言語，雖然在一位小受眾面前，幾乎是任何人都是一個很大的壓力。然而，許多帖子意味著與公眾溝通，這可能是養殖的真正障礙。如果您難以準備和訪問公眾，我們將盡力幫助您克服您的恐懼。
試圖認為令人愉快的興奮
我們通常會在任何表現前增強警報。這一建議似乎“只是採取和做”這裡不起作用，所以你只能減少自己的焦慮程度，沒有暗示你的暗示。心理學家推荐一個真正有效的好方法，即將警報視為一種愉快的感覺。即使它不是那麼，告訴自己：“我感到愉快的興奮。”重複這句話10分鐘，經過一段時間的感覺不可避免的東西，可怕會離開你。
您必須配置自己，沒有任何糟糕的事情發生在您身上，認為即將到來的訪問權限作為某種東西，之後您的生命中的某些東西應該更好。換句話說 - 較少的負面。
想想你想告訴別人的東西
是的，在人們面前對你有很大的專業意義 - 同時非常榮幸，責任。但是，這不值得思考人們會想的。
目前你在進入人前幾分鐘開始覆蓋恐慌時，心理學家建議思考你想要傳達給人們的東西。只要明白你不由你欣賞，並且為了讓人們找出你可以告訴他們的東西。通過了你對觀眾呈現出色價值的事實，令人難以置信的改善情緒並減少焦慮程度。
想想你想向公眾傳達什麼
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不要試圖控制它
心理學家相信，在講話中太過碼頭的人，如果至少是一個小爆炸，就會比平常更強大。通常，當你用言語紀念你的演講時，它會剝奪自己以自己的話語即興創作和解釋一些事情。
如果你的演講中的想法太多了，請不要試圖保持我腦子裡的一切，分配三個最重要的，並在他們的專注上。所以你的大腦更容易關注並沒有屈服。也沒有人取消自我吮吸 - “我有機會告訴你不能告訴別人的東西，這使我的演講本身很有價值。”
需要物理勞累
如果您可以在公共輸出前至少幾天開始進行物理負載，至少幾天。心理學家相信身體活動能夠降低壓力水平幾乎是最好的。另一種呼吸練習的好方法 - 在表現本身之前立即練習它們。
了解人們想听到你的聲音
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