每個人都沒有。我們收集了一些有用的伸展練習,你可以在辦公室做。我們嘗試!拉扯字符串出色的熱身鍛煉,這將允許擺脫背部疼痛,並由於椎骨的位置錯誤而克服偏頭痛。坐在椅子上,盡可能接近地向地板上的腳。膝蓋應該是正確的角度。雙手我們在城堡中離合,然後不要熄滅它們,打開手掌。我們伸展手拿手,你必須感受到脊椎的繪製方式。同時,頭部不是傾向於任何地方。從本質上講,我們在天空中伸展磨損。每兩小時至少一次拉伸一次。
久坐的生活方式會導致他們的問題照片:www.unsplash.com。傾斜凳子另外,平穩位於凳子上。我們的右手位於頂部,另一隻手位於右臀部。我們將第一個傾斜到左側。接下來,我們改變手臂並使斜坡朝向右側。當您執行此練習時,請確保您不會留下呼吸並不向前傾向...