如您所知,由於陽光,維生素D在我們的身體中合成,所以它被稱為“太陽維生素”。此外,這種重要的維生素的來源是油膩的品種和良好,優質的牛奶和奶酪。根據醫生每天的建議,一個人需要獲得大約600米的維生素D.如果每天有脂肪魚,這可以實現這一點。例如,在150克含有400 me的鮭魚中,相同的劑量幾乎包含每千克COD。而且,當然,有必要在陽光下。很明顯,冬季俄羅斯人建議不起作用。因此,我們需要嘗試獲得維生素D食物。包括在奶酪,雞蛋,肉,黃油,固體奶酪,鱈魚肝,金槍魚,鯖魚的飲食中。早餐時,每週幾次烹飪燕麥粥,也含有維生素D.而最重要的是去看醫生,這將建議你在冬天需要採取的衛生群。
Natalia Grishin.
Natalia Grishina,胃腸學家 - 營養師:
- 秋冬蕭條,不願不僅工作和學習,還要生活,愛情,心情不好,煩躁,抑鬱,頻繁感冒和感染 - 所有這些都是缺乏維生素D的跡象。如果你覺得創造力減少,那麼你不能再生成想法,內存的問題開始 - 它也可以談論維生素D缺乏症。這種維生素使我們的肌肉強壯而彈性。這就是為什麼在冬天,當維生素D失踪時,人們更有可能受傷 - 拉伸,微米肌肉和肌腱。隨著維生素D的缺乏,骨折更差,更慢地癒合任何損壞。因此,如果你想保持性能,能夠正常移動,以及有一個偉大的情緒,可以越來越快, - 注意你的飲食。在冬天,您可以推薦訪問日光浴室。然後,如果飲食是“好”膽固醇,維生素D將在皮膚中產生。如果你可以坐在剛性飲食上並限制動物脂肪的消費,那麼無論你是曬日光浴的多少,維生素D都將不再變得。
如果您已經40歲了,建議通過驗血並檢查維生素D的水平。
隨著年齡的增長,發展這種有價值物質的能力減少了。但是,自己不可能為毒品分配。你需要諮詢醫生。