提示№1
從解決行動的過渡是任何業務中最困難的。但是,如果你堅決決定從糖中清潔身體並開始感覺更好,那麼在傳單上寫下原因,為什麼你需要它。在整個公寓裡塗抹你的凹口 - 他們將是一個永久提醒給你,不會放棄正確的課程。掛在浴室裡的鏡子上的冰箱列表,將它放在桌面上,在機器中放入儀表板,並務必徵求親人的支持。在第一天,他們會思考。
該列表將有助於集中註意力
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提示№2。
停止有糖 - 這並不容易,但你開始了這個排毒,然後你需要它。只是停止有甜味,包括各種人造糖替代品 - 更損害它們而不是好。他們增加了甜蜜的渴望,並導致身體脂肪的積累。
忘了蛋糕
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提示3。
觀察飲酒模式。我們沒有談論咖啡的茶,但關於普通水,它不含卡路里。沒有購物飲料,你唯一可以承受的是,它是來自蔬菜和水果的自製新鮮果汁,但在很小的數量上。各種飲料中存在的糖會導致您比含有的糖更多,因為它是由身體吸收的速度並沉積脂肪。
記得水
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提示4。
食物必須均衡!身體應接受蛋白質,脂肪和碳水化合物。我們的祖先提出了不同的分數,諺語關於早餐並不偶然。它必須是富蛋白質,因為蛋白質標準化血糖水平,胰島素並減少甜食。
早餐應該是
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提示數字5。
現在是時候從麵包,意大利面和土豆放棄時間 - 它們含有澱粉,這將減緩新陳代謝。但任何蔬菜,只有受益。畢竟,身體需要碳水化合物。偏好:西蘭花,蘆筍,青豆,蔥,西葫蘆,以及有用的西紅柿,茴香,茄子,朝鮮薊和辣椒。
拒絕麵粉
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議理№6。
它充滿了多餘的糖,沒有脂肪根本沒有脂肪,不要拒絕他們,因為它們有助於我們積極和精力充沛。它們有助於平衡血糖水平。轉向你的口糧,橄欖油,魚類的脂肪品種。肉類火雞,三文魚,藍莓和杏仁油將有助於減少對糖的需求。
來自魚只有受益
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提示7號。
通常它會把我們拉到甜蜜的時候,當我們緊張時,讓控制壓力。呼吸練習,瑜伽。在拒絕糖期間準備好心情下降。感覺夢想會更好 - 睡眠會有所幫助,還需要糖來填補缺失的能量。與任何解毒過程一樣,其餘部分至關重要並且在恢復過程中起重要作用。
休息非常重要
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