似乎爬到一個從事運動的人爬到2.5米的高度,並不困難。這是一個憐憫,但你錯了:準備了一個關於崛起的詳細指導,開始在出發日期前一個月在上升之前。
雖然你在家
首先,去看醫生 - 他會給你寫一門藥物,有助於適應高度的變化。您必須每天喝4-6種不同的藥丸,但在您之後,它會比集團的其他參與者更容易。包括您的時間表有氧和厭氧鍛煉。首先貫穿平面平面 - 體育場,跑道 - 應該沒有突然的滴。然後將鍛煉與腿上的貨物 - 舉重器連接,然後在背後裝上背包。對於密集階層的月份,你的身體將能夠為負荷做好準備:肺的體積會增加,心臟會迅速參加脈搏並減慢它,你不會厭倦異常的緊張。
培訓將有助於準備攀登
照片:未提出的。
在出發前
在電梯前幾天,遵循當天的完美日子:睡8-10小時,在新鮮空氣中步行1-2小時,每天喝1.5-3升水,每天吃5-6次小部分。一定要嘗試運動鞋和你將上升的製服:熱力的接縫不應該揉搓皮膚,並且跟踪運動鞋的唯一應該從表面的感覺中隔離腳。如果您沒有上升經驗,請詢問本集團其他成員,以幫助您制定必要的事物和藥物。
在爬升期間
首先抵達這個地方,購買氧氣氣瓶 - 他們會在攀爬時需要你。例如,減少南美洲症狀的強度,遊客咀嚼可口可樂或飲用茶。雖然你升起,你可以感到略帶眩暈和感覺你是羊肉。如果你開始生病,頭痛,你就會失去協調,迫切下降 - 你有一個可以以致命結果結束的山疾病。
注意症狀
照片:未提出的。
不要害怕攀爬 - 這是難忘的印象,這將永遠留在你身邊。主要是要培養公司擁有更有經驗的人,並追隨你的令人思想。事情會變好的!