夏季的主動準備意味著對身體的負擔增加，這通常需要令人不快的傷害。我們會告訴您如何最大限度地降低拉伸或更嚴重損壞的風險。
在購買對健身房的訂閱前訪問醫生
如果您在體育運動中非常新，並且不喜歡專家的定期調查，我們建議您至少參觀將要求您的病情，並在必要時向狹義外形專家發送。也許你甚至不知道身體的問題，最好在考試中了解它而不是在毫無準備的生物之後你可以得到的醫院。
利用個人教練
很難獨立計算每組肌肉的負荷，健身中心的客戶能夠實現這一目標，這在積極運動中並不活躍，並了解他們得到的模擬器的負擔。不要冒險，隨意申請幫助，因為總是更好地克制。
在快速的結果之後不要追逐
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不要重啟
大多數新手都相信衝擊負荷將在第一天帶來驚人的結果。通過這種方法，充其量，您將獲得輕微的伸展。從輕量級的練習一組開始，逐漸變得更加複雜。重要的是，教練調節負荷，如果需要，減少或增加它。
挑選課程的合適衣服
牛仔褲或襯衫 - 即使您決定在上班後決定去大廳，但忘記表格也是最不成功的選擇。衣服不應該害羞你的動作，沒有任何案例。沒有必要在體育部門中獲得最酷的衣服，主題，運動胸罩和運動鞋的樂譜將是足夠的，因為主要是方便和安全。