如您所知，由於陽光，維生素D在我們的身體中合成，所以它被稱為“太陽維生素”。此外，這種重要的維生素的來源是油膩的品種和良好，優質的牛奶和奶酪。根據醫生每天的建議，一個人需要獲得大約600米的維生素D.如果每天有脂肪魚，這可以實現這一點。例如，在150克含有400 me的鮭魚中，相同的劑量幾乎包含每千克COD。而且，當然，有必要在陽光下。很明顯，冬季俄羅斯人建議不起作用。因此，我們需要嘗試獲得維生素D食物。包括在奶酪，雞蛋，肉，黃油，固體奶酪，鱈魚肝，金槍魚，鯖魚的飲食中。早餐時，每週幾次烹飪燕麥粥，也含有維生素D.而最重要的是去看醫生，這將建議你在冬天需要採取的衛生群。
Natalia Grishin.
Natalia Grishina，胃腸學家 - 營養師：
- 秋冬蕭條，不願不僅工作和學習，還要生活，愛情，心情不好，煩躁，抑鬱，頻繁感冒和感染 - 所有這些都是缺乏維生素D的跡象。如果你覺得創造力減少，那麼你不能再生成想法，內存的問題開始 - 它也可以談論維生素D缺乏症。這種維生素使我們的肌肉強壯而彈性。這就是為什麼在冬天，當維生素D失踪時，人們更有可能受傷 - 拉伸，微米肌肉和肌腱。隨著維生素D的缺乏，骨折更差，更慢地癒合任何損壞。因此，如果你想保持性能，能夠正常移動，以及有一個偉大的情緒，可以越來越快， - 注意你的飲食。在冬天，您可以推薦訪問日光浴室。然後，如果飲食是“好”膽固醇，維生素D將在皮膚中產生。如果你可以坐在剛性飲食上並限制動物脂肪的消費，那麼無論你是曬日光浴的多少，維生素D都將不再變得。
如果您已經40歲了，建議通過驗血並檢查維生素D的水平。
隨著年齡的增長，發展這種有價值物質的能力減少了。但是，自己不可能為毒品分配。你需要諮詢醫生。