很快，我們將開始計劃一個假期路線：大多數人將進入大海，在那裡有可能擁有一個優秀的身材，我們磨練整個冬天的整個末端和所有春天。然而，即使在度假，你也不應該給自己一個俯瞰營養，讓自己獨家在海灘上的水平位置 - 收緊的數字有失去基調的財產。那麼如何保持並不總是贈送的理想形式？我們會告訴。
不要貪心
是的，所有包容性系統都會誘騙豪華的機會來吃我想要的一切，但你想減少自己在健身房的努力嗎？我們確信沒有。但否認自己也是錯誤的。該怎麼辦？一切都很簡單：將你的部分劃分為幾頓飯，更好的arma一塊小板，在那裡額外的肉不適合，無論你試過多麼努力。
至少改變飲食至少幾週
通常，溫度越高，你想要吃卡路里產品的越少，但如果這個規則不適合你，請盡量避免度假的地方，在那裡可以在緊張後被肥胖的漢堡或急性麵條誘惑。午餐。違反新陳代謝不應包含在您的計劃中。
不要違反模式
在假期，您可以使用平靜的良心關閉鬧鐘，但這並不意味著您可以在早上撒謊並在午餐前睡覺 - 額外的壓力您的身體將開始認為卡路里的危險和積累的危險加速了幾個時代。盡量減少酒精數量，這可能不僅可以毒害你的身體，還可以作為整體假期的印象。
支持水平
當然，白天，你可能想去咖啡館，坐在一杯咖啡和蛋糕後面，你的身材沒有什麼犯罪，如果你沒有參與。但仍然，除了咖啡，茶和其他飲料外，當天不要忘記一個半升的水，如果你在炎熱的氣候中放鬆，這尤其重要。