有主題，乍一看，看似簡單又可以理解。關於食物的歷史 - 來自這些。這裡有什麼智慧？但事實是，一個人的食物的主題長期不再是明確的。我們取代愛情和興趣，安慰和懲罰自己。那是什麼：我們可以考慮，究竟我們如何對待食物和消費過程，以及我們對自己的真實態度和整個生活。現在關於食物的故事已經變成了更複雜的話題，對吧？
理想情況下，我們正常“與食物”溝通“ - 並且沒有更忠誠的詞。我們沒有拋光早餐，午餐和晚餐，不要讓他們成為生活的主要價值和樂趣，我們可以享受他們，進一步享受，而不為他們支付。另一方面，我們沒有妖魔化飯，不要擔心把東西放在“多餘”或有條件有害，不要考慮卡路里 - 最後，我們有其他，更有趣的課程。
我們了解：只有一個案例，我們只需要真正的食物 - 在我們飢餓的情況下。其餘的是關於替代概念和無法聽到身體信號的替代。但是理想情況下......
直觀的營養只是返回我們這個寶貴的技能 - 區分究竟在什麼數量和當我們的生物體所需的時候。順便說一下，“技能”的概念在這裡並不是很合適，因為我們都出生在已經奠定的機制“當你想要的時候吃，你想要你想要多少。”但漸漸地，根據一些不是完全理解的原因，我們忘了它，如果不是說更粗魯 - 得分。為什麼這發生了？讓我們處理。
沒有好處或壞的食物 - 有一個人出來或不適合你想要或不想吃的身體。如果您允許自己塗巧克力或芯片，並不意味著您只會吃它們
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對於媽媽和爸爸
我總是純粹的板塊協會主席。我不記得我至少留下了一些處於不利地位的東西，然後去了垃圾。在我們的家庭中，它不被接受。畢竟，媽媽和爸爸難以賺錢，買了，準備了。我是什麼？拒絕食物同樣以自己的忘恩負義識別。習慣要做 - 沒有胃口和樂趣，因為有必要，所以我會向我的父母展示我的愛和欣賞， - 這一天留在我身邊。我需要說我與膳食的關係，讓它溫和，被寵壞了嗎？當然，我過分，甚至理解這一點， - 所有這一切都是因為不必要的責任感（在誰之前 - 在盤子上有食物？）。
我的故事是數百萬的故事。當我們唯一的時候，我們非常清楚，只知道我們需要的母乳。有些人每小時吃一點，有點 - 每三個小時一次。同意，很難強迫寶寶“做”到某種規範。小，但一個聰明人恰如你的需求。
但昨天的寶寶生長了，真正的測試正在等待他。幽默，勉強被壓迫地學會，坐在兒童上以非精製的營養興趣坐。湯重疊與淚水在世界上幼兒園的數千名兒童。為媽媽和爸爸的健康吃了數百勺。 “飛機”在頑固的孩子的嘴裡飛行。熟悉的？
如今，持續餵養兒童稱為食物暴力，即使在最保守的國家幼兒園也沒有練習。但我們已經在這個範式中成長，因此我們與食物相關的所有問題並被稱為食物行為障礙始終開始於溫和的年齡。然後發生了一場青少年危機，熟悉自己的身體，往往是他的拒絕 - 現在有各種飲食和所謂的PP（“適當的營養”），飢餓罷工。
順便說一下，十個蜱乳汁年齡的重量變化是自然的，與身體的激素百年群相關聯。但許多父母加劇了一個複雜的情況，擔心孩子的外表，試圖將他限制在食物中或相反，餵食。所以一個少年了解他的問題。 “在童年時期，爸爸叫我轟炸，妹妹 - 一個特徵。我的母親說，如果我有一個不同的數字，她可以像娃娃一樣打扮我。但是，唉......“麗莎股。事實上，她與她的妹妹不同，麗莎預計被指責自己。從那以後，那個女孩，然後是女孩，現在這位年輕女子已經經歷了兩個極度體重增加，兩次是極端丟失。麗莎被錄取：“我愛我，狂熱，我害怕。我喜歡白麵包，麵包，所有這些。但一旦我讓我正常吃飯，我感到肥胖和醜陋。現在這是一個間隔飢餓，我們每天吃一次。“
在直觀的營養中，沒有禁令，限制和其他“飲食”的東西。重要的是，您滿意的飯後。比移動更好
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唉，但時尚現在是間隔禁食 - 不是一種出路而不是靈丹妙藥，而不是靈丹妙藥，而是對自己的身體暴力（以及除非自然除外的任何其他食物模式）。當飲食被健康狀況拼寫時，這是一件事，完全不同 - 忽略了飢餓的身體信號，試圖減肥。禁令總是（永遠沒有例外！）導致故障，因此飲食不起作用。但是一個遭受他自己的身體的人很難想像你可以信任自己 - 如此不完善，不合適。更清晰，更容易似乎是嚴格限制的道路。
