在讓自己自我按摩之前，您需要知道在哪些情況下沒有必要應用它。不可能為任何炎症性疾病，過敏反應，膿性過程，升高的溫度，出血和腹痛制定這種程序。
在進行自我按摩之前應該知道基本原則。它是用身體的這個位置完成的，這使您可以放鬆您將要影響的肌肉。自我按摩沿著血液電流完成，從周邊到心臟。
手按摩從手指開始，到達肘部，從肘部到腋下凹陷。不可能按摩以按摩，因為有淋巴結。這也適用於腹股溝區域和揮發性展開。禁止淋巴結的按摩。
手上的手從脊椎到兩側。頸部從頭皮下揉捏。腳按摩從手指到膝蓋上升到骨盆上面。在胸部按摩開始於中心，胸骨上，移動到腋下。
自我按摩脖子。它將使得可以去除痛苦的痙攣，應對疲勞和放鬆肌肉。需要頸部和頸部和衣領區域。最好用兩隻手一次按摩。您可以執行坐姿和站立的程序。在按摩期間，應避免脊柱區域。手應該緊迫到皮膚上。有必要從撫摸頸部的背面，移動到肩部。然後用手指枕頭的緻密圓形運動揉捏肌肉，然後用織物的剪切到側面。它有助於沿著第七椎骨摩擦區域的邊緣。
按摩手手。如你所知，手上有許多神經末梢，與內部器官的工作有關。自我按摩手將有助於緩解身體的整體疲勞，提高福祉，會提高性能和關注。從互相摩擦棕櫚樹來開始該過程以加熱面料。然後強烈的螺旋運動與她的手掌失去一隻手的後側，從手指上移動。製作幾次“城堡”，在你面前矯正你的手。分開每個手指，從釘子上升到基地。手指的培訓首先發生在上方和下方，然後從側面開始。圍繞每個手掌的圓形運動。在頂部的背面伸展皮膚，就像在手指之間摩擦它一樣。輕輕地拉出每個手指。用撫摸Paloshek完成程序。