“我從來沒有在我的生命中感到帥氣 - 即使是現在，我的最佳體重，82公斤。雖然我的體重達到了96公斤的時代。我的生命損失故事開始了這一事實，即去年我決定有意識地開始吃：削減甜蜜，拒絕的餅乾和糖果的數量。
在全身，我真的很不舒服。我通常無法縮短和變紅臉，甚至綁鞋帶。走了一百個步驟 - 已經累了。而現在我有意識地穿過樓梯，地鐵的自動扶梯徒步 - 雙手是我的個人救生員的減肥，優秀的魅力。現在，當我刪除額外的重量時，我渴望不斷移動，雖然我從來沒有想過，我甚至沒有想過它。
在我看來，我曾經純粹是在心理上準備好限制營養和健康的生活方式。但是，試過一次，我轉過身來，我喜歡它。我喜歡沒有鹽和糖的食物，我開始感到味覺，我喜歡用蜂蜜取代糖。
這一切都在那一刻開始到我們在拉脫維亞的“X-Fact”，我參加陪審團，一個男朋友的名字“公爵”。我建議共同開始減肥“對爭議”。然後，我們甚至結束了與一家餐廳的合適營養和健身房的合同。三個月，一切都很偉大！我參與其中，繼續引領健康的生活方式 - 我今天到達了這一天。至於那些來自集團的人 - 他們一旦項目結束，就會在該國巡迴演出並離開我們的賭注。
“我建議將一個Boyz-Bandu”Baritons“在一起開始失去減肥”爭議“
然後我開始非常快速地減肥 - 前4公斤立即進行，過量的水合併。我甚至醒來並睡著了更容易！
現在我已經拖入了這個業務和我的妻子。吃健康的食物，為我們準備在同一家餐廳，一年前的合同被結束，雖然我曾經經常能夠喝300克白蘭地，但喝酒的考慮要少得多我的演講。現在我還將在音樂會後睡覺，獲得力量。
減肥過程中的主要作用仍在演奏運動。權力只有30-35％的成功，因此有必要在持續的基礎上引入活動。我擁有物理負荷，首先，現場，以及在溫暖的季節，我也增加了慢跑。我喜歡在新鮮的空氣中跑 - 有用，很有趣，在世界各地的世界各地，本質上是一個將落在道路上的一切。一般來說，我總是盡量盡可能地移動 - 例如，我經常選擇地鐵而不是出租車。
不要完全拒絕自己的任何產品。如果你真的想要什麼，然後吃它。但最重要的是，控制數量。沒有人可以禁止這樣做 - 既不是教練或營養師。難以限制始終不可避免地導致故障。
正確減肥的另一個秘密是喝足夠的水。這是水！不是茶，不是果汁，不是莫爾斯。水飲料恢復體內的水平，加速新陳代謝。我們經常將口渴渴望飢餓。有時它足以喝一杯水 - 這種感覺消失了。
我夜間停了在那裡 - 並註意到巨大的結果！首先，它真的影響了聲音。如果你在睡前唱歌並在水平位置上床睡覺，胃汁顯然落入食管中，這對捆綁的影響非常負面影響，聲音不會完全聽起來。
“現在我在最佳的體重 - 82公斤。雖然我的體重達到了96公斤”
我來到了什麼結論：你搬家的越多，你的工作就越多（在我的情況下是一個場景，非常能力的活動成本），你甚至有機會甚至考慮食物 - 你會下降重量。但在假期期間，我正在獲得幾公斤，絕對正常。例如，在聖誕假期，您可以讓自己放鬆並充分享受消遣。
睡得足以讓你的身體睡得很重要。如果您執行鍛煉，它有助於正確恢復，並顯著加速新陳代謝。
求和，我體重減輕的主要規則 - 不是在晚上，得到足夠的睡眠 - 睡眠 - 睡覺，至少七點鐘， - 喝大量的水和適度，有脂肪，甜美的麵粉。
我推薦每個體重增加的人，找到重置它的動機 - 這是你未來的最佳投資，在你的舊時代。為了找到這種動機，你需要了解你究竟想要減肥：為自己，為了我的健康，對於你身體的美學？了解一切以及你願意擠它的東西。很可能沒有必要給你。但如果你仍然覺得這需要讓你的身體陷入塑造，請立即開始這樣做！“
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