但是出現了許多問題，響應誠實地回應，您可以站在直觀營養的道路上。你喜歡生活你的生活方式嗎？你帶來快樂嗎？你很高興見到飯菜嗎？如果你至少有一個問題，你回答了“不”，那是時候“去光明的一面”了。
像野獸一樣飢餓
“也是說 - 你想要的一切以及想要的時候。是的，這是肥胖，而不是健康和諧的方式！“ - 心理治療師宏偉美女安娜的憤慨。她正試圖按照他記得自己，但不能減肥。第三個內民主體學家推出了一個死胡同，建議安娜要求從心靈的健康探索的幫助，而不是身體。這個女人經常去看技術，在下一個發現一個奇怪的細節。 “我知道，我總是餓了嗎？我要去上班 - 我在工作 - 我也在去健身房的路上，“。
這並不罕見。我們經常因任何原因而吃，而不區分飢餓的身體和情感。首先是食物中身體的目標需要。通過第二種情況，更加困難。我們經常用一塊蛋糕，一個麵包，披薩或薯條來得分某種靈魂，而不是身體。並註意：在幾分鐘的焦慮或悲傷，憤怒或混亂，強烈的怨恨或喜悅，我們不想完全坐下來吃，例如，湯或西蘭花 - 不，我們“中斷”所謂的jank食物，即“空的卡路里”。
情緒飢餓是出生在頭部，而不是在胃裡，因此我們不僅僅是吃東西，還要吃一些定義的東西。順便說一下，正是因為安娜被強迫（即，無法控制，侵入性，侵入性）消耗食物：“我揭示了一些東西 - 並冷靜下來。我生命中有很多壓力。“在幾次會議之後，Anya意識到這一切，而她以“外在”重量鬥爭，她正在經歷一個情緒化的飢餓感。她吃得比她的身體要多得多，他不斷感受到嚴重程度和嗜睡，然後他明白他再次得分公斤，他坐在飲食中，融入自己 - 等圈子。
要了解你真正想要的，你想要什麼或者這是一個強迫暴飲暴食和嫉妒的真正問題，每次問自己
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與情感飢餓的飢餓無用：沒有巧克力會回到你的生活中的樂趣，沒有漢堡將能夠安慰和安慰。但是，我們是與您的生物，在意識中，哪些食物與愛情緊密聯繫，餵養自己是初級保健的表現。那怎麼樣？
從知名度開始，你真的很餓。它似乎是一個基本的行動，但實際上是一個深刻而重要的問題，回答這是非常困難的。隨著它的開始，不僅僅是直觀營養的方式，而且是理解你想要的原則上想要的道路。但我們不會領先。
所以，你問自己，但我沒有聽到任何回應。它發生，經常發生。自童年以來，我們忽略了對身體飢餓或暴飲暴食的身體信號，並且身體真的學會了給我們這些信號（因為它們仍然沒有考慮到，所以為什麼花費電力）。要了解是否是時候吃的時候，專注於胃中的隆隆聲（是！），“吸吮”在胃部的感覺和......時鐘！我們只需要每天吃幾次（因為間隔飢餓是欺騙自己），如果你明白四六小時從早餐過來，請嘗試自己餵養。
仔細選擇產品。我們不是關於“適當的營養”，沒有！採取你的身體要求 - 從你字面上流動的唾液。食物必須不僅請胃，也必須是眼睛。順便說一下：可能發生在屍體第一次對“禁止”反應時，將詢問完全脂肪的烘焙和甜味。不要害怕：它並不總是如此。當你意識到你可以在沒有恐慌和焦慮的情況下吃巧克力時，你會在你真正想要的時候（而不是早餐，午餐和晚餐）。給自己一個時間：傾聽自己 - 習慣，它沒有立即鍛煉。
忘記食物前的債務感。如果她拒絕無味，你不應該想要她，如果他們意識到他們感到滿意。一個令人難以置信的部分（甚至半盤）不會被冒犯，不會侮辱任何人。但他能夠為您提供胃中的嚴重程度。
最後，不要在沒有食物的情況下熄滅情緒飢餓。如果你傷心，讓我哭泣。生氣了嗎？將軟玩具扔進牆壁，搖動紙張或繪製塗鴉（經過驗證的方法！）。想要溫柔和愛情嗎？擁抱一個孩子，配偶或自己（你可以），到了修指甲或按摩，到底。散步，看電影，冥想，針織，拼圖，建模，生長花朵，刺繡十字架，編織籃，國際象棋......世界上有大量的課程，可以讓我們更好，不僅僅是一個麵包。但除了食物外，沒有什麼能夠應對飢餓的身體，所以請將這一重要的主要作用留給這一重要作用。