新年假期總是一個愉快的時間！您可以忘記令人擔憂和日常喧囂，向家人獻身，親密，親人，當然，放鬆。但是，這一時期有時非常狡猾，我們沒有註意到沒有註意到，在最值得注意的地方迅速獲得額外的公斤，一般而言，它們令人尷尬的生活節奏。俄羅斯名人分開，俄羅斯名人在曠日持續時間後返回表格的速度很少。
Irina Bezrukova，女演員，電視演示者：
“在”懶惰假期“到通常節奏的”懶人假期“是容易的，如果你已經學會了不要陷入極端。今年我在島上慶祝了新的一年，通過巴厘島交替的假期和遊覽。升到戰鬥火山的頂部，湧入峽谷，沐浴在海裡。奧利維爾是。但只有新的一年本身，香腸就在其中素食主義者。
對健康營養的過渡是平滑的，有時允許自己不同的好東西和糖果，補償它的身體活動。我喜歡吃美味而不是非常硬的動力系統的支持者，在我看來，禁止自己太多的人在不斷壓力和笑容不那麼微笑。
如果你很幸運，你喜歡你的工作，那麼休息後，你會樂意回到她和你最喜歡的球隊。這將是簡單而沒有問題。在我看來，措施的感覺是所有內容的秘訣。順便說一句，我會用咖啡撿羊角麵包（微笑）。“
伊琳娜slutskaya.
伊琳娜Slutskaya，俄羅斯圖斯普拉特：
'經過如此長的假期，你需要返回模式並停止有！ （笑）。當然，重建適當的營養並飲用更多的水是非常重要的。
不要忘記運動和有氧運動，走路更多，騎溜冰，街上的任何活動 - 天氣讓你達到。加上我建議每個人按摩，身體會告訴你謝謝！當然，不要錯過靈感，有必要問一個有助於形成的新有趣的目標！“
奧斯卡·庫蘇拉
Oscar Kucher，電視演示者：
“為了在新年假期後向系統返回自己，我只有一個食譜：一個尖銳的混蛋。沒有漸進的嘗試！我們從床上大幅上升，建議享受冰水淋浴，理想情況下也可以到健身房。對我來說，一個經常從事的人，體育活動有助於最好。不要在妥協 - 懶惰的後面和你一起去，進入模式更容易！“
anfisa黑色
照片：Instagram.com。
Anfisa Black，女演員，型號：
“我認為任何業務中最重要的事情都是一種心情。積極思考 - 這是主要的Lifehak，有助於輕鬆返回模式。而不是後悔過去的假期，謝謝你有機會與親人共度時光，去旅行或與朋友一起走在城市。
幾天前，我從泰國回來，馬上去了劇院，為排練。相反，我對此不是一個關於這個問題的，我是一個從假日時間累積的溫暖和能量分享觀眾的Buzzo。當然，很重要，愛你的生活和樂意回歸它的問題。“
Vlad Sokolovsky.
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Vlad Sokolovsky，歌手：
“許多年度傳統 - ”感覺到“直到新年假期的最後一天。相反，我是一年形成目標的最富有成效的時間。在1月的第一天連續幾年，我飛往巴厘島，在這裡進入政權。第一個也是最重要的是夢想。重要的是要躺下至23.00並醒來直到早上07.00。這正常化所有生化過程，包括新陳代謝。所以擺脫新年的Olivier的最有效的方法是一個健康的夢想。“
alina grosu。
alina grosu，歌手，型號：
“假期結束後，我嘗試使用卸貨日，然後繼續營養，在他們是最簡單和最佳的解決方案之後。食品送貨服務非常有幫助，它獨立地在給定的卡路里挑選你的菜餚 - 這一切都在1000卡路里，逐漸重量恢復正常。而且，當然，你必須強迫自己去大廳，不要推遲明天的一切，照顧好自己，盡可能多地喝水！“
Katya Plotko.
照片：Instagram.com。
Katya Plotko，“副議員。2014年宇宙宇宙”，教練：
“在所有練習中，他們談到全球轉型到新的維度。 2020年將是關鍵和重要的。他將展示我們每個人都準備好上升到完全不同的進化階段。並且可以去那裡，只能拒絕負，電壓，聲稱。因此，過渡是光滑且不易燃的，首先是開始，是我們的身體。長期休息後的培訓必須溫柔。我不是對自己徹底變化和暴力的支持者。一切都應該帶來快樂。它應該以最小的負載開始，即使您經常播放新的一年，感覺美麗。我建議在這樣的中斷回憶瑜伽後，因為它是這種類型的物理活動，允許您使用身體的最大肌肉組數並將基調返回給他。然後逐漸加載負荷。“
組#appolonovgang
Sergey和Andrei Grigoriev-Appolonov，Group #appolonovgang：
謝爾蓋： “在新的一年後的第一天，很難激勵自己，所以我分享了經過驗證的方法。我警告你，你需要汗水一點來到新的一年的形狀，甚至更好！首先，我去了健身房，有真正的好處，我拿了2個教練並提前兩週。這是一項先決條件，增加責任，因為對於錯過的鍛煉來錢燒毀。“
安德魯： “在一天中，每週三次我一直從事電力訓練，我去泳池或跑步，在每個鍛煉結束時我絕對伸展。每週一次，我們安排了一天休息一天，將它花在浴室裡。在羅馬帝國時，礦泉泉的癒合力量是開放的：羅馬人知道浴室程序的使用和效益，並僅在來源上建造游泳。由於其自然溫度和其中的熱水，熱水有助於吸收微量元素，礦物質，爐渣的挖掘，刺激血液供應，當然，顯著增強人類免疫力。營養與運動模式相對應：沒有簡單的碳水化合物，午餐時只有蛋白質，蔬菜和復合碳水化合物。經過兩三週後，你甚至可以在紅地毯上。“