“我討厭跑步，永遠不會做到！” - 大約它記得他激情的開始，在奔跑和長距離上的每一次專業運動員開始運動。然而，每年這項運動吸引了越來越多的人。購買您的第一個插槽並為我們提供比賽。
通過你的比賽
當您準備第一次比賽時，然後在距離和時間對比賽進行某些目標。為了確信所有設想的將成功，通過提前競爭的比賽進行比賽 - 經常發表在公司的網站上，該插槽參加您購買的比賽。如果比賽在另一個城市舉行，請嘗試在比賽期間預期的液滴，塗層和溫度的高度進行審判競賽。請記住：在比賽前一周，試用培訓值得不到一周，以便肌肉和韌帶將在增加負荷後必須恢復。
花費試用培訓
照片：未提出的。
不要忘記食物和水
雖然總是有新的飲用水和競爭對手的食物，但哪些被指控的運動員將停止這一點？然而，血液中肌肉和血糖中的糖原儲備不是永恆的 - 它們在負荷期間耗盡。我們可以建議您使用高血糖指數的產品，例如香蕉或巧克力棒，但它根本不是您所需要的。專業運動員在長途跋涉時隨身攜帶等滲飲料和能量凝膠 - 第一個包裝必須在比賽開始後的一小時內喝一杯，第二個和隨後在計算每隔5公里的一個包裝種族。
高品質的鞋子
所有運動郵票均暢銷一般的鞋子適用於距離5-10公里的新人。如果您嚴重運行，請勿在專用商店中提供各種運動鞋品牌的鞋子。請記住，運動鞋有自己的使用壽命 - 當你看到它們上的一個洞時，它不結束，然後當鞋底變形時。在破碎的運動鞋中跑步對你的腳踝和腿部肌肉有危險。這種類型的競爭是您不需要投入大量金額的少數人之一，這樣您就可以為自己提供運動鞋。
選擇運動鞋
照片：未提出的。
耳機的音樂
跑到你自己的呼吸聲和心跳或與你最喜歡的音樂 - 你選擇什麼？我們相信第二選項將獲勝 - 你將是對的。戴著耳機的音樂會分散你的注意力，口渴，熱情和其他情況的感覺，迫使人們在奠定的地方投降。為自己製作一個播放列表，或者向朋友們分享曲目。在無線耳機中運行最方便，幾乎沒有重量，但再現聲音沒有頭帶更糟糕的型號。
不要折磨自己
比賽結束後，你需要放鬆 - 這並不意味著在你落在俱樂部之前你需要跳舞。相反，緊緊飽食，用鹽混合物喝水，躺在床上，下週取消重型鍛煉。尊重你的身體和他需要在負擔後恢復，否則你會選擇參加比賽的所有願望並全面奠定。如果您從事教練，請與他諮詢，因為在比賽結束後更好地康復 - 通過他的經驗，它肯定積累了很多有用的建議。
你喜歡跑步嗎？是什麼導致你課堂 - 在自然方面改善形狀或磨練的願望？