假期結束了，讓我們愉快的回憶，以及長期脫脂後的額外千克。如何返回通常的模式和形式，沒有傷害身體？讓我們試著弄清楚。
無壓力
建議心理學家在假期後的第一天內不得解決飲食和模式的急劇變化：您的身體所以經歷了嚴重的假期重組，因此返回通常的國家應該是漸進的。當然，最好在上班前恢復餐點和睡覺，但如果沒有這種可能性，假期後的前幾天花費。主要的是不要驗證你的身體進入更大的休克。
無壓力
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同時上床睡覺
短暫的睡眠尚未受益：早上，您很難關注事務。此外，如果您有一個美麗的人物的急性問題，間歇性睡眠違反了需要維持的新陳代謝。因此，從今天開始，在午夜之前至少一個小時躺下，以前在所有設備上禁用智能手機和通知。
更多的水
承認，喝幾升水 - 不是你的日常儀式？很少有人真的可以堅持日常規範，但即使是半升清潔水也會有助於你的身體迅速返回形式，去除毒素並消除張力。如果有機會和慾望，擠在玻璃杯中的四分之一檸檬，從而烹飪超級飲料，燃燒卡路里。
運動 - 生活
正如我們所說的那樣 - 沒有壓力，所以我們開始逐漸加載肌肉，你可以從長途跋涉，在最近的周末或光線上帶有朋友，但每日充電。一周後，您可以返回健身室的常用鍛煉模式。
洗掉
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卸貨日是必要的
不，你不需要餓死，有必要幾次減少通常的卡路里數量，但只有一天。用低脂凝乳，Kefir，蕎麥和燉蔬菜加油。如果需要，在幾週內可以重複低熱量的一天。