在現代的生命速度上，當工作事務被他們的作業取代時，找到運動時間並不是那麼容易，但這並不意味著你需要奔跑自己。甚至表演標準的民政事務，你也可以扔掉幾千克。告訴我如何將您的家庭例程轉換為對圖形有用的過程。
在盤子上
是的，很多，如果不是大多數，有一個洗碗機，這消除了與洗滌劑接觸的需要。然而，每天至少10分鐘洗碗將積極影響肌肉的狀態：在水槽上的積極工作期間，你是不可察覺的，可以泵送你的手肌肉，燃燒多達100卡路里，摩擦和安排儲物櫃裡的菜餚。不錯，同意嗎？
從表中刪除
即使是一個令人不快的課程，作為大盛宴後的桌子的清潔，也將為您提供服務。如果您努力一次在冰箱中攜帶所有產品，請留下這個想法 - 至少將15個冰箱接近。最重要的是在這種看似基本的課程中盡可能懶惰和運動。
不要懶得執行作業
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不要在家庭工作場所創造舒適的條件。
如果您在家工作，請確保您不時習慣於一杯咖啡或一杯水分散，從廚房提前帶來。再次，不要創造不會不時吐出你的條件。我想喝茶嗎？每次站起來，而不是提前帶來它。即使如此輕微的體力搖晃也會有助於分散血液。
覆蓋貨架
每週一次，我們是一項規則，我們安排一般清潔。當您的國內灌木叢都在洗滌地板和窗戶時，乘坐所有櫥櫃和貨架。出於一開始，拔出所有的東西，我們擦拭機櫃裡面的地方和書架內的清潔，之後我不急於回歸到位。最重要的是不要急於求，否則你會迅速疲倦，而不是燃燒卡路里只賺回痛苦。每週一次或兩次休克負載可以燃燒到500卡路里。
用於加強壓力機
當然，你不需要手動清洗大量的東西，機器會很好的手柄，你的任務是在道德上準備一個嚴重的負荷，這是由亞麻暗示的。收集了籃子或骨盆中的所有研究生，不要把它們放在椅子或桌子上：對於你必須彎曲的每件事。慢慢餵養，採取一個主題，然後也伸直，懸掛在管道和繩子上。是的，起初工作速度緩慢會令你煩惱，但是擰緊新聞稿的形式將被定價。重要提示：在任何情況下都沒有急劇運動，以免損壞脊柱和關節。