減肥計劃中的一個關鍵點是正確的飲食準備。沒有必要坐在努力飲食中，這可能會對健康產生更多傷害，您只需要了解所需菜單中的哪些物品，並且更好地排除。此外，這是重要的和膳食的時間，以及部分的大小。我們將談論它。
有效減肥的幾項重要規則
- 在進行飲食之前，確定自己身體需要多少卡路里以保持良好的幸福，以及您在白天有效的活躍。請記住，由於大量的卡路里和低移動性，不可能減肥 - 你只是強迫身體增加脂肪層。拒絕日常使用烤製品，停止乾燥零食並進入柴油奶製品進入飲食，以及新鮮蔬菜和水果。
- 如果你堅持PP的規則，消除了有害的食物，它是非常現實的，在一個月內扔出額外的5公斤。更敏銳的減肥可能需要疾病和對身體重要的物質損失。
- 如果您因體重超過，您的每日卡路里率不應超過1000.對於具有中等活動的人，每天1200卡路里足夠，但需要1,800卡路里的運動員和粉絲。
- 不要留在同一個產品上，因為身體需要各種元素和礦物質。嘗試每週進行多樣化菜單，刪除舊並添加新產品。
適當的營養 - 減肥計劃的基礎
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飲食
一個大城市的居民很難找到飯菜時間，但沒有它，不可能重置討厭的公斤。專家相信食品膳食應每天5-6分。
- 第一份餐最佳計劃為7至8點的間隔。此時，體內準備服用複雜的碳水化合物，這將長時間消化。用乾果和焊接天然咖啡準備燕麥片。如果您在早上進行計劃培訓，早餐，當您完成做時。
- 身體在中午擅長的第一個菜餚。蔬菜湯，湯或瘦植物的輕湯。
- 大約14個小時，你可以緊緊午餐。用土豆或蔬菜裝飾煮沸的肉不會讓你感受到胃裡的重力。
- 在17點鐘，你可以吃水果或喝一杯漣漪。你可以負擔一點鮮榨果汁。
- 20點鐘最多可以晚餐。在睡前之前沒有必要過載身體，因此蛋白質食物是完全合適的 - 低脂肪魚或一小部分肉。如果您不以任何方式使用肉，製作水果沙拉，由非迷人的酸奶重新填充。