7月26日星期六，海倫·米蘭69歲。但電影“女王”和“rad”的明星繼續讓他們收緊的身體和一個纖細的人物來驚喜球迷。與此同時，女演員承認這不是經常去健身房，盡可能多的人。然而，Mirren有一個青年和美麗的秘密。
“老實說，我不是很運動。但是，當我需要快速將自己帶入一種形式時，我求助於鍛煉系統，由加拿大的皇家空軍在遠處×50年代開發的鍛煉體系。 - 這是一個我使用我所有的生活的體育教育。雖然有時候我不能做這些課程幾個月，甚至幾年。運動綜合體只需要12分鐘。雖然我寧願做到它們，直到我從疲勞中掉下來。但兩週的這樣的練習，我再次造成良好的形狀。“
該計劃包括所有肌肉群體的十個基本練習：
- 熱身（傾斜前進，試圖掌握到謎團）：30秒;
- 抬起膝蓋：30秒;
- 雙手旋轉：30秒;
- 按Swing（從躺在後面的位置抬起膝蓋的技巧）：30秒;
- 從躺在後面的位置抬起身體和直腳：2分鐘;
- 從側面的位置抬起腿：1分鐘（每條腿）;
- 推高（膝蓋彎曲和抬高腳跟）：2分鐘;
- 從躺在後面的位置抬起腿：1分鐘;
- 運行和跳躍到位：3分鐘。