作為父母,您不僅傳達給您的孩子不僅是基因。孩子們還採用你的習慣 - 既好和壞。通過分享營養的這些提示,向您的孩子展示您關心他們,他們將在很長一段時間內使用它:
習慣1:做多彩的食物
在不同顏色的食品中吃東西不僅是娛樂,而且還有健康益處。幫助您的孩子了解包含許多多色產品的普通飲食的營養價值。這並不意味著每餐必須是多彩色的。但是你必須嘗試在飲食中包括不同色調的水果和蔬菜。讓顏色從紅色,藍色和橙色變為黃色,綠色和白色。
您必須嘗試在各種色調的飲食中包含水果和蔬菜。
照片:未提出的。
習慣2:不要跳過早餐
如果你教孩子們經常在童年時吃,它將增加他們在變老時保持這種有用習慣的可能性。教他們,健康的早餐:推出他們的大腦和能量,幫助他們保持強烈,抑制了慢性病的攻擊。哈佛醫學院證實,拒絕早餐是肥胖可能性的四倍。許多早餐薄片中纖維的高含量可以幫助降低糖尿病和心髒病的風險。
習慣3:選擇令人愉快的運動
不是每個孩子都喜歡運動,有些可能害怕體育教育。但如果他們看到你有效,並且找到他們喜歡的練習,保持健康和活躍變得容易。最有可能的是,他們可以推遲到成年期間對這些課程的熱愛。如果您的孩子尚未找到他的體育利基,鼓勵它繼續嘗試並與他展示活動。提供他們從事各種身體活動,如游泳,射箭或體操。他們肯定會找到他們喜歡的東西。
習慣4:喝水,不是天然氣
水是有用的,飲料對健康有害。即使你的孩子不了解給他們有害的所有原因,你也可以幫助他們理解基礎知識。例如,根據美國心髒病學協會(AHA),非酒精飲料中的糖不含營養素。他還增加了卡路里,這可以導致體重問題。另一方面,水是一個重要的資源,沒有哪些人不能活著。
習慣5:看看標籤
您的孩子,特別是青少年,可以在衣服上照顧標籤。向他們展示另一種類型的標籤,對他們的健康更重要:一個標籤,表明營養價值。顯示兒童作為他們最喜歡的包裝產品有標籤,有關營養的重要信息。為了不要過載它們,重點關注標籤的幾個關鍵部分,例如一部分的金額:卡路里,飽和脂肪和轉碼,克糖。
聯合家庭跑步泉有助於不吃
照片:未提出的。
習慣6:享受家庭晚餐
由於繁忙的家庭時間表,很難找到時間坐下來享用這頓飯,但值得嘗試。根據佛羅里達大學的說法,研究表明,一個聯合家族陷阱意味著家庭債券正在變得更加強大,孩子們更加適應,每個人都在吃更多的營養食品,孩子們不太遭受肥胖或超重,兒童不太害羞藥物或酒精。