- Eduard,有沒有所謂的運動訓練季節差異?
- 通常,如果面臨維持良好物理形式的任務,則不觀察到其鍛煉的季節性差異。雖然有時在春季健身嫻熟的擅長焦點在Cardionarfoot上進行肌肉緩解。另一件事 - 健美運動員,其培訓的時間表分為幾個循環:用於質量,強度和乾燥的工作。因此,在秋季和冬季製造了一系列質量和強度的增加,但乾燥時期在春天開始,當運動員希望達到壯觀的肌肉救濟劇烈訓練的壯觀拉伸時。
- 在這種情況下是否有AZA,作為健身?
- 主要是要了解健身不是“成就的運動”,培訓應該是完全健康的。如果您決定以更強烈的方向開始課程,例如,Crossfit,那麼為了避免受傷,您肯定會與您的醫生進行預先諮詢。
- 當您在程序中看到新病房“婚禮尺寸”時,您立即確定您需要減肥的人需要多少?
- 不幸的是,我們真正估計的英雄是患有肥胖的人,也是伴侶伴隨著的人。當然,我做出了培訓的時間表,並知道我們將如何以及在哪些設備上持續到8週,但由於參與者的疾病是不可能準確地預測結果。一般來說,平均健康人可以在課程開始後兩三個月看到結果。我建議在一小時內每周至少進行四次。
健身教練eduard kanevsky,領先的Anita Tsoi和營養師ksenia seleznev
- 飲食是減肥的先決條件嗎?或者可以限制鍛煉?
- 正確的營養是成功的70%,無論你的目標如何:減輕脂肪重量或相反,一組肌肉。因此,我不建議你專門對這項運動寄予厚望。
- 如果您連續停止所有內容,是否有必要連接這項運動?
- 沒有訓練,我一直在分類地反對減肥。當然,由於正確的營養,您將能夠擺脫額外的公斤,但身體的狀況將希望被視為希望。因此,如果你想成為耐寒,強烈而緊縮,不要忘記運動。
- 現在他們談了很多關於所謂的15分鐘的每日充電,這取代了標準的健身。應該包括哪種收費的練習?
- 通常,這些是由幾種方法組成的循環訓練,其中包括幾種方法而沒有休息。它們非常有效,但僅由準備的人承受它們。通常,如此復雜包括蹲下,附件,俯臥撑,條,Berp等。
—許多女孩的實際問題:是否可以通過抽水來增加胸部?如果沒有,那麼女性為什麼做乳房鍛煉?
- 雌性乳房是鐵,胸部肌肉的訓練,不幸的是,不影響其大小。而這部分身體的練習僅用於創造美麗的胸部。
- 可以跳舞課程取代健身課程嗎?
- 跳舞是一種健身。雖然一些目的地可以對健美操造成可能的賠率,但它們不會對健身房完全替換。所以,如果你想要一個美麗而收緊的人物 - 去大廳,跳舞用作奶灰。
- 什麼應該考慮到沒有泵的女孩?
- 主要的是不適合大量的重量。重量應該是這樣的女孩對這種方法進行15-20重複,而不是少!
- 如果開始運動員想要減少手,腿,腿等。怎麼做?
- 有必要減輕重量負擔。畢竟,肌肉恰好增加了射彈的重量:你不會工作“重量” - 肌肉不會成長。
- 你還有什麼其他建議,你會給那些想要看起來很漂亮的女士們呢?
- 主要的東西 - 愛自己!你可以吃美味,有時懶惰,但同時不要忘記這個數字不僅僅是你的名片,而是自信和健康。您可以跳過一個培訓課程,但在任何情況下都不可能運行自己!
Eduard Kanevsky回復了“婚禮尺寸”的體育進步
3有效練習:
“伯普”
如何執行?
將您的手掌放在自己面前的地板上。
跳回來。與此同時,您必須在俯臥撑時取出位置。
快速返回原來的位置並立即跳起來。跳躍必須伴隨著棉花在他的頭上。
返回原來的位置並重複運動。製作3個方法15次。
“反向攻擊”
如何執行?
平穩地站立,使腳平行於彼此一點寬敞的大腿。在腰上的手。
使寬秒鐘放在上面,以便在鍛煉的底部點處,前腿以直角彎曲在膝關節中。
返回起始位置。為每條腿進行3點到20次重複的方法。
“普朗克”
如何執行?
採取水平位置 - 停止撒謊。
拉動身體,依靠兩個支持點 - 肘部/前臂和腳襪子。
保持你的背部平坦,以便您可以在精神上從頭到右花費直線。留下腹部肌肉,並確保平均部門在中間不抵抗,第五點沒有成功。