5 Natalia Lesnikovskaya的5個穿著習慣：
醒來後我從不立即。我從一杯溫水開始早上開始“開始”身體。它也可以用檸檬和茶匙的水。和30-40分鐘後的早餐分鐘。
記住產品的組合。我的媽媽和祖母一直遵守健康營養的規則，所以我已經記得自童年，可以與產品結合起來，什麼不是。例如，牛奶僅與酸性水果合併。最佳方面菜餚 - 沙拉，菠菜，捲心菜，蘆筍，西葫蘆，南瓜，蘿蔔，黃瓜。但是我們女主人心愛的土豆是肉類菜餚的衛星。最好用綠色或蔬菜服務。
如何盡可能地徒步。與公園裡的孩子們一起散步是一個很好的身體活動。我們住在沒有電梯的房子的五樓。樓梯上的每日下水和升降機更換健身運動。
我盡量追隨我的姿勢。經常，我們記得它，只有當我們在高跟鞋上放一件漂亮的衣服和鞋子時才。例如，最困難的事情是遵循這些時刻的姿勢，當你在做家庭時。即使在最簡單的家庭情況下，我也教導了自己跟踪這些時刻。為了提高姿勢，您可以製作簡單但壯觀的練習：慢慢地走在你腦子上的書籍。這是Konstantin Stanislavsky在書中描述的另一項運動“演員對自己的工作”：你需要在背後開始一個體操棍子，抱著它彎曲的肘部，並用它散步10-15分鐘。
睡覺前沒有3個小時，喝大量的水。我教導自己，我的兒子對渴望用簡單的水來增厚的事實，而不是喘氣。
我試著在飯後喝酒和前一小時前20分鐘，而不是一個小時。雖然有營養系統，但相反，每件事都需要飲用。我個人嘗試了自己的兩種選擇，並得出結論，它不適合我的身體喝食物。
和我的主要建議：不要認真屬於生活中的“正確的時間表”。因為最重要的是 - 從她那裡愉快！
從瑜伽“狗槍口”鍛煉。它對於脊柱的靈活性和呼吸濃度非常有用。還認為兩個Asan的複合物是狗槍口，狗的槍口 - 讓你擺脫飢餓感。
從經典芭蕾舞的鍛煉。拉伸總是非常漂亮和女性化，加上它非常有用，特別是如果你花了電力訓練。在這種情況下，在扔肌肉後，必須拉伸。更換機器可以是適合捶擊的任何表面。
今天非常受歡迎的運動 - 經典蹲下最大分配骨盆回來。這是最美麗和彈性臀部的最簡單方法。
瑜伽的經典asan之一 - 樹姿勢（Persohasana）。它可以在佔用過程中進行，分別進行。作為一個獨立的ASANA，它適用於提高均衡的感覺，集中註意力甚至改善消化。
你可以在任何地方製作酒吧。從最簡單的運動開始，經典，然後復雜化。最受歡迎的選擇是肘部上的水庫。普朗克是普遍的，因為它一次加載並加強幾個肌肉群。