你有沒有買過健身房的訂閱或者你被送給你了嗎？祝賀這一重要步驟，這相信，將改變你的生活。根據正確的姿勢，微笑，明顯，精美的肌肉，可以從遠處看到經常訓練的人。在這種材料中，我們將講述AZA：開始課程的內容以及如何學習常規活動進入健身房。
心臟會震驚
在您的徒步旅行之前，您的徒步旅行是從家里工作的，然後從沙發到冰箱，在前2-3個月的訓練中非常快速的心跳不值得令人驚訝。這是一個高負荷的天然心臟適應過程：它需要在新的步伐中努力學習。相關症狀以呼吸急促，噁心的感覺，汗水的形式 - 也是常態。唯一的是，在此之後，您需要大大停止課程並跑到醫生 - 心臟和偏頭痛。
運行 - 有氧培訓選擇的最佳選擇
照片：未提出的。
增加肺部
課程我們建議您從有氧訓練開始 - 它包括快速行走，長途跋涉，在運動自行車上課程，集團活動健美操等。在有氧載荷中，能量從外面觸摸，在呼吸期間，我們吸收氧氣，成為能量源。脈衝增加了吸入頻率增加 - 這是對需要更大能量的需要引起的自然過程。在幾個月內，每週運行3次以增加肺的體積，將來會降低呼吸系統的負荷。
不要忘記伸展肌肉
照片：未提出的。
肌肉變成彈性
當MicroRraums發生時，肌肉生長 - 後來空隙充滿了新的纖維。你需要在每次鍛煉後伸展至少半個小時後伸展它們，以便不要用病人臀部保存幾週。詢問當地培訓師的幫助，將向您展示合適的技術。