Elena Kushnirenko - 國際律師。他參加了俄羅斯加入WTO的談判，在聯合國致力於聯合國，現在擔心其中一項國際組織，教授MGIMO。
“分析，協議的發展，談判，閱讀講座 - 所有這一切都是絕對的”我的“，Elena說。 “但有一天，命運將我帶到了劇院學院。”施凱島，我在紀律“致辭技能”中獲得了額外的教育。在“派克”中有驚人的教師，大氣，這是一個絕對不同的世界潛水：我看到我的同學成為從藝術作品閱讀段落後的“其他人”，參與練習，閱讀經文，言語即興。 。我想要我，這樣每個人都有機會學會發表很好，嘗試其他角色，揭示他們的創造性機會 - 所以創意車間“智能”出現了。
“首先，我會講一個悲慘的故事，這對我來說是一種不可磨滅的印象。所以，我的一個夥伴是一個健康，聰明，有魅力的金發碧眼的藍眼睛，在一家計算機公司工作的是“癒合年度的男人”。我的朋友的活動 - 將稱之為Stanislav - 它已歸結為使計算機程序提出並有時建議用戶。曾經，頭部要求斯坦尼斯拉夫進入現場洋甘菊領域，為幾個可愛的會計師進行研討會。 “好，沒問題，”斯坦尼斯拉夫回答並提出了“現場洋甘菊”的方向。唱一首歌，他來到“野生春梅”，進入大廳，看到沒有一些可愛的女士們，而是一個10個可怕的婦女會計師的人。他被嚇壞了，立刻想要“回家給她的母親”，但是無法立即撫養成長，但他唯一能夠在那一刻提取 - 這是對“原諒”的要求：“Eeeee，你可以......五分鐘...準備“。他離開了大廳，去了廁所，說自己：“斯坦尼斯拉夫，好吧，你是一個男人，你可以，好吧，你不會告訴這些女人如何使用電腦。”回來了，看著女人的眼睛，渴望和一個男人說話，它變得更糟，他甚至無法記住，為什麼，事實上，他來到這里以及他們想要的東西，手是顫抖的，聲音顫抖著消失了。他要求再給他另外五分鐘“吸煙。”婦女顯然了解情況的悲慘，居高臨下。斯坦尼斯拉夫出了大廳，坐在走廊的高速公路上，開始說服自己：“讓我們去，去他們，告訴我。只有半小時 - 你是自由的。“我道歉，去了廁所。在拳頭的所有意誌中，鋒利的果斷，果斷的步驟回到了大廳，而不向公眾提升眼睛，下崗，只有他在桌子上，而且抬起眼睛，開始研討會：“你好，我多麼高興......“，他在眼前航行了一切，他意識到他不能再強姦自己，抓住她的包，跑出大廳。
斯坦尼斯拉夫（尚未結婚）的命運如何 - 我會告訴你下次，現在我只會說“Furora產生”後，他去了講話藝術課程。
我相信我們每個人都能記住生活中的類似故事。那麼如何克服對公開演講的恐懼，無論是眾多觀眾面前的表現還是與“最喜歡的”導演會話？如果在進入“帶有老虎的籠子”之前，你會有什麼意思是“一分鐘”？
回想一下我們害怕什麼時候會發生什麼？我們正在害怕恐懼，整個身體被夾緊，我們難以困難，“在佐比呼吸煙霧中” - 我們呼吸著一定的速度，我們改變了言論的速度，聲音本身改變，我們專注於我們自己，我們不在自己身上對公眾。
我將給出一些練習的例子，這些練習用公共職業人士來緩解恐懼，興奮。
首先要做的是去除體夾，感受你的身體。為此，您需要進行幾次鍛煉。看來，對於廢話，我的演講是在五分鐘/董事所做的，並要求去，我們可以談論什麼樣的收費？但我們不是在談論早上的收費，但關於拆除物士夾，去除興奮的癱瘓效果，不允許我們呼吸，做運動，不允許思考和說話。
所以，為了去除身體夾子，扔掉恐懼並獲得信心，你需要找到一個你在沒有外來眼睛的地方找到自己的地方，在那裡你不會干擾專注於自己並做出幾次練習。
（a）“peschinki”。站起來，首先用手閃耀一下，腿部，與所有的身體，好像你擺脫恩典。
（b）“拋棄恐懼”。倒到位，好像你想搖動所有內部。
（c）“磨坊”。你可以像風車一樣佩服你的手，或者跳躍，擊敗想像中的梨，從而“otgonit”從自己害怕離開。
（d）“洗手” - 用手，手指 - 手指 - 你的手不應該冷，潮濕。
在這些練習後，你必須感到溫暖，身體必須是“柔軟”，放鬆。
我最近看了這樣的照片：對他們來說是一個音樂廳。 Tchaikovsky，幕後的幕後有一個著名的演員已經，可能分別在五十人，分別擁有豐富的公開演講經驗。所以，這個演員跳了起來，用手製作磨坊，擊敗了想像中的梨。所有這一切他在演講之前做了，這持續了五分鐘！
如果你是在辦公室，你沒有機會跳過或洗手，你可以坐在椅子上，拉直你的背部，然後擊中自己右邊，然後在左膝上，右邊到左肩。等等十倍和十五次。這項練習，正如我的老師所說，讓參與敵對行動的人冷靜下來。
第二件事是必要的 - 恢復呼吸。當我們擔心時，我們迅速而過著呼吸，我們顫抖著一種聲音，我們迅速，悄悄地大力發言。是否有可能傾聽這樣的人？不是！我們需要平靜你的呼吸。如果我們緩慢而深入地呼吸，我們將能夠減少甚至消除令人驚嘆的狀態。
以下是兩種美妙的呼吸練習，可以在表現前進行：
（a）“空氣球”。吸入胃部深，好像你從一朵花中急劇呼吸花粉，並且慢慢呼氣，平穩地膨脹假想的空氣球。通常，這項運動重複八次。
（b）“以分數呼吸。”吸氣，精神上對自己說：“一次，兩個，三，四”逐漸填補腹部。以五，六，七，八，延遲呼吸。之後，心理說話：“曾經，二，三，四，五，六”，逐漸呼氣。通常，這項運動重複八次。
在進行這些練習後，您有一個自由的身體，一個自由的聲音，你能夠思考和控制這種情況，你已經準備好了演講/嚴厲的談話。你開始演講 - 你是女王！