“每個人都想成為一個年輕，美麗，健康，有吸引力的， - 注意到培訓師Evgeny Mazur， - 每個人都希望保持這些生活的生活。因此，性質被安排，需要對人類的遺傳性的吸引力 - 我們來到這個世界。這將是愚蠢的，有限的是，有關精神和精神的美麗而沒有身體健康，發達，因此完美，美麗的臉和身體。對身體卓越的渴望增強了整個身體的可持續性，以強大的情況，情緒震盪和消極的環境因素。“
“無論國家隸屬關係如何，人們的傳統和文化在很大程度上決定了地理位置。例如，在俄羅斯，女性更加關注他們如何看起來像臉，而不是身體，這是一個解釋。我們在寒冷的一年中大部分寒冷，冬季我們經常被固定在“到最耳朵”。通過這種情況，只有頭部掉了出來，而且一直用多層服裝關閉。考慮到我們領先於漫長的冬天，我建議遵循民族特色並為該人提供時間。特別是因為允許“冬季冬眠”以達到脂肪霜的皮下加熱的形式撥打幾公斤的能源，並且在幾乎任何女性的衣櫥裡存在的美麗外套將有助於隱藏它。
在製定培訓行動計劃之前，我們稱之為您的外表的典型美學對良好的性別不滿，並認為我們可以反對這一點。隨著年齡的增長，如果一個人不適當關注多功能的功能體力勞累，自然變化逐漸積累。當鏡子中的反射顯示一個完全別人的臉時，那一刻起來了：用鼻涕褶皺，皮革和肌肉鬆弛，第二個下巴，眼睛下的袋子，臉頰上的血管網，“驕傲的公主”（普遍的公主）和“擔心”（垂直）皺紋額頭。此外，它們不是潑塗，疲憊的眼睛和一個角膜折疊，懸掛上眼瞼並沒有強調美麗的眼睛的戶外外觀。即使是鼻子，也會在多年來改變形狀並變長。“
與年齡相關的變化的生理方面：
- 減少其自身生長激素的生產;
- 骨組織的稀疏（骨骼是肌肉支撐和結締組織）;
- 當肌肉弱發達時，另外支持皮膚的必要皮下脂肪的缺陷;
- 減少肌肉組織並增加脂肪;
- 骨質軟骨和邊緣肢體的不斷增長;
- 整體缺乏音調，無法抵抗重力的力量。
許多人甚至沒有意識到這種負面變化可以避免，而且，以自己的努力糾正這種情況。複雜的抗重力體操活動將有助於消除上眼瞼和眉毛的壓倒性，拉臉頰和臉頰，減少模仿皺紋，改善頸部的條件和領口區域。常規課程的抗性結果將在一個月或不同的情況下引人注目。您可以在任何年齡開始培訓，但越早越好。
照片：Natalia Khramova。
1.鍛煉第一學校好萊塢。學會驚喜，微笑。
照片：Natalia Khramova。
2.將整個臉部剪切到陽光下（向上趕緊向上，向上，留下）。頭部的位置略高於眼睛水平。練習將有助於消除深層皺紋並折疊在臉上。我們使用肌肉技術進行抵抗力。
照片：Natalia Khramova。
3.對整個脊柱的延伸並加強所有肌肉穩定劑的基本鍛煉。當頭部“位於胸部時，練習斜坡。
照片：Natalia Khramova。
4.放鬆。
照片：Natalia Khramova。
5.鍛煉伸展和加強肌肉，涉及形成年輕橢圓形和美麗的頸部沒有褶皺。
照片：Natalia Khramova。
6.加強下巴的練習。
照片：Natalia Khramova。
7.鍛煉，用於加強戒指肌肉肌肉（針對嘴唇的角落的降低）。
照片：Natalia Khramova。
8.消除額頭上的垂直褶皺（“令人擔憂的皺紋”）。
照片：Natalia Khramova。
9.消除額頭上的水平折疊（“繩索”皺紋“）。
照片：Natalia Khramova。
10.鍛煉眼睛和嘴唇的降低。
照片：Natalia Khramova。
11.練習以加強眼睛的環形肌肉。
照片：Natalia Khramova。
12.練習加強全面和頸部的支持結構。