芳香療法
許多精油充當睡眠，提高睡眠質量。嘗試倒入芳香瓶中的香氣薰衣草油。在床頭板床上放下幾顆樹枝。幹小袋放在枕頭下面。在困難的一天之後，您可以輕鬆放鬆，即使對抑鬱症的人也建議這種氣味。
使用香氣
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酒精
眾所周知，一杯紅酒有助於冷靜下來，忘記當天的困難。這完全是關於葡萄 - 最好選擇品種：Chubolo，Croatin，Cabernet-Sauvignon和Merlot。然而，不要過度它 - 過量的酒精導致例外，並在早上 - 到宿醉。
一杯葡萄酒不會受傷
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拒絕向小工具
科學家們發現這兩個小時前睡了兩個小時，有必要限制人工刺激物：電視，電話，電腦，否則你將在社交網絡上花費時間到早晨。斷開所有小工具，閱讀紙張版中的留言。
從臥室拍攝設備
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催眠型
如果睡眠有問題，請諮詢醫生，他將寫下輕睡藥。但請記住，平板電腦可能是令人上癮的。與藥房藥房的宣布，您將幫助您選擇一個安全的草藥收藏品。無論如何，睡著不會有問題。
小心地用平板電腦
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新鮮空氣
睡前檢查房間。在臥室的臥室應該比在其餘的地方更冷。最好使用溫暖的毯子而不是睡覺。
床一定很舒服
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