原則№1
意大利人堅持地中海飲食,日本人吃粗魚,北方的人民略微發射肉,這一切都來了。但是,這並不意味著您將通過進入一個粘貼來減肥。任何廚房都折疊在氣候和這個或那種國家的生活方式,所以在營養中,堅持你所在地區的傳統。
堅持傳統
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原則№2。
現在,帶有家庭送貨的快餐質量,在每個超市都有一個烹飪部門,而製造商已經為您裝滿了一道配菜 - 它仍然只是粘在微波爐上幾分鐘當然,這很方便。但是,您對食材的質量和新鮮度無關,您不了解您的午餐。因此,從良好的產品中準備自己。
放棄成品
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原則3。
所有可以以原始形式和使用的一切。熱處理過程中煮熟的蔬菜和水果失去了大部分的維生素。如果您已經離開了大自然的額外禮物,請將它們發送到冰箱,在除霜期間,他們將保留其有用的特性。
吃生蔬菜和水果
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原則第4號。
同時吃,然後你的胃將作為一個時鐘。習慣是在休息的時候,在奔跑時,導致身體開始儲備的事實 - 他不知道你下次餵牠。
觀察電源模式
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