- Eduard，有沒有所謂的運動訓練季節差異？
- 通常，如果面臨維持良好物理形式的任務，則不觀察到其鍛煉的季節性差異。雖然有時在春季健身嫻熟的擅長焦點在Cardionarfoot上進行肌肉緩解。另一件事 - 健美運動員，其培訓的時間表分為幾個循環：用於質量，強度和乾燥的工作。因此，在秋季和冬季製造了一系列質量和強度的增加，但乾燥時期在春天開始，當運動員希望達到壯觀的肌肉救濟劇烈訓練的壯觀拉伸時。
- 在這種情況下是否有AZA，作為健身？
- 主要是要了解健身不是“成就的運動”，培訓應該是完全健康的。如果您決定以更強烈的方向開始課程，例如，Crossfit，那麼為了避免受傷，您肯定會與您的醫生進行預先諮詢。
- 當您在程序中看到新病房“婚禮尺寸”時，您立即確定您需要減肥的人需要多少？
- 不幸的是，我們真正估計的英雄是患有肥胖的人，也是伴侶伴隨著的人。當然，我做出了培訓的時間表，並知道我們將如何以及在哪些設備上持續到8週，但由於參與者的疾病是不可能準確地預測結果。一般來說，平均健康人可以在課程開始後兩三個月看到結果。我建議在一小時內每周至少進行四次。
健身教練eduard kanevsky，領先的Anita Tsoi和營養師ksenia seleznev
- 飲食是減肥的先決條件嗎？或者可以限制鍛煉？
- 正確的營養是成功的70％，無論你的目標如何：減輕脂肪重量或相反，一組肌肉。因此，我不建議你專門對這項運動寄予厚望。
- 如果您連續停止所有內容，是否有必要連接這項運動？
- 沒有訓練，我一直在分類地反對減肥。當然，由於正確的營養，您將能夠擺脫額外的公斤，但身體的狀況將希望被視為希望。因此，如果你想成為耐寒，強烈而緊縮，不要忘記運動。
- 現在他們談了很多關於所謂的15分鐘的每日充電，這取代了標準的健身。應該包括哪種收費的練習？
- 通常，這些是由幾種方法組成的循環訓練，其中包括幾種方法而沒有休息。它們非常有效，但僅由準備的人承受它們。通常，如此復雜包括蹲下，附件，俯臥撑，條，Berp等。
—許多女孩的實際問題：是否可以通過抽水來增加胸部？如果沒有，那麼女性為什麼做乳房鍛煉？
- 雌性乳房是鐵，胸部肌肉的訓練，不幸的是，不影響其大小。而這部分身體的練習僅用於創造美麗的胸部。
- 可以跳舞課程取代健身課程嗎？
- 跳舞是一種健身。雖然一些目的地可以對健美操造成可能的賠率，但它們不會對健身房完全替換。所以，如果你想要一個美麗而收緊的人物 - 去大廳，跳舞用作奶灰。
- 什麼應該考慮到沒有泵的女孩？
- 主要的是不適合大量的重量。重量應該是這樣的女孩對這種方法進行15-20重複，而不是少！
- 如果開始運動員想要減少手，腿，腿等。怎麼做？
- 有必要減輕重量負擔。畢竟，肌肉恰好增加了射彈的重量：你不會工作“重量” - 肌肉不會成長。
- 你還有什麼其他建議，你會給那些想要看起來很漂亮的女士們呢？
- 主要的東西 - 愛自己！你可以吃美味，有時懶惰，但同時不要忘記這個數字不僅僅是你的名片，而是自信和健康。您可以跳過一個培訓課程，但在任何情況下都不可能運行自己！
Eduard Kanevsky回復了“婚禮尺寸”的體育進步
3有效練習：
“伯普”
如何執行？
將您的手掌放在自己面前的地板上。
跳回來。與此同時，您必須在俯臥撑時取出位置。
快速返回原來的位置並立即跳起來。跳躍必須伴隨著棉花在他的頭上。
返回原來的位置並重複運動。製作3個方法15次。
“反向攻擊”
如何執行？
平穩地站立，使腳平行於彼此一點寬敞的大腿。在腰上的手。
使寬秒鐘放在上面，以便在鍛煉的底部點處，前腿以直角彎曲在膝關節中。
返回起始位置。為每條腿進行3點到20次重複的方法。
“普朗克”
如何執行？
採取水平位置 - 停止撒謊。
拉動身體，依靠兩個支持點 - 肘部/前臂和腳襪子。
保持你的背部平坦，以便您可以在精神上從頭到右花費直線。留下腹部肌肉，並確保平均部門在中間不抵抗，第五點沒有成功